On nous dit constamment de prioriser soins auto-administrés et se concentrer sur le bien-être , et, sans surprise, chacun a ses propres façons de le faire. Ce qui complique encore les choses est le fait que de nombreux produits ou traitements qui peuvent aider certaines personnes à se sentir plus détendues— au nom de l'autonomie -sont souvent commercialisés comme ayant des avantages définitifs pour la santé. Dans ces situations, il appartient au consommateur de faire un achat éclairé, de comprendre exactement ce qu'un produit ou une tendance de bien-être particulier peut ou ne peut pas faire.

Les lampes à sel (parfois appelées lampes à sel de l'Himalaya) sont un parfait exemple de produit de bien-être à la réputation controversée. Bien que ce soit une chose de profiter de la douce lueur rose d'une lampe à sel dans votre maison, croire que la lampe possède des propriétés curatives - ou aller plus loin et essayer de l'utiliser comme traitement pour un problème de santé - en est une autre. .

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Voici ce qu'il faut savoir sur ce que les lampes à sel peuvent réellement faire, par rapport à ce que le marketing médical prétend qu'elles peuvent faire.

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Que sont exactement les lampes à sel ?

Un montage des deux décor de spa et le contenu d'Instagram, les lampes à sel sont essentiellement de gros morceaux évidés de sel gemme rose qui contiennent une ampoule ou un autre type d'élément chauffant. Les lampes à sel authentiques sont fabriquées à partir de sel gemme extrait des montagnes de l'Himalaya , généralement au Pakistan, bien qu'il soit souvent difficile de confirmer la véritable origine de ce produit lors de son achat. Lorsqu'une lampe à sel est éteinte, elle ressemble à un grand cristal décoratif de couleur saumon posé sur une étagère. Lorsqu'il est allumé, il produit une lueur rosâtre douce (certains pourraient même dire apaisante).

A quoi servent les lampes à sel ?

La plupart des allégations relatives à la santé concernant les lampes à sel découlent de l'idée qu'elles libèrent soi-disant des ions négatifs dans l'air. Les scientifiques se sont penchés sur la sources et avantages potentiels des ions de l'air depuis environ un siècle maintenant, et ont découvert qu'ils peuvent être généré naturellement par des chutes d'eau, des averses de pluie ou des orages. Cependant, des études sur la avantages potentiels pour la santé mentale et physique d'ions négatifs trouvés dans la nature sont en grande partie vides, sans preuve scientifique cohérente ou fiable d'effets thérapeutiques potentiels.

Qu'est-ce que cela signifie en termes de lampes de sel ? En bref, la base principale des allégations de santé est que la lampe produit des ions négatifs, mais à ce stade, il n'y a aucune preuve scientifique significative que les ions négatifs fassent quoi que ce soit pour améliorer la santé mentale et/ou physique d'une personne. En plus de cela, il y a aussi aucune preuve que les lampes à sel même produire et sortir ces ions négatifs en premier lieu. Cela signifie qu'il n'y a aucune raison de prendre l'un des prétendus bienfaits pour la santé des lampes à sel – y compris les allégations selon lesquelles ils purifient l'air, améliorent votre humeur ou améliorent la qualité du sommeil – du tout sérieusement.

Lorsqu'il s'agit de conseiller les patients qui s'interrogent sur les lampes à sel, Puja Uppal, DO , un médecin de famille agréé par le conseil d'administration, indique clairement qu'il n'y a pas de données à l'appui de leurs diverses allégations santé. Je dis aux patients qu'il est important de connaître la cause profonde de vos symptômes, dit le Dr Uppal. Utiliser une lampe à sel, c'est comme utiliser un pansement sur une coupure : le pansement peut aggraver votre coupure initiale en provoquant une infection. Vous continuez à recevoir de nouveaux pansements et perdez un temps précieux qui peut être nécessaire pour un diagnostic rapide, comme dans le cas du cancer de la peau.

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En d'autres termes, si quelqu'un compte sur une lampe à sel pour soigner un problème de santé particulier au lieu de rechercher activement un traitement soutenu par la recherche, son état et/ou ses symptômes pourraient s'aggraver à mesure qu'il attend pour obtenir les soins de santé dont il a besoin.

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Qu'en est-il de leurs bienfaits indirects pour la santé grâce à la réduction générale du stress ?

Cette question revient fréquemment dans les conversations sur les bienfaits potentiels pour la santé des produits de bien-être qui favorisent la relaxation et la réduction du stress. Même si quelque chose peut ne pas avoir d'avantages cliniquement prouvés pour la réduction du stress, si toi trouver que cela vous aide à vous détendre et à vous détendre, c'est certainement quelque chose.

Nous savons que le stress peut contribuer à un certain nombre de effets négatifs sur votre corps et votre esprit , y compris, mais sans s'y limiter, la fatigue, les maux de tête, les douleurs ou tensions musculaires, les douleurs thoraciques, les baisses d'humeur, les changements dans la libido, les nausées et les troubles du sommeil et de la digestion. Alors tout le monde devrait prendre des mesures pour gérer ou réduire leur niveau de stress d'une manière qui fonctionne pour eux. Une stratégie fréquemment encouragée consiste à pratiquer des techniques de relaxation qui ciblent le système nerveux sympathique et les boucles de pensées anxieuses, comme respiration profonde et méditation .

Bien que la relaxation puisse aider à atténuer le stress dans un sens général, il n'en reste pas moins qu'à ce stade, il n'y a aucune preuve basée sur la recherche que l'utilisation de lampes à sel ait des avantages directs pour la santé. Mais si être assis dans une pièce avec une lampe au sel vous aide à vous sentir plus détendu pendant que vous pratiquer le yoga ou des exercices de pleine conscience, alors, par tous les moyens, profitez de cette lueur rose.

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