Le corps humain est étonnant. Non seulement peut-il supporter beaucoup de douleur , se guérir , et produire des millions de nouvelles cellules chaque jour , mais il peut aussi détecter quand une personne est en danger. Il peut notamment détecter quand une personne risque de devenir trop stressée.

Près de 80 pour cent des Américains vivent avec un certain niveau de stress, un Sondage Gallup 2017 montré. Dans le sondage, 44% des personnes interrogées ont déclaré qu'elles étaient souvent stressées, 35% ont déclaré qu'elles étaient parfois stressées et seulement 17% ont répondu qu'elles se sentaient rarement stressées. Il ne restait que 4% à dire qu'ils ne ressentaient jamais de stress (quelle chance pour eux).

Tout ce stress se manifeste par des signes physiques et émotionnels. Voici quelques-unes des façons dont votre corps peut présenter les symptômes du stress.

1. Ce mal de tête ne disparaîtra tout simplement pas.

Vous avez des douleurs lancinantes dans la tête toute la journée ? Il peut s'agir d'un mal de tête ou d'une migraine induits par le stress.

Les maux de tête sont plus susceptibles de se produire lorsque vous êtes stressé, le Clinique Mayo expliqué. Le stress est un déclencheur courant des céphalées de tension et de la migraine, et peut déclencher d'autres types de maux de tête ou les aggraver.

Que pouvez-vous faire à leur sujet ? Pas grand-chose, selon la Mayo Clinic, à part vivre une vie moins stressante. Mais, si votre mal de tête est soudain, sévère, accompagné de fièvre ou d'une vision double, ou s'il survient après une blessure à la tête, rendez-vous immédiatement à l'hôpital.

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2. Votre système digestif se sent mal.

Le ventre d'une personne peut être l'un des premiers endroits à ressentir les symptômes de stress ou d'anxiété.

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Le cerveau a un effet direct sur l'estomac et les intestins, Santé Harvard expliqué. Il a noté que même lorsqu'une personne ne pense qu'à la nourriture, son estomac libère des acides lors de la préparation d'un repas.

Cette connexion cerveau-estomac est une voie à double sens qui peut provoquer un cercle vicieux d'effets liés au stress. Selon Harvard Health, un intestin perturbé peut envoyer des signaux au cerveau, tout comme un cerveau perturbé peut envoyer des signaux à l'intestin. Et, en retour, le stress peut causer un augmentation des acides gastriques , provoquant ainsi des problèmes digestifs comme un ulcère. Symptômes d'un ulcère de stress ou peptique comprennent des brûlures d'estomac, des nausées et des ballonnements.

3. La soif est réelle.

Vous vous sentez stressé ? Le remède peut être de boire un verre d'eau. Sérieusement, la déshydratation peut empêcher votre corps de fonctionner au mieux, ce qui peut entraîner du stress.

Des études ont montré qu'être déshydraté d'un demi-litre peut augmenter vos niveaux de cortisol, Amanda Carlson, RD, directrice de la nutrition de performance chez Athletes 'Performance, dit WebMD . Le cortisol fait partie de ces hormones du stress. Rester dans un bon état d'hydratation peut réduire votre niveau de stress. Lorsque vous ne donnez pas à votre corps les fluides dont il a besoin, vous lui mettez du stress et il va réagir à cela.

Et toutes ces hormones, a expliqué WebMD, pourraient entraîner une fatigue surrénale, qui, encore une fois, vous fera courir vers la fontaine à eau la plus proche grâce à une sensation inébranlable de déshydratation.

4. Votre horaire de sommeil est extrêmement imprévisible (et vous faites des rêves étranges).

Le stress peut faire des ravages sur votre horaire de sommeil.

Trop de stress peut vous amener à avoir un mauvais sommeil, entraînant des problèmes de santé mentale et physique qui peuvent, à leur tour, causer du stress dans la vie quotidienne, entraînant un mauvais sommeil la nuit, selon l'American Institute of Stress expliqué .

Vous vous souvenez de ces hormones de stress mentionnées ci-dessus ? Ces mêmes hormones peuvent amener votre corps à rester éveillé car il pense qu'il est maintenant en mode combat ou en vol. Et parce que votre corps ne peut jamais se calmer, votre esprit non plus. En plus de cela, votre stress diurne pourrait également provoquer des rêves étranges.

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'Lorsque les gens vivaient ces expériences vraiment frustrantes et bouleversantes dans leur vie quotidienne, ils faisaient des rêves où ils se sentaient stressés, tristes ou frustrés', Netta Weinstein, maître de conférences en psychologie sociale et environnementale à l'Université de Cardiff et auteur principal d'un étude sur le stress et les rêves, dit Sciences en direct . Comme elle l'a noté, le stress peut même provoquer des scénarios de rêve très spécifiques.

'Le lien entre les expériences et le contenu des rêves était moins solide', a expliqué Weinstein. «Mais nous avons trouvé des preuves que [ce rêve] de tomber, d'être attaqué par quelqu'un, d'être enfermé ou d'essayer à plusieurs reprises de faire quelque chose et d'échouer pourrait être lié à une expérience frustrante pendant la journée.

5. Vous transpirez beaucoup.

Il est normal de transpirer un peu, surtout si vous êtes sous la contrainte. Mais, la sueur de stress est une tout autre bête.

Lorsque le corps réagit à une émotion, comme l'anxiété, le stress ou l'excitation, la sueur est libérée des glandes apocrines, Santé du Piémont expliqué. Ces glandes apocrines produisent alors une sueur plus laiteuse composée d'acides gras et de protéines. Ces glandes sont situées dans l'aisselle, l'aine et sur le cuir chevelu.

Il y a une bonne nouvelle : ce type de sueur est initialement inodore, selon Piedmont Health. Mais, il peut développer une odeur s'il reste trop longtemps sur la peau.

Alors, que pouvez-vous faire contre la sueur de stress ? Détendez-vous davantage, selon Kathirae Severson, D.O., médecin en médecine interne du Piémont.

Si vous êtes un pull anti-stress, il est important d'aller à la racine du problème, a déclaré le Dr Severson. L'exercice, la méditation et la thérapie sont toutes des options viables pour aider à minimiser le stress dans votre vie.

6. La perte de cheveux est devenue un vrai problème.

Si vous trouvez plus de mèches de cheveux dans le drain ou dans votre brosse, cela pourrait être un signe révélateur de stress. Selon le Clinique Mayo , il existe trois types de chute de cheveux associés au stress : l'effluvium télogène, l'alopécie areata et la trichotillomanie.

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Le premier, l'effluvium télogène, peut survenir après qu'un stress important pousse un grand nombre de follicules pileux dans ce qu'on appelle la phase de repos. Cela signifie que les cheveux sont repoussés avant d'avoir terminé leur cycle de croissance. Lorsque cela se produit, les cheveux affectés peuvent tomber soudainement lorsque vous vous peignez ou vous lavez les cheveux.

Pendant ce temps, l'alopécie areata peut être causée par une variété de choses, a expliqué la clinique Mayo, y compris un stress sévère. Lorsque l'alopécie areata survient, le système immunitaire du corps attaque les follicules pileux, ce qui provoque la chute des cheveux.

Et le dernier est Trichotillomanie , qui se produit lorsqu'une personne a une envie irrésistible d'arracher les cheveux de son cuir chevelu, de ses sourcils ou d'autres zones de son corps, a déclaré la Mayo Clinic.

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Il est important de noter que la Mayo Clinic a noté que la perte de cheveux n'a pas besoin d'être permanente. Encore une fois, l'utilisation de techniques d'atténuation du stress comme la méditation peut aider à restaurer votre chevelure en un rien de temps.

7. Vous n'appréciez tout simplement pas les choses que vous faisiez auparavant.

L'un des nombreux symptômes émotionnels du stress est un sentiment général de malaise. Si vous redoutez de faire des choses que vous aimiez autrefois, comme faire de l'exercice, passer du temps avec des amis ou simplement faire une promenade, non seulement vous pourriez être stressé, mais vous pourriez aussi souffrir de dépression.

La dépression est précipitée par une exposition chronique à long terme au stress, selon des chercheurs publiés dans le Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis National Institutes of Health écrit dans une étude de 2012. Comme les chercheurs l'ont noté, lors de situations de stress élevé, le corps peut à nouveau libérer des hormones de stress, ce qui pourrait inhiber la capacité d'une personne à ressentir de la joie dans les activités quotidiennes.

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, il est temps d'en parler à un professionnel de la santé. De cette façon, vous avez quelqu'un à vos côtés pour vous aider à trouver des moyens de vous déstresser et de recommencer à vivre votre vie à votre façon.