À quelle fréquence pensez-vous à votre vision? Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, vous êtes probablement déjà en mode pilote automatique. Si votre vue a toujours été parfaite, vous pourriez craindre le besoin imminent de lunettes de lecture. Mais il existe des problèmes de vision plus graves qui empêchent les ophtalmologistes de dormir la nuit, comme les 2 000 blessures oculaires liées au travail qui surviennent chaque jour dans ce pays. Et le million de visites annuelles chez le médecin pour une kératite, une infection liée à un mauvais entretien des lentilles de contact. De plus, la dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui affecte au moins 11 millions de personnes et peut altérer définitivement la vue. Heureusement, ces choses sont en grande partie évitables.
Il y a beaucoup de choses que les gens font au quotidien qui augmentent leur risque de maladie oculaire, explique James Tsai, M.D., président de la New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai, à New York. Ici, Tsai et d'autres médecins de haut niveau proposent des moyens de prévenir les problèmes de vision à court et à long terme afin que vous puissiez rester alerte.
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Qu'est-ce que tu doit fais
Portez des lunettes de soleil à l'extérieur. Croyez-le ou non, même vos yeux peuvent être brûlés par le soleil. Tout comme les dommages causés par les UV s'accumulent sur la peau au cours de la vie, cela se produit également à la surface des yeux, explique Rachel Bishop, M.D., chef de la section des services de consultation du National Eye Institute, à Bethesda, Maryland. Au fil du temps, l'exposition aux UV peut augmenter le risque de cataracte (qui trouble la vision), d'épaississement du tissu oculaire et de cancer de la peau autour des yeux. Les lentilles avec revêtements UVA et UVB réduiront ces risques. (Les verres polarisés réduisent l'éblouissement mais n'offrent pas beaucoup de protection supplémentaire pour la vue.)
Jouez la sécurité avec vos contacts. Saviez-vous que vous devriez vous laver les mains avant de mettre et de retirer des lentilles de contact ? Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jusqu'à 90 % des porteurs ne prennent pas correctement soin de leurs lentilles. Cela se traduit souvent par une kératite, une inflammation traitable de la cornée. Cependant, certaines infections peuvent endommager gravement l'œil, parfois en aussi peu que 24 heures, et peuvent même être irréversibles, explique Carolyn Carman, O.D., directrice du Center for Sight Enhancement de l'University Eye Institute de l'Université de Houston. Faites attention : Lavez-vous les mains chaque fois que vous devez toucher vos yeux et nettoyez votre étui à lentilles à l'eau chaude chaque semaine. Si vos yeux sont rouges et irrités, portez des lunettes pour donner une pause à vos yeux, explique Jeff Pettey, professeur adjoint de clinique en ophtalmologie au Moran Eye Center de l'Université de l'Utah, à Salt Lake City.
Arrêter de fumer. Rincez, ne clignez pas des yeux. Lorsque du savon ou un autre irritant pénètre dans vos yeux, utilisez de l'eau, et non des larmes, pour éliminer la substance, surtout s'il s'agit d'une solution alcaline (comme certains dentifrices) ou d'un produit de nettoyage (comme l'eau de Javel). De tels irritants peuvent ne pas piquer autant que les solutions acides (par exemple, le vinaigre), mais peuvent être plus dommageables pour les yeux, explique Carman. Les larmes ne peuvent pas éliminer les irritants aussi rapidement ou aussi complètement que l'eau. Tenez votre visage sous un robinet ou une douche qui coule, ou versez de l'eau sur vos yeux à partir d'une tasse propre à plusieurs reprises pendant 15 minutes. Si cela pique toujours, appelez un ophtalmologiste.
Qu'est-ce que tu devrait fais
Portez des lunettes de protection. (Oui vraiment.) Vous prévoyez de faire des travaux de jardinage ou de nettoyer la baignoire? Les lunettes de protection peuvent garder les pierres, les branches, les produits chimiques et bien plus loin de vos yeux. Cette simple précaution réduit le risque d'affecter de façon permanente votre vision, explique Carman. Des lunettes enveloppantes robustes et confortables avec des verres en polycarbonate peuvent protéger contre les éclaboussures et les coups de branches, mais les lunettes de sécurité certifiées ANSI Z87.1 sont vraiment efficaces pour résister aux débris à fort impact.
Prenez rendez-vous pour les yeux. Vers 40 ans, tout le monde devrait subir un examen complet des yeux dilatés par un optométriste (un spécialiste qui examine les yeux pour déterminer si une personne a besoin de lunettes ou d'un traitement médical) ou, de préférence, un ophtalmologiste (un médecin qui peut diagnostiquer et traiter les problèmes oculaires et maladies). La dégénérescence maculaire liée à l'âge et le glaucome (perte de la vision périphérique causée par des lésions nerveuses liées à la pression dans les yeux) sont parmi les principales causes de cécité ; les deux peuvent être ralentis s'ils sont détectés tôt, explique Natasha Herz, M.D., porte-parole clinique de l'American Academy of Ophthalmology. La plupart des adultes en bonne santé devraient passer un examen tous les deux ou trois ans. Si vous souffrez de diabète ou d'hypertension artérielle, deux facteurs de risque de problèmes de vision, consultez un ophtalmologiste chaque année.
Regardez loin de la lumière. Ce n'est pas un mythe : regarder des objets ultra-lumineux, comme le soleil ou des pointeurs laser, peut endommager définitivement votre vue. Même si vous regardez avec des lunettes de soleil, vous pouvez avoir des dommages au centre de votre vision, explique Tsai. Regarder le soleil à la fin de la journée n'est pas aussi mauvais - les rayons lumineux sont réfléchis - mais restez en sécurité en limitant le temps que vous passez à regarder le coucher du soleil.
Gardez vos lunettes en veille. Parce que les lentilles de contact agissent comme des éponges, elles peuvent piéger les bactéries qui causent des infections sur votre œil, explique Tsai. Chaque année, jusqu'à un porteur de lentilles de contact sur 500 contracte une infection grave. Envisagez de porter des lunettes dans des endroits qui peuvent abriter des espèces bactériennes inhabituelles, comme les bains à remous ou les terrains de golf.
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Qu'est-ce que tu pourrait fais
Détendez-vous en frottant les yeux. Un frottement vigoureux peut causer plus de dommages que de soulagement. Non seulement cela étirera la peau ultra-délicate autour de vos yeux, mais cela pourrait également provoquer une abrasion de la cornée, augmenter la pression oculaire et provoquer des distorsions visuelles (telles que voir des halos), explique Tsai. Au lieu de frotter, adressez-vous à la source : si des bougies parfumées de suie ou le chat de votre sœur vous démangent les yeux, faites ce que vous pouvez pour éviter ces déclencheurs.
Allez-y doucement sur les poiriers de yoga. Se tenir sur la tête peut faire monter en flèche la pression de vos yeux, dit Tsai. Selon la tolérance de vos yeux à une pression élevée, cela peut aggraver les dommages du nerf optique, tels que le glaucome. C'est pourquoi les poiriers et autres inversions régulières doivent être évités par toute personne atteinte de glaucome, même à ses débuts. En cours de yoga, sautez ces poses en faveur de quelque chose de plus doux, comme une pose les jambes contre le mur.
Suivez la règle du 20-20-20. Avez-vous l'impression que regarder l'écran de votre ordinateur ou de votre téléphone élimine toute l'humidité de vos yeux ? C'est parce que nous ne clignons pas autant pendant les activités de quasi-tâche, explique Bishop. Les yeux secs peuvent être douloureux et peuvent, dans les cas graves, entraîner des cicatrices ou des ulcères sur la cornée ou une perte de vision. Pour contrer cela, gardez les écrans plus bas que votre ligne de vue afin que vos yeux ne s'ouvrent pas aussi grand. (Cela aide à retenir plus d'humidité.) Et suivez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez à 20 pieds au loin. Vos yeux peuvent se reposer, se recentrer et se réhydrater avec quelques clignements indispensables.
Écoutez vos yeux. Ignorez-vous vos yeux larmoyants lorsque vous hachez des oignons ? La prochaine fois, fais attention. C'est la façon dont votre corps vous dit de changer votre situation. Ce qui peut sembler être une irritation temporaire due à des choses comme les oignons crus, les piments forts et les feux de bois peut entraîner une inflammation, explique Tsai. Protégez-vous en gardant vos distances avec les foyers. Essayez également la technique de la cuisine de Bishop : ouvrez les fenêtres pour la ventilation et utilisez ces lunettes pratiques pour hacher les oignons.
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