Attention à la respiration—et intention de la respiration – est une facette fondamentale de la pleine conscience, la pratique consistant à cultiver une conscience sans jugement du moment présent. Les techniques de respiration consciente peuvent être utilisées pour vous amarrer au présent, pour influencer vos pensées et vos émotions et pour favoriser le calme (mental et physiologique), explique Jamie Price, le fondateur de Ma vie , une application de méditation primée. Différents types de techniques de respiration ont été associés à de nombreux bienfaits pour la santé, allant de réduire les niveaux de stress oxydatif (déséquilibre des radicaux libres) et réguler les émotions négatives , à soulager les symptômes d'anxiété et amélioration de la fonction cardiovasculaire .

La respiration est un si bon point d'ancrage [au présent] parce qu'elle est avec vous et se produit naturellement tout le temps, explique Price. Si vous prenez l'habitude d'utiliser votre respiration comme point d'ancrage et de devenir plus conscient de vos pensées et de vos émotions, vous pouvez les arrêter avant qu'elles ne prennent de l'ampleur d'une manière qui contribue au stress ou à l'anxiété.

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Les exercices de respiration sont un point d'entrée accessible à la pleine conscience. Vous savez déjà inspirer et expirer. Maintenant, apprenez à observer votre respiration, à la ressentir, à y revenir et éventuellement à mieux la contrôler pour libérer son pouvoir remarquable. Commencez par ces cinq techniques de respiration pleine conscience des pros de MyLife.

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