Auparavant, prendre un jour de maladie signifiait faire une pause dans vos déplacements habituels et dans le train-train des activités quotidiennes pour rester à la maison et récupérer. Mais avec beaucoup de gens encore travailler à domicile , appeler un jour de maladie peut sembler inutile. Après tout, il ne faut pas tant d'efforts pour saisir votre ordinateur portable et travailler du lit , droite?

C'est en fait une pensée erronée, disent les experts. « En tant que culture, nous ne nous concentrons pas suffisamment sur les soins personnels ; nous nous concentrons davantage sur le travail », dit Natasha Bhuyan, MD , médecin de famille et directeur médical de la côte ouest de Un Médical à Phénix. 'Nous devons vraiment normaliser la récupération et les soins personnels, surtout lorsque nous sommes malades.' Le Dr Bhyuan ajoute que, de manière anecdotique, elle pense que moins de personnes prennent des congés de maladie tout en travaillant à domicile, car elle reçoit moins de demandes de personnes demandant des notes de médecin pour montrer qu'elles sont malades.

EN RELATION: Comment demander à votre patron de continuer à travailler à domicile

Cependant, ne pas prendre de congés de maladie n'est pas une tendance stimulée uniquement par la pandémie. Même avant COVID, les gens se rendaient souvent au travail, même si cela impliquait de propager des germes à leurs collègues, avec l'état d'esprit de « s'en sortir ». S'il y a un côté positif à la pandémie, c'est peut-être que les gens sont plus conscients de ne pas aller nulle part s'ils présentent des symptômes de maladie, suggère le Dr Bhuyan. Mais il y a des conséquences personnelles lorsque vous ne prenez pas le temps dont vous avez besoin pour laisser votre corps guérir en travaillant à domicile. Voici trois principaux inconvénients à sauter un jour de congé de maladie complet.

Articles connexes

1 Vous êtes moins productif lorsque vous êtes malade.

Le simple fait d'avoir votre boîte de réception ouverte toute la journée compte à peine comme du travail. Et quand vous êtes malade, vous sentez-vous vraiment prêt à vous attaquer à ce grand projet sur lequel vous avez tergiversé, même lorsque vous étiez en bonne santé ? Probablement pas. Lorsque les gens traversent une maladie pour travailler, ils ne fonctionnent pas à 100%, dit le Dr Bhuyan. Paradoxalement, sauter des jours de maladie peut vous faire perdre des jours de travail productifs. Quelques raisons à cela : lorsque vous êtes malade, vous avez plus de difficulté à vous concentrer, vous ne pouvez pas vous concentrer aussi longtemps et vous pouvez avoir du mal à regarder les écrans pendant une période prolongée.

deux Vous pourriez prolonger votre maladie.

Nous savons tous que le stress n'est pas sain . Lorsque vous éprouvez niveaux élevés de stress , cela atténue également votre réponse immunitaire, explique le Dr Bhuyan, ce qui signifie que votre corps peut mettre plus de temps à guérir d'une maladie lorsque vous jonglez avec des délais et des projets anxiogènes au travail tout en essayant de récupérer. Il faut également faire des efforts pour vraiment se reposer et se concentrer sur la récupération, ajoute-t-elle. Quand vous êtes malade, des choses comme rester bien hydraté et manger des aliments sains riches en antioxydants devrait être votre objectif principal. C'est presque comme si le rétablissement était son propre travail, explique le Dr Bhuyan, donc lorsque vous êtes malade, cela devrait être votre objectif numéro un plutôt que de vous concentrer sur votre lieu de travail.

EN RELATION: 7 erreurs qui pourraient rendre votre rhume pire qu'il ne l'est déjà

3 Vous perdez un moment propice à l'apprentissage.

Soins auto-administrés commence jeune. Lorsque les enfants sont malades, vous voulez leur enseigner les principes de prise en charge d'eux-mêmes, ce qui inclut la santé physique et mentale ainsi que leur bien-être général, explique le Dr Bhuyan. Montrer à vos enfants que vous prenez un jour de maladie lorsque vous êtes sous le mauvais temps est un moyen de leur apprendre qu'il est acceptable de donner la priorité à votre santé et de leur donner l'exemple. Et s'ils ne se sentent pas au mieux, il est important de les laisser également récupérer, en prenant un jour de maladie même s'ils apprennent virtuellement à la maison, ajoute le Dr Bhuyan. L'important ici est de déterminer pourquoi ils ne se sentent pas bien, par exemple, s'ils présentent des symptômes de rhume ou de grippe ou peut-être éprouver de l'anxiété sur l'école. Cette dernière situation devra être gérée différemment.

Et si vous n'avez pas d'enfants, vous avez toujours vous-même (et votre lieu de travail) pour donner l'exemple : Créez un précédent sain pour prendre le temps et l'espace dont vous avez besoin pour guérir physiquement et mentalement. Forcer votre moi malade à survivre avec des rendements décroissants ne fait que renforcer les attentes malsaines à l'avenir.

EN RELATION: Les signes révélateurs que vous méritez une journée de la santé mentale (comme hier)

Articles connexes

Qu'est-ce qui justifie un jour de maladie ?

Il n'y a pas de niveau de maladie qui s'applique à tout le monde ici ; cela dépend vraiment de l'individu. Si vous vous demandez [si vous êtes assez bien pour travailler], c'est une bonne raison de prendre un jour de maladie, explique le Dr Bhyuan. Vous connaissez probablement vos paramètres et devriez faire confiance à votre instinct.

à quelle fréquence remplacer l'extincteur

Du côté de l'employeur, vous devez informer votre responsable dès que possible si vous prenez un jour de maladie - idéalement, la veille si vous ne vous sentez pas bien et ne prévoyez pas de récupérer le matin, dit Kyle Elliott, MPA, CHES , coach de carrière et défenseur de la santé mentale à Santa Barbara, en Californie. Donner un préavis suffisant permet à votre responsable et à vos collègues concernés de planifier votre absence.

Bien que cela ne soit certainement pas obligatoire (surtout si vous êtes gravement malade), il est utile de pouvoir informer votre responsable des projets en cours et des délais dans un simple e-mail, ajoute Elliott. Essayez également de prévenir de votre absence à toutes les réunions qui figuraient sur votre calendrier.

A quoi ressemble une journée de maladie idéale ?

Si vous appelez malade, évitez de travailler, sérieusement. Cela semble évident, mais beaucoup de gens ont du mal à rester à l'écart de leurs e-mails et de leurs outils comme Slack, même lorsqu'ils sont techniquement en panne. Alors que le travail peut appeler votre nom, vous avez été malade pour une raison, dit Elliott. Prenez donc le temps de vous reposer et de vous ressourcer. Faites-nous confiance : votre boîte de réception vous attendra lorsque vous serez à nouveau en bonne santé.

EN RELATION: Pourquoi la soupe au poulet vous fait toujours vous sentir mieux quand vous êtes malade