« Travailler à domicile » semble très différent pour tout le monde. Cela pourrait signifier travailler par terre entouré d'animaux domestiques, se retirer dans le placard pendant les conférences téléphoniques et peut-être le plus tentant, s'étaler sur le lit dans vêtements de détente confortables .

Presque tout le monde vous dira que travailler depuis le lit n'est pas une bonne idée, mais il est assez difficile de résister à l'attrait de travailler entouré d'oreillers moelleux ou confortablement installé dans des couvertures lors d'une réunion d'équipe. Ou peut-être n'avez-vous pas le choix - avec des enfants scolarisés à la maison ou des logements exigus, votre lit est peut-être le seul endroit où vous pouvez obtenir un peu de paix et de solitude.

Pendant un moment, j'étais vraiment déterminé à ne pas travailler du tout depuis mon lit. Lorsque nous sommes tous entrés en confinement en mars dernier, j'ai immédiatement pris mon bureau pour en faire le bureau de fortune parfait. J'ai investi dans une chaise ergonomique, un tableau blanc et même un moniteur pour travailler sur grand écran.

Un jour, j'ai cédé et j'ai décidé de déplacer mon ordinateur portable dans mon lit, avec quelques règles de base. Je ne le ferais pas plus de trois heures d'affilée, et uniquement à des fins d'écriture. J'ai découvert que lorsque je travaillais du lit par à-coups, j'étais plus détendu et mon élan créatif coulait plus librement.

Avant que vous ne commenciez à me juger, j'ai quelques-unes des figures les plus accomplies de l'histoire qui me soutiennent. Truman Capote Raconté La revue parisienne en 1957 qu'il était un « auteur horizontal » et qu'il ne pouvait penser qu'en se couchant. Frida Kahlo était connue pour peindre ses meilleurs chefs-d'œuvre depuis son lit à baldaquin, et même des écrivains comme Edith Wharton et William Wordsworth aimaient rédiger de la prose dans leur lit.

Je sais ce que vous pensez probablement à ce stade : n'est-ce pas absolument horrible pour votre dos ? Pas nécessairement.

« Je suis un physiothérapeute qui travaille depuis son lit et conseille à mes patients sujets aux maux de dos de le faire de temps en temps », déclare Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, physiothérapeute et rédactrice indépendante à Ithaca, NY. « L'un des meilleurs moyens de éviter les blessures au dos est de varier fréquemment votre position, et un excellent moyen de le faire est de mélanger les positions couchées, en plus des positions debout et assise. Travailler au lit peut vous aider à atteindre cette variété.

Sébastien Kverneland , DC, chiropraticien au Scandinavian Health Institute de Los Angeles, est d'accord. « D'un point de vue chiropratique, nous voyons que les endroits où les gens ont extrêmement peu de maux de dos sont des endroits où les gens s'assoient beaucoup par terre et très peu assis sur une chaise. Avec la même logique, travailler dans son lit n'est pas aussi mauvais pour le dos qu'on pourrait le penser.

Le travail au lit peut également aider à soulager l'anxiété induite par le travail. « Bien que ce ne soit pas une solution à long terme, de nombreuses personnes ont retiré des avantages de la journée occasionnelle de travail au lit », déclare Brian Wind, PhD, psychologue clinicien et ancien coprésident de l'American Psychological Association. Comité consultatif sur l'aide aux collègues. « Si le travail vous rend anxieux, travailler depuis votre lit peut apaiser votre esprit et ainsi déclencher la créativité. C'est un endroit idéal pour travailler sur des projets qui semblent intimidants puisque vous l'associez déjà à la détente.'

Et bien qu'il soit dit que séparer vos zones de travail et de sommeil est meilleur pour le sommeil, même certains experts du sommeil semblent s'accorder à dire que cela peut fournir une bonne transition : « Travailler depuis le lit peut être une bonne solution si vous n'êtes pas du matin. Si vous avez du mal à sortir du lit et à commencer votre journée, le faire depuis le lit peut augmenter votre productivité », explique Alex Savy, coach certifié en sciences du sommeil et fondateur de Océan endormi . 'Avoir cet espace privé associé à la relaxation peut aider à déclencher la concentration, surtout lorsqu'il y a un conjoint ou des colocataires sur la photo.'

Si vous êtes l'un des 25 pour cent des personnes qui ont admis travailler de leur lit (ou les 75 pour cent restants qui mentent à ce sujet), il y a une bonne et une mauvaise façon de travailler de cette façon. Le travail au lit est une pente glissante qui peut rapidement dégénérer en un manque de maîtrise de soi, ce qui rend encore plus important le respect d'un ensemble de limites.

D'abord et avant tout, ne le faites pas trop souvent ou trop longtemps. J'ai découvert que passer plus de cinq heures à travailler au lit peut avoir l'effet inverse de la fatigue, maux de dos , et une mauvaise concentration. Assurez-vous de prévoir des pauses régulières pour vous promener, prendre un verre ou travailler de votre bureau pendant un moment.

Vous devriez également avoir le bon matériel supplémentaire. J'ai investi très tôt dans un oreiller dorsal et un plateau pour ordinateur portable pour éviter de m'affaler, ce qui, selon moi, faisait toute la différence. 'Pour rendre votre bureau de lit aussi ergonomique que possible, assurez-vous d'avoir beaucoup d'oreillers pour vous soutenir, en particulier le long du bas du dos pour un soutien lombaire', explique Chris Airey, MD, médecin et directeur médical de Optimal . « Investir dans un bureau de lit vous assurera d'avoir une ligne horizontale entre le niveau de vos yeux et l'écran de votre ordinateur portable, réduisant ainsi vos risques d'avoir mal au cou et au syndrome du canal carpien. »

Et bien sûr, comme pour tout scénario de travail, assurez-vous de maintenir une distinction claire entre le travail et la vie personnelle. Il est facile que cet équilibre s'embrouille au lit, alors lorsque vous sortez, Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne à l'hôpital Lenox Hill de New York, recommande de réorganiser l'espace en « mode maison ». « Envisagez des moyens d'imiter les aspects de votre ancien environnement de travail pendant la journée et, lorsque vous sortez, veillez à remplacer ces facteurs par ceux qui vous mettent le plus à l'aise. Transformer l'espace, comme changer l'éclairage par exemple, aidera à créer une différenciation entre le travail et les activités à la maison.'

En bref, peut-être que travailler du lit n'est pas aussi mauvais qu'on le pense. « Travailler au lit offre une pause de l'anxiété liée au travail de 9 à 5 », déclare Agnes Kowalski, coach de vie et d'état d'esprit à Toronto. « Se sentir en sécurité est la première étape de la hiérarchie des besoins de Maslow, donc si votre lit est un endroit sûr pour vous, utilisez-le par tous les moyens. »