Nous sommes plus que prêts à passer nos journées à nous prélasser sur la terrasse, à créer des liens avec notre barbecue et à siroter des cocktails rafraîchissants sur la terrasse. Le temps chaud et les doux rayons du soleil aident les heures à passer avec bonheur jusqu'à ce que… bon dieu, d'où vient ce mal de tête époustouflant ?

La déshydratation est un malheur estival bien trop commun. Des températures plus élevées que la moyenne combinées à de longues activités de plein air, dont beaucoup sont physiques, comme le jardinage ou le vélo, entraînent une consommation d'eau supplémentaire. Ajoutez des boissons alcoolisées à la plage et des collations salées au mélange et vous mendiez pratiquement un accès de déshydratation. Ceci est extrêmement dangereux, car ne pas boire suffisamment d'eau peut conduire à fatigue, crampes musculaires, migraines, hypotension artérielle et même défaillance d'organes .

Ne laissez pas la déshydratation gâcher votre soleil. L'eau est toujours votre meilleur pari, mais tant d'aliments frais d'été sont également une délicieuse façon de donner à votre corps l'eau supplémentaire dont il a besoin. Voici quelques-uns de nos choix favoris.

EN RELATION : Vous ne buvez probablement pas assez d'eau - voici deux façons simples de vérifier

Articles connexes

Pastèque

Une portion d'une tasse contient plus d'une demi-tasse d'eau, en plus de fibres, d'antioxydants, de vitamine C, de vitamine A et de magnésium. Dévorez-le directement , ou mélanger l'un des ces plats délicieux pour l'habiller .

EN RELATION : Surprise, la pastèque est tellement plus saine que vous ne le pensiez

Concombre

À 95 pour cent d'eau, ce légume est l'un des meilleurs pour rester hydraté. Servez-le en salade, incorporez-le dans des pâtes au citron et aux herbes ou associez-le à du saumon pour un repas parfait pour la peau.

Lait écrémé

Contrairement à de nombreux autres articles de cette liste, celui-ci n'est pas un fruit ou un légume frais. Le lait écrémé tire son faible nombre de calories de la grande quantité d'eau ajoutée pour diluer littéralement la matière grasse du lait. Des études ont montré que le lait faible en gras nous aide également à rester hydraté après l'exercice (par rapport à l'eau plate et aux boissons fonctionnelles). Cela est dû, en partie, aux électrolytes et aux protéines du lait, qui peuvent aider à remplacer la perte de liquide dans notre corps.

Bouillon et Soupe

Ils sont presque entièrement fabriqués à partir d'eau. Nous aimons l'idée d'emballer Instant Pot pho pour votre prochain pique-nique, ou vous pouvez essayer une soupe froide comme le gaspacho. Les portions supplémentaires de légumes contiennent également beaucoup plus d'H2O.

Des fraises

Environ 91 pour cent de leur poids provient de l'eau. Sirotez-les dans un smoothie, mélangez-les à un parfait aux fruits ou offrez-vous l'une de ces recettes de fraises sucrées .

EN RELATION : Les fraises sont l'un des aliments les plus sains à manger - voici pourquoi (plus 5 délicieuses recettes)

Des oranges

Il y a près d'une demi-tasse par orange, ce qui en fait une source super solide. Découvrez comment les sélectionner, les stocker et les préparer ici , puis créez l'un de ces flotteurs orange à associer à votre livre de plage.

Cantaloup

Une tasse de cantaloup est composée d'environ 90 pour cent d'eau et fournit plus d'une demi-tasse d'eau par portion. Nous aimons ce fruit pour tant de raisons, mais l'une des meilleures est qu'il peut être servi dans des plats sucrés ou salés, comme une salade de cantaloup à la feta, ce côté menthe et agrumes, ou dans cette limonade pétillante sucrée.