Se sentir déprimé pendant un jour ou deux est une chose, mais lorsque cet état de tristesse persiste, vous pourriez être confronté à quelque chose de plus grave : la dépression. Il est important de pouvoir reconnaître la différence entre les sautes d'humeur courantes et les signes plus graves de dépression, à la fois chez vous-même et chez les autres.

Bien qu'aucun sexe ou groupe d'âge ne soit à l'abri de la dépression, on pense que les femmes sont plus à risque, mais il y a un hic. Cela peut être le reflet du fait que les femmes sont plus susceptibles de demander de l'aide pour leurs symptômes , dit Samar McCutcheon, MD, professeur adjoint clinique de psychiatrie à l'Ohio State University à Columbus, Ohio. La dépression chez les personnes âgées et les adolescents est également fréquente. Et avoir des antécédents personnels ou familiaux de dépression peut augmenter votre risque futur d'épisodes dépressifs.

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Qu'est-ce que la dépression ?

Le problème est que les gens utilisent souvent la dépression pour décrire vaguement des déceptions normales ou des moments de tristesse, ce qui rend la compréhension exacte de la dépression quelque peu déroutante. Alors, comment savoir si vous êtes réellement déprimé, plutôt que simplement déprimé ou épuisé ?

La définition officielle [de la dépression] est de deux semaines ou plus d'une constellation de cinq symptômes pénibles et invalidants ou plus, explique le Dr McCutcheon, ajoutant qu'il existe plusieurs signes majeurs de dépression. En général, si les symptômes de la dépression sont présents plus de jours qu'autrement et s'aggravent au lieu de s'améliorer, vous pourriez vivre un épisode dépressif majeur.

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Et ce n'est pas à prendre à la légère, car la dépression peut avoir un impact physique et mental considérable sur votre santé. La dépression est un trouble mental qui affecte la façon dont vous vous sentez, pensez et agissez, et peut entraîner de graves problèmes émotionnels ou physiques, explique Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, directrice clinique à la Newport Academy dans le comté d'Orange, en Californie.

Voici la surprise, cependant : il est tout à fait possible d'être déprimé et de ne pas s'en rendre compte. Étant donné que la dépression a tendance à se développer progressivement et peut se manifester par de petits changements de comportement, d'humeur ou d'énergie, il peut être difficile d'en repérer les signes, explique Nosal. Les symptômes varient également d'une personne à l'autre et ne sont pas uniformes, ajoute-t-elle. Alors qu'une personne souffrant de dépression peut souffrir d'insomnie et de difficultés de concentration, une autre peut dormir trop, mais tout de même se sentir fatigué physiquement et mentalement .

Si vous pensez souffrir de dépression, n'essayez pas de vous en remettre tout seul. La dépression est une condition médicale, semblable à l'hypertension ou au diabète, et il est préférable de la traiter avec les conseils d'un professionnel de la santé, explique le Dr McCutcheon. Bien sûr, beaucoup de gens ont honte ou sont gênés de demander de l'aide, mais n'oubliez pas que votre vie peut littéralement en dépendre. Si vous êtes aux prises avec une combinaison des signes de dépression mentionnés ci-dessous, ou si cela interfère avec votre vie quotidienne, parlez à un fournisseur de soins de santé mentale ou à votre fournisseur de soins primaires des prochaines étapes pour éviter que les choses ne s'aggravent.

Pour vous aider à déterminer si vous souffrez de dépression, voici cinq des symptômes les plus courants à surveiller.

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1 Sentiments de tristesse ou de désespoir

C'est le symptôme le plus courant de la dépression, dit le Dr McCutcheon. Cela peut inclure un sentiment de déprime ou un pessimisme quant à votre avenir et peut se produire indépendamment des stress de la vie. En d'autres termes, vous pouvez en faire l'expérience même si tout semble bien se passer dans votre vie.

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deux Perte d'intérêt

Lorsque vous n'êtes pas intéressé par des activités que vous considériez autrefois comme amusantes ou agréables, ça s'appelle l'anhédonie , et c'est un autre symptôme essentiel de la dépression qui peut survenir avec ou sans humeur maussade, explique le Dr McCutcheon. En conséquence, votre motivation est affectée, ce qui rend plus difficile pour vous de travailler ou d'entretenir des relations. Vous pourriez même vous isoler lorsque vous vous déconnectez ou vous désengagez de tous les aspects de la vie, dit Nosal. L'isolement et la dépression vont souvent de pair dans un cercle vicieux : l'un peut entraîner l'autre, tandis que chacun peut exacerber l'autre.

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3 Problèmes de sommeil

Ce n'est un secret pour personne que la plupart des gens ne dorment pas aussi bien qu'ils le devraient , et bien que tous les problèmes de sommeil ne soient pas causés par la dépression, ils peuvent indiquer que vous êtes déprimé. Vous dormez peut-être trop ou trop peu. Le Dr McCutcheon dit que la dépression peut aussi faire exister problèmes de sommeil comme l'insomnie pire.

4 Fatigue

Des études montrent que plus de 90 pour cent des personnes souffrant de dépression souffrent de fatigue, ce qui rend physiquement et mentalement difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes, explique Nosal. Contrairement à la fatigue générale, la fatigue causée par la dépression dure généralement la plupart du temps, la plupart du temps, au moins deux semaines. La dépression affecte les neurotransmetteurs qui ont un impact sur vos niveaux d'énergie, explique-t-elle. La dépression est aussi souvent accompagnée d'insomnie, qui peut contribuer à et aggraver la fatigue.

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5 Pensées suicidaires

Si vous avez déjà envisagé le suicide, un signe de dépression moins courant mais le plus grave, obtenez de l'aide immédiatement. Alors que le suicide est à l'extrême de la dépression, il se produit fréquemment lorsque les gens ne demandent pas d'aide, dit Nosal. De même, si quelqu'un que vous connaissez souffre de dépression et de pensées suicidaires, il est crucial d'être là pour lui. Demandez-leur directement ce qu'ils ressentent, écoutez-les sans juger, aidez-les à obtenir le soutien d'un professionnel qualifié et encouragez-les à appeler la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).

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