Alors que les smartphones regorgent d'applications de santé efficaces pour suivre le sommeil, surveiller votre exercice et vous rappeler de vous lever toutes les heures, il peut être plus difficile de trouver des applications qui aident vraiment à votre santé mentale, et parfois les applications de méditation ne suffisent pas. Entrez dans les applications de thérapie et les applications pour l'anxiété et la dépression.

Approchez ces soi-disant applications de thérapie avec prudence. Une application ne peut pas aller plus loin pour vous aider à améliorer votre humeur, explique la psychologue agréée Vanessa Lapointe, de la Colombie-Britannique, au Canada. La plupart de nos pensées dans un état dépressif ou anxieux peuvent finalement être réduites à des peurs liées à la séparation, à la perte ou à la déconnexion. Ce qui signifie que la connexion est un antidote à l'anxiété et à la dépression.

Pour ce type de connexion, une application pour smartphone, même si elle est présentée comme une application pour l'anxiété ou la dépression, peut ne pas être la solution idéale. (Apprentissage comment trouver un thérapeute peut aider là où les applications de dépression ne peuvent pas.) Mais cela n'a pas empêché les développeurs d'applications d'essayer de créer des applications pour la dépression et l'anxiété qui peuvent aider d'une manière qu'un thérapeute traditionnel ne peut pas - en fait, il y a plus de 10 000 personnes en santé mentale et des applications de thérapie là-bas.

Alors, comment vous débrouillez-vous dans le fouillis et trouvez des applications de thérapie qui peuvent soutenir le travail de votre thérapeute ou aider à garder les problèmes d'anxiété mineurs ou signes de dépression de devenir incontrôlable ? Essayez certaines de ces applications de thérapie (ainsi que le types de thérapie qui vous intéressent le plus) pour vous aider à gérer votre santé mentale.

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Applications de thérapie pour l'anxiété et la dépression

Articles connexes

1 MoodKit

MoodKit utilise des approches de thérapie cognitivo-comportementale pour traiter les problèmes d'humeur, avec des activités quotidiennes pour vous aider à améliorer votre humeur, un vérificateur de pensées pour vous aider à identifier et modifier les pensées négatives, un suivi de l'humeur pour surveiller vos progrès au fil du temps et un journal en ligne pour enregistrer vos pensées .

Acheter: 5 $ ; disponible sur les appareils iOS.

deux Talkspace

Si la thérapie traditionnelle n'est pas dans les cartes, Talkspace peut-être la réponse. Cette application de thérapie vous met en contact avec un thérapeute agréé dans votre état qui peut se connecter avec vous par SMS, voix ou vidéo pour vous fournir des conseils et un soutien. Cela pourrait être particulièrement utile pour les personnes qui ont besoin d'un soutien plus fréquent que la session traditionnelle d'une fois par semaine (les thérapeutes de Talkspace peuvent vous contacter une ou deux fois par jour ou qui ne se sentent pas à l'aise de parler de leurs problèmes face à face.

Acheter: Téléchargement gratuit, avec des forfaits à partir de 65 $ par semaine ; disponible sur les appareils iOS et Android.

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3 Espace de tête

Les applications de méditation sont un complément parfait à la thérapie traditionnelle. La méditation aide certainement à la fois à la dépression et à l'anxiété en créant de l'espace dans l'esprit et en nous aidant à réaliser que nous ne sommes pas nos pensées, dit le Dr Lapointe. Vous soutenir avec des applications de méditation est un excellent moyen d'établir ce type de pratique quotidienne. Et peut-être que le plus aimé est Espace libre, qui propose des méditations guidées adaptées à différents besoins, que vous cherchiez à vous détendre au travail ou à gérer votre anxiété.

Acheter: Téléchargement gratuit, avec un cours de base d'essai gratuit de deux semaines et un abonnement annuel de 70 $; disponible sur les appareils iOS et Android.

4 Esprit souriant

Les applications de thérapie gratuites sont difficiles à trouver, mais cette application de méditation gratuite d'Australie propose une sélection de méditations pour vous aider à trouver votre paix intérieure. Esprit souriant propose des méditations adaptées aux enfants, une option pour marquer vos méditations préférées et des graphiques pour suivre vos progrès en pleine conscience.

Acheter: Téléchargement gratuit; disponible sur les appareils iOS et Android.

5 Mission Humeur

Apprenez de meilleures compétences d'adaptation avec cette application de thérapie simple développée par des chercheurs de l'Université Monash. À chaque enregistrement, vous leur faites savoir si vous vous sentez anxieux ou déprimé, et vous avez le choix entre une sélection de missions appuyées par des recherches, telles que de courtes méditations ou simplement la suggestion de faire le tour du pâté de maisons. Mission Humeur partagera pourquoi cette mission particulière vous aidera avec votre humeur pour vous aider à enseigner de meilleures compétences d'adaptation.

Acheter: Téléchargement gratuit, avec des achats intégrés de programmes spécifiques pour gérer l'anxiété liée au vol, aux araignées et à la prise de parole en public ; disponible sur les appareils iOS et Android.

6 Heureux

Cette application est parfaite pour encourager les soins personnels, avec des devoirs et des activités visant à améliorer votre humeur et votre vie. Après avoir effectué une évaluation pour déterminer vos domaines d'intérêt, Heureux recommande quelques tâches pour vous chaque jour, chacune ne prenant que quelques minutes à accomplir, avec la raison pour laquelle la tâche fonctionne.

Acheter: Gratuit pour télécharger et utiliser les fonctionnalités de base, ou 15 $ par mois pour la version premium avec un accès illimité aux morceaux ; disponible sur les appareils iOS et Android.

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7 Sanvello

Anciennement connue sous le nom de Pacifica, cette application a été conçue avec des outils puissants pour gérer votre humeur et, dans des essais randomisés, elle a diminué les symptômes chez les personnes souffrant d'anxiété et de dépression légères à modérées. Sanvello propose des cours de maître pour vous aider à apprendre à méditer ou à recadrer les pensées négatives, ainsi que des outils d'adaptation, un suivi de l'humeur quotidien et des évaluations hebdomadaires. Il s'intègre à d'autres applications comme Apple Health pour extraire vos statistiques de sommeil et d'exercice, et l'accès premium (200 $ pour un abonnement à vie) est couvert par de nombreuses compagnies d'assurance.

Acheter: Gratuit pour télécharger et utiliser les fonctionnalités de base, ou 9 $ par mois pour la version premium avec accès illimité ; disponible sur les appareils iOS et Android.

8 SuperBetter

Développez votre résilience avec cette application gratuite de bonheur basée sur la recherche et un livre à succès du même nom. SuperBetter transforme le renforcement de la santé mentale en un jeu. Chaque jour, cela vous met dans une quête différente pour vous aider à améliorer votre optimisme et votre satisfaction dans la vie. Les chercheurs ont découvert que l'utilisation de l'application peut aider à réduire l'anxiété et la dépression.

Acheter: Téléchargement gratuit; disponible sur les appareils iOS et Android.