Vous n'avez pas besoin d'un diplôme en médecine pour savoir à quoi ressemble la fatigue (même fatiguée tout le temps). Les symptômes sont évidents, surtout si vous avez passé une mauvaise nuit de sommeil, travaillé toute la nuit pour mener à bien un projet ou traversé un ou deux fuseaux horaires et luttez contre le décalage horaire.

Un peu de fatigue est même une partie normale de la journée de presque tout le monde. En effet, pendant environ 45 à 60 minutes après avoir mangé, votre corps se sentira naturellement légèrement vidé. Votre corps redirige l'énergie pour digérer votre nourriture, explique Jacob Teitelbaum, MD, interniste certifié et auteur de De Fatigué à Fantastique, La Solution Fatigue et Fibromyalgie, et la populaire application gratuite pour téléphones intelligents Cures A-Z. La fatigue peut même survenir après une journée de travail bien remplie ou un entraînement difficile.

Bien que le sentiment d'épuisement soit un résultat final évident de certains des scénarios ci-dessus, il existe d'autres symptômes de fatigue qui peuvent ne pas être si évidents, tout comme certains signes de stress ne sont pas toujours facilement reconnaissables. Dans certains cas, vous pourriez mettre votre santé en danger si vous ne voyez pas de médecin et commencez à comprendre comment arrêter de se sentir fatigué. Alors, quand faut-il se faire contrôler ? Si cela interfère de manière significative avec votre vie, faites-vous contrôler, dit le Dr Teitelbaum.

Quels symptômes pourraient indiquer que vous êtes plus fatigué que vous ne le pensez et que ce n'est pas seulement le manque de sommeil ? En voici cinq :

comment faire pour que ma maison sente bon

Vous vous endormez facilement pendant la journée.

Si vous vous endormez en regardant la télévision ou, pire encore, si vous vous endormez ou vous assoupissez en conduisant, il est temps de changer vos habitudes. Cela suggère que vous ne dormez pas suffisamment profondément la nuit, explique le Dr Teitelbaum. Pour résoudre le problème, assurez-vous d'avoir au moins huit heures par nuit. Si vous dormez suffisamment et que vous présentez toujours ces symptômes, consultez votre médecin ; l'apnée du sommeil peut en être la cause.

Vous vous sentez endolori.

Muscles tendus et fatigue ? Cela pourrait être un drapeau rouge. Lorsque votre corps a une crise d'énergie, vos muscles se bloquent dans une position raccourcie, explique le Dr Teitelbaum. Les muscles, après tout, sont comme un ressort et nécessitent plus d'énergie pour les étirer que pour se contracter, l'une des raisons pour lesquelles ils se contractent après une séance d'entraînement. La combinaison de muscles tendus et de fatigue pourrait signifier qu'il y a un problème pour empêcher votre corps de produire l'énergie dont vous avez besoin. Pour atténuer les douleurs, essayez de tremper dans un bain chaud avec des sels d'Epsom ou de l'huile de lavande (ou les deux). Si vous avez besoin d'une solution plus rapide, essayez un pavé directionnel.

Vous avez un brouillard cérébral.

Surprendre! Votre microbiome intestinal, que certains experts appellent votre deuxième cerveau, peut parler. Les moments d'oubli peuvent être le signe d'un microbiome déséquilibré, explique Raphael Kellman, MD, fondateur du Kellman Wellness Center à New York. Les coupables probables sont les aliments transformés, les antibiotiques, le sucre et les engrais chimiques. Pour lutter contre cela, le Dr Kellman recommande de charger votre alimentation en pré- et aliments probiotiques - les aliments entiers riches en inuline sont d'excellentes sources de prébiotiques et comprennent les asperges, les carottes, le jicama et les poireaux, tandis que les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi et les légumes marinés sont des centrales probiotiques.

Vous avez faim et vos envies de sucre sont incontrôlables.

Vous pourriez blâmer cela pour vos règles, mais il pourrait y avoir une autre cause, à savoir des problèmes avec votre glande surrénale, qui aide votre corps à combattre le stress et la fatigue. Cela suggère que votre glande surrénale qui gère le stress se fatigue, dit le Dr Teitelbaum. Essayez d'éviter le sucre (plus facile à dire qu'à faire) ou faites en sorte de dormir huit heures par nuit pour réduire les fringales, qui peuvent être déclenchées par un manque de sommeil. Une tasse de thé à la réglisse chaque matin peut également aider, dit le Dr Teitelbaum.

Vous souffrez de congestion nasale ou du syndrome du côlon irritable.

Les gaz, les ballonnements, la diarrhée, la constipation et même la congestion nasale en dehors des allergies ou du rhume pourraient signifier que la prolifération de Candida ou de levures sape votre énergie, explique le Dr Teitelbaum. Deux solutions : évitez le sucre et demandez à votre médecin si un probiotique vous convient.