La pleine conscience est souvent associée à la méditation, à la réflexion et à un état d'esprit paisible. Tâches ménagères? Pas exactement ce qui me vient à l'esprit.

Mais une nouvelle étude menée par des chercheurs de la Florida State University suggère que le simple fait de faire la vaisselle pourrait en fait encourager un état de pleine conscience, qui a été lié à un bien-être amélioré, à une réduction des niveaux de stress et même à un renforcement du système immunitaire.

Cinquante et un étudiants ont participé à l'étude, qui a été publiée dans la revue pleine conscience . Un peu plus de la moitié des participants ont appris à se concentrer sur l'expérience consciente du lavage de la vaisselle, comme l'odeur du savon, la sensation de mousse, la température de l'eau et la forme et le design de la vaisselle.

Les autres participants, qui constituaient le groupe de contrôle, se sont concentrés sur le simple fait de faire le travail.

Les résultats étaient significatifs. Les étudiants qui ont appris l'approche consciente ont signalé une diminution de 27 pour cent de la nervosité et une augmentation de 25 pour cent de la stimulation mentale après avoir lavé la vaisselle. Le groupe témoin n'a pas remarqué de tels avantages, suggérant que pour les esprits tendus et surmenés, faire la vaisselle en pleine conscience peut être une forme de thérapie pratique.

Je m'intéresse à la pleine conscience depuis de nombreuses années, à la fois en tant que praticien contemplatif et chercheur, a déclaré Adam Hanley, l'un des auteurs de l'étude, dans un communiqué. J'étais particulièrement intéressé par la façon dont les activités banales de la vie pouvaient être utilisées pour promouvoir un état de pleine conscience et, ainsi, augmenter le sentiment général de bien-être.

Les résultats ont été rapportés pour la première fois par Le journal de Wall Street .

Vouloir travailler la pleine conscience dans d'autres activités quotidiennes ? Vous avez de la chance. Même manger et respirer peuvent être faits en pleine conscience, tout comme s'asseoir, suivre ses pensées et marcher dans la nature.