Certaines personnes chanceuses n'ont pas besoin d'une alarme pour les aider à sortir du sommeil profond du matin. Ces spéciaux gens du matin se réveiller naturellement, peut-être avec la lumière à 5h30 ou peut-être par une horloge biologique fiable qui est en quelque sorte prête à rouler à 8h15 pile.

Pour d'autres, le concept de pouvoir se réveiller tous les jours, à la même heure raisonnable – une heure suffisamment tôt pour se présenter aux responsabilités quotidiennes – est complètement étranger, voire insondable. Pour ces gens, une alarme est un mal nécessaire, au moins pendant la semaine - et se réveiller naturellement à temps pour le travail, la salle de gym ou le bus scolaire des enfants est tout simplement hors de question.

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Mais est-ce qu'une façon de se réveiller est meilleure qu'une autre ? Une enquête complète réalisée par le blog de contenu sur la santé du sommeil Chaque nuit ont analysé les réponses de 1 040 participants pour découvrir comment leurs méthodes respectives de réveil (naturellement par rapport à une alarme) pourraient influencer leur mode de vie, y compris tout, de l'humeur aux choix alimentaires. La version courte : Bien que les résultats de l'enquête ne prouvent pas la causalité au sens scientifique du terme, ils suggèrent, du moins de manière anecdotique, que les contremarches naturelles semblent avoir une longueur d'avance dans de nombreux domaines.

Parmi les personnes interrogées, seulement 20 % ont déclaré qu'elles se levaient généralement naturellement le matin, tandis que la majorité (80 %) utilisait une forme d'alarme, que ce soit une alarme téléphonique, une alarme de suivi du sommeil ou un membre utile de leur ménage. Les baby-boomers actifs étaient deux fois plus susceptibles de se réveiller naturellement que les milléniaux actifs, et les employés à distance étaient deux fois plus susceptibles de se réveiller naturellement que les employés de bureau. Et dans l'ensemble, les avantages du mode de vie dont bénéficient les lève-tôt sont assez impressionnants.

Ils ont tendance à se sentir plus reposés tout au long de la journée.

Lorsqu'on leur a demandé dans quelle mesure ils se sentaient reposés au cours de la journée, les répondants qui se réveillaient sans alarme étaient de loin les mieux reposés du groupe. Les élévateurs naturels étaient 10% plus susceptibles de se sentir bien reposés pendant la journée que les participants qui utilisent une alarme pour se réveiller. Ils déclarent également prendre moins de temps pour se sentir vraiment éveillés que les personnes qui ont besoin d'une alarme. Cela est probablement dû à un phénomène appelé inertie du sommeil, qui est essentiellement la sensation de somnolence résiduelle que vous ressentez quelques minutes à quelques heures après le réveil. Il est logique que, comparé au fait d'être réveillé de manière organique, être réveillé artificiellement du sommeil puisse faire en sorte que le corps et le cerveau mettent plus de temps à se sentir vraiment éveillés et alertes, car ils n'étaient clairement pas encore prêts à se réveiller.

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Ils font état d'une meilleure humeur générale et de meilleures perspectives.

Qui déclare avoir une plus grande confiance en soi, des humeurs plus positives, une meilleure motivation à être actif et tirer le meilleur parti de sa journée ? Tous les panneaux indiquent des contremarches naturelles. Même lorsque la différence entre les lève-tôt' et alarmes utilisateurs' les réponses étaient marginales, les contremarches naturelles venaient toujours en premier. Par exemple, 80 % des élévateurs naturels ont déclaré se sentir positifs envers les autres, tandis que 76 % des utilisateurs d'alarmes ont dit la même chose.

Ils font plus souvent des choix plus sains.

Les personnes qui n'ont pas besoin d'aide pour se réveiller étaient également les plus susceptibles de manger un petit-déjeuner sain et sain : 64 %, contre seulement 48 % des utilisateurs d'alarmes téléphoniques. Il s'agit peut-être autant d'avoir plus de temps pour un petit-déjeuner sain que de leur capacité à faire des choix sains. Les élévateurs naturels déclarent également faire plus d'exercice chaque semaine que ceux qui se lèvent avec une alarme.

Ils sont plus susceptibles d'être des employés motivés et productifs.

En ce qui concerne le travail, les personnes qui se réveillent seules étaient les moins susceptibles de se présenter en retard au bureau, soit 11 jours de moins par an que les utilisateurs d'alarmes. Au travail, ils ont tendance à se sentir plus concentrés, motivés et lucides pendant la journée, tandis que les personnes qui utilisent une alarme sont plus susceptibles de manquer les échéances et d'être réprimandées par un supérieur pour s'être laissées aller.

Cela dit, s'il est possible d'essayer de s'entraîner à être une personne du matin, et même éventuellement de devenir quelqu'un qui se lève tôt sans alarme externe, ce n'est pas quelque chose à se reprocher. Tant que vous obtenez les sept à neuf heures de sommeil recommandées, il n'est probablement pas productif de transpirer votre méthode de réveil personnelle. Les élévateurs naturels sont souvent câblés de cette façon , ce qui en fait une race rare et chanceuse de lève-tôt.

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