Oui, vous pouvez blâmer votre horrible son d'alarme pour la somnolence matinale – enfin, en quelque sorte. Le vrai coupable est l'inertie du sommeil, l'état physiologique que vous occupez immédiatement après le réveil, alors que le corps fait sa transition naturelle du sommeil à l'éveil. Ce phénomène post-snooze est la raison pour laquelle vous vous sentez souvent groggy, désorienté et non coordonné lorsque vous vous levez pour la première fois, et cela peut durer de quatre secondes à quatre heures - oui, les heures - après le réveil. (Certaines recherches suggèrent que les symptômes plus intenses et prolongés de l'inertie du sommeil sont similaires à ceux de l'ivresse : mauvaise prise de décision, vigilance réduite et troubles de l'équilibre et de la coordination.)

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La bonne nouvelle est que vous pourrez peut-être éliminer la somnolence quotidienne en passant simplement votre alarme du bip ou de la sonnerie habituel à un bruit beaucoup plus agréable. Une étude récente de l'Université RMIT en Australie a révélé que se réveiller avec des sons d'alarme plus mélodiques, qu'il s'agisse d'une chanson entraînante ou d'une tonalité d'alarme plus musicale, peut aider à contrer les effets négatifs de l'inertie du sommeil.

[Nous] avons constaté que la mélodie d'un son de réveil choisi affecte l'inertie du sommeil, l'étude, publiée par BioRxiv, rapporte . Un son perçu comme mélodique produit moins d'inertie du sommeil par rapport à un son considéré comme neutre (ni non mélodique ni mélodique).

Après avoir analysé les différentes routines matinales de 50 participants, les scientifiques ont découvert que ceux qui se réveillaient avec des chansons accrocheuses et mélodiques, comme Good Vibrations, de The Beach Boys et Close to Me, de The Cures, étaient beaucoup moins susceptibles de souffrir d'inertie du sommeil que ceux excités. par des bips ou des sonneries d'alarme typiques.

Donc, si vous voulez vraiment vous sentir éveillé lorsque votre alarme sonne, il est peut-être temps de dire adieu aux bips incessants que vous entendez pendant des années et essayez de vous réveiller avec une chanson que vous aimez à la place.