C'est connu depuis longtemps que la pratique d'une activité physique de routine est extrêmement important pour la promotion de la santé du cerveau et la longévité. Que ce soit par le biais d'activités récréatives (une balade à vélo en famille) ou exercice formel vigoureux (une course Peloton HIIT de 45 minutes), nous savons que le mouvement est un moyen puissant de garder le cerveau vif, « jeune » et clair -à la fois à court et à long terme. Mais qu'en est-il des autres formes d'exercice physique quotidien qui ne sont généralement pas considérées comme des « exercices » ou classées comme récréatives ? Le travail de la maison et du jardin offre-t-il des effets stimulants sur le cerveau similaires à ceux d'une marche rapide ou d'un jeu de chat dans le jardin avec les enfants ?
Une étude publiée en février dans la revue BMC Gériatrie ont constaté que l'exécution de tâches ménagères de routine, comme le jardinage, l'aspirateur, le balayage, la lessive et la réorganisation du placard d'hiver, avait des associations positives avec le volume cérébral et la cognition chez les personnes âgées.
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Des chercheurs du Rotman Research Institute de l'hôpital Baycrest en Ontario, au Canada, ont cherché à déterminer si l'activité physique domestique avait des influences saines sur le volume cérébral et la cognition en étudiant un groupe de 66 personnes âgées sans déficience cognitive. Les adultes ont subi des évaluations de santé et cognitives, une imagerie cérébrale structurelle et une évaluation de l'activité physique. Ensuite, les chercheurs ont également mesuré leur volume cérébral, leur volume de matière grise et leur volume de matière blanche, évaluant quatre fonctions cognitives principales : la mémoire, la mémoire de travail/attention, la vitesse de traitement et la fonction exécutive. Comme Baycrest a partagé dans un communiqué, les chercheurs ont découvert que les adultes qui passaient plus de temps à faire des petits boulots et des tâches ménagères (comme le nettoyage, la préparation des repas et les travaux de jardin) avaient un volume cérébral plus important, quelle que soit leur activité physique. (Plus le volume du cerveau est grand, plus le cerveau est sain et « jeune » !)
'Les scientifiques savent déjà que l'exercice a un impact positif sur le cerveau, mais notre étude est la première à montrer qu'il en va de même pour les tâches ménagères', a déclaré l'auteur principal de l'étude, Noah Koblinsky, physiologiste de l'exercice et coordinateur de projet chez Baycrest&apos. ;s Institut de recherche Rotman. « Comprendre comment différentes formes d'activité physique contribuent à la santé du cerveau est crucial pour développer des stratégies visant à réduire le risque de déclin cognitif et démence chez les personnes âgées.
L'étude cite quelques raisons possibles pour le résultat. Premièrement, les tâches ménagères par nature amènent les gens à se lever et à bouger, ce qui leur fait passer moins de temps être sédentaire —une habitude de vie courante et nocive liée à une diminution de la fonction cérébrale et du bien-être, en particulier à mesure que les adultes vieillissent. Deuxièmement, il est prudent de supposer que l'exécution de tâches ménagères manuelles, suffisamment vigoureuses, peut entraîner un effort physique similaire à celui de exercice d'aérobie de faible intensité (pensez à la marche, au yoga léger ou au vélo à faible résistance). Et troisièmement, la planification et l'organisation impliquées dans les tâches ménagères peuvent favoriser la formation de nouvelles connexions neuronales au fil du temps, même avec l'âge, selon Baycrest. Garder nos neurones existants activés, ainsi qu'intentionnellement introduire de nouvelles voies neuronales -est essentiel pour une forme cérébrale optimale tout au long de la vie.
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