Nous connaissons tous les nombreux avantages physiques qui accompagnent le fait de rester actif. D'un cœur en meilleure santé à des muscles plus forts, il n'est pas surprenant que le CDC recommande les adultes reçoivent au moins deux heures et demie de cardio modéré et deux jours de renforcement musculaire chaque semaine. Mais les avantages de l'exercice s'étendent bien au-delà du corps. Il s'avère qu'il y a aussi une longue liste d'avantages mentaux à transpirer.

L'exercice peut protéger le cerveau de la dépression induite par le stress.

Nouvelle recherche du Karolinska Institutet en Suède a cherché à explorer le lien entre l'exercice et pourquoi il nous aide à moins stresser. Lorsque les chercheurs ont testé des souris, ils ont découvert que celles ayant des niveaux élevés d'une protéine trouvée dans des muscles bien entraînés avaient également plus d'enzymes KAT, des anti-stress qui aident à métaboliser la kynurénine chimique du stress, Rapports Forbes . En d'autres termes, l'étude suggère que ceux qui ont des muscles bien exercés sont mieux à même de débarrasser leur corps du stress qui peut plus tard conduire à la dépression.

Notre hypothèse de recherche initiale était que le muscle entraîné produirait une substance ayant des effets bénéfiques sur le cerveau. Nous avons en fait trouvé le contraire : un muscle bien entraîné produit une enzyme qui purge le corps des substances nocives. Ainsi, dans ce contexte, la fonction du muscle rappelle celle du rein ou du foie, Jorge Ruas, chercheur principal au Département de physiologie et de pharmacologie du Institut Karolinska , a déclaré une publication universitaire.

Cela peut faire couler votre créativité.

Non seulement l'exercice peut vous rendre moins stressé et plus heureux dans l'ensemble, mais il peut également aider à susciter des idées. Je trouve mes meilleures idées lorsque je cours, coureur d'équipe avec The North Face et titulaire d'un doctorat. candidat se concentrant sur la nutrition et la physiologie de l'exercice Stéphanie Howe dit.

Mais vous n'avez pas nécessairement à courir une course de 100 milles comme Howe pour en récolter les bénéfices. Chercheurs de l'Université de Stanford ont constaté que même faire quelque chose d'aussi simple que marcher à un rythme confortable peut augmenter la créativité jusqu'à 60 pour cent.

L'exercice peut garder votre cerveau alerte.

Recherche publiée dans Nature suggère que les personnes qui font plus d'exercice ont un volume de matière grise accru dans leur cerveau. La matière grise abrite des nérons importants pour la mémoire. Autres recherches ont trouvé plus de matière grise dans les cortex frontal, temporal et pariétal du cerveau de personnes en meilleure forme physique.

'Les zones frontales du cerveau ont beaucoup à voir avec ce que les gens appellent la cognition de niveau supérieur', a déclaré le psychologue Arthur F. Kramer de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign. Actualités ABC . Le lobe frontal est où nous prenons des décisions, résolvons des problèmes, contrôlons le comportement et régulons les émotions. Le temporel est responsable de la mémoire, des émotions, de l'audition, de l'apprentissage et des langues, et le pariétal est responsable du traitement des informations sensorielles et où les lettres se réunissent pour former des mots et nos mots forment des pensées.

L'exercice offre un sérieux coup de pouce à l'estime de soi.

S'entraîner régulièrement modifie non seulement votre apparence physique, mais affecte également la façon dont vous vous voyez. Soixante-dix pour cent de ceux qui font de l'exercice tous les jours se sentent bien dans leur apparence physique, tandis que seulement 50 pour cent de ceux qui font de l'exercice un jour par semaine déclarent la même chose, selon un sondage Gallup plus tôt cette année. Cela signifie que frapper le trottoir plusieurs fois par semaine peut sérieusement augmenter votre confiance en vous.

C'est lorsque vous souffrez que vous vous trouvez et que vous apprenez à passer au travers. C'est un regain de confiance, dit Howe. Les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement n'arrivent pas au point où elles le ressentent. Sinon, tout le monde [faire de l'exercice.]