Même si tu es fier de boire avec modération , la gueule de bois redoutée ne joue pas souvent le rôle de favori. Parfois, le moyen le plus simple de guérir une gueule de bois est en fait de la prévenir en premier lieu (mais pas en évitant complètement les cocktails, ne vous inquiétez pas). Être préparé avec un plan de prévention de la gueule de bois vous aidera à contrer une nuit (ou une journée) de consommation d'alcool et à éviter de vous sentir malade le lendemain. Voici les meilleurs conseils de prévention de la gueule de bois éprouvés par des médecins et des experts, ainsi que des remèdes potentiels si ces symptômes de la gueule de bois frappent toujours le matin après une grosse soirée.

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Comment prévenir la gueule de bois avant de boire

Mangez des aliments gras.

Tous les aliments, en particulier les gras, retardent l'absorption d'alcool par le corps, disent les médecins. Et retarder l'absorption d'alcool est un bon pas pour éviter la gueule de bois. Un aliment facile à manger avant de sortir qui est rempli de les graisses saines sont l'avocat - vous ne regretterez donc pas une commande de guacamole pour la table.

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Mangez des aliments riches en fibres.

Chris Meletis, doyen de la médecine naturopathique et médecin-chef de la Collège national de médecine naturopathique , explique que aliments riches en fibres - comme les choux de Bruxelles, les lentilles et le pop-corn - décomposent l'alcool et l'absorbent, l'empêchant d'atteindre la circulation sanguine aussi rapidement.

Faites le plein de vitamine C.

Souvent vanté pour ses pouvoirs de lutte contre le froid, vitamine C peut également se prémunir contre les symptômes de la gueule de bois. Voici trois délicieux façons d'introduire plus de vitamine C dans votre alimentation .

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Comment éviter la gueule de bois pendant que vous buvez

Évitez les congénères.

Eviter quoi ? Les congénères sont les composés qui donnent à la liqueur sa saveur et sa couleur. Chaque type d'alcool contient des congénères, mais les alcools noirs, y compris le vin rouge et le whisky, en contiennent généralement plus que les plus légers. Ces produits chimiques toxiques peuvent déclencher une réponse inflammatoire qui aide à provoquer des symptômes de gueule de bois, et beaucoup se transforment en aldéhydes toxiques lorsqu'ils sont digérés le lendemain.

'Optez pour une couleur plus claire, un alcool hautement filtré', explique Jeffrey Wiese, professeur de médecine à Université de Tulane . En règle générale, plus l'alcool est cher, plus il est filtré et moins il y a de congénères pour provoquer une gueule de bois. SKYY Vodka, par exemple, met un point d'honneur à sa « distillation en quatre colonnes », sa « filtration en trois étapes » et sa « pureté exceptionnelle ».

Tenez-vous-en à un seul type de boisson.

Vous pouvez mieux suivre la quantité d'alcool que vous buvez et vous risquez moins de vous faire mal à l'estomac.

Éviter la carbonatation.

Des recherches ont montré que la présence de bulles - que ce soit dans une boisson gazeuse comme le champagne ou dans une liqueur plate mélangée à de l'eau gazeuse ou tonique - peut accélérer le taux d'absorption d'alcool. La carbonatation peut entraîner une expansion de la surface de l'estomac, ce qui entraîne une augmentation de l'absorption d'alcool (et une probabilité plus élevée d'un lendemain désagréable).

Alterner avec de l'eau.

Boire de l'eau pendant les festivités est vraiment un bon moyen de garder la gueule de bois à distance. Premièrement, il reconstitue votre niveau d'hydratation, ce qui est essentiel pour prévenir la gueule de bois, car l'alcool déshydrate. Et deuxièmement, l'alternance vous aidera à gérer les choses difficiles.

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Comment prévenir la gueule de bois après avoir bu

Boire beaucoup d'eau.

Considérez-le comme un cycle de rinçage nettoyant. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il fait en sorte que votre corps évacue les fluides plus rapidement que les autres boissons et entraîne une déshydratation grave. Après une nuit en ville, sirotez même plus d'eau que nécessaire .

Buvez des jus de fruits.

Il existe des preuves que le fructose, le sucre des fruits, brûle l'alcool. Selon les médecins, le fructose rétablira également le taux de sucre dans le sang d'une personne. (Attention cependant à la ruée vers le sucre et au crash qui s'ensuit.)

Prenez du Pedialyte.

Oui, cette boisson est souvent donnée aux enfants qui ont besoin de s'hydrater, mais Pédialyte s'est également fait un nom en tant que briseur de gueule de bois efficace pour la foule de 21 ans et plus. La formule hydratante, que vous pouvez acheter sous plusieurs saveurs et formes différentes (mélange en poudre, boisson pour sportifs, sucettes glacées), reconstitue les sucres et les électrolytes équilibrants, essentiels lors d'une gueule de bois.

Mangez des glucides fades.

Bonjour, toasts secs et crackers aux huîtres. Les glucides simples aident à absorber l'alcool restant dans l'estomac, fournissent du sucre et combattent les nausées.

Ajouter du miel.

Comment conserver les biscuits au sucre avec du glaçage royal

Un bon moyen de lutter contre l'hypoglycémie consiste à étaler une cuillère à soupe ou deux de miel chargé d'antioxydants et de fructose sur votre toast du matin.

Mangez des œufs.

Les œufs riches en nutriments contiennent le produit chimique N-acétyl-cystéine, qui peut aider à éliminer le foie des radicaux libres nocifs. Voici 11 recettes d'œufs faciles que vous pouvez concocter la prochaine fois qu'une tournée de boissons vous laisse sous le charme.

Prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien, comme l'ibuprofène.

Anti-inflammatoires non stéroïdiens soulager les maux de tête sans déranger l'estomac. (Veillez à ne pas prendre l'habitude de vous fier aux analgésiques contenant de l'ibuprofène, car certains médecins avertissent qu'ils réagissent avec l'alcool pour endommager le foie.)

Faites de l'exercice (si vous en êtes capable).

Écoutez votre corps : si vous êtes fondamentalement incapable d'avoir la gueule de bois, il n'est probablement pas sage de vous forcer à faire de l'exercice. Cependant, si vous êtes partant, beaucoup de gens ne jurent que par une bonne sueur pour dissiper le brouillard de la gueule de bois. Faire de l'exercice léger à modéré augmente la circulation et le métabolisme et peut débarrasser le corps des toxines.