Le mode de vie et les comportements alimentaires ont un impact significatif sur la façon dont votre système immunitaire peut vous protéger contre la maladie et sur la rapidité avec laquelle vous vous rétablissez. En plus de dormir , l'exercice et la réduction du stress, la teneur en nutriments des aliments que vous mangez peut faire une grande différence dans à quel point vous êtes bien préparé pour combattre la maladie . Une alimentation régulière en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres, noix et graines maintiendra le bon fonctionnement de votre système immunitaire pour vous protéger lorsque vous en aurez le plus besoin, déclare Margie Saidel, MPH, RD, LDN, vice-présidente de la nutrition. et la durabilité à Chartwells K-12. En termes simples, de mauvaises habitudes alimentaires peuvent vous rendre malade.

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Bien sûr, il existe un certain nombre d'aliments et de boissons qui ont une très faible valeur nutritive, et leur consommation excessive a été étroitement liée à l'obésité, au diabète et à d'autres maladies chroniques. Selon Saidel, ces mêmes aliments peuvent compromettre votre système immunitaire et sa capacité à vous garder en bonne santé. Voici les trois principaux auxquels elle dit qu'elle doit faire attention pour garder votre système immunitaire en marche.

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Un soda

Les boissons gazeuses sucrées ne fournissent que des calories vides du sucre, explique Saidel. En plus de contribuer à l'obésité et aux maladies chroniques associées qui sont associées à un système immunitaire affaibli, consommation excessive de sucre peut aussi augmenter l'inflammation et compromettre sa capacité à lutter contre la maladie.

Boissons alcoolisées

Ajoutez un système immunitaire affaibli à la longue liste de raisons d'éviter une consommation excessive d'alcool. L'excès d'indulgence peut entraîner une diminution de la capacité de votre corps à lutter contre la maladie et peut également vous rendre vulnérable à la pneumonie et à d'autres affections pulmonaires, à une cicatrisation plus lente et à une récupération lente de la maladie, explique Saidel.

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De nombreuses options de repas surgelés

Nous avons tous, à un moment ou à un autre, été obligés de préparer un repas en très peu de temps. Dans cette situation délicate, il est tentant de se tourner vers une solution de repas surgelés ou un repas préemballé pour le déjeuner pour enfants lorsqu'il n'y a pas le temps de cuisiner. Bien qu'il s'agisse de choix pratiques, la plupart des options ne feront pas grand-chose pour protéger votre famille contre la maladie. La teneur en sodium, en sucre, en graisses saturées et en glucides raffinés est élevée avec peu de nutriments et de fibres, explique Saidel. Ce n'est pas sorcier : les aliments entiers non transformés renforceront l'immunité.

De plus, il existe de nombreuses options de repas surgelés sains, nourrissants et délicieux sur le marché. En cas de doute, recherchez les produits de Dr Praeger ou alors Récolte quotidienne .