Les américains sont extrêmement stressés . À mesure que les budgets se resserrent, que les listes de tâches s'allongent et que l'état du monde devient moins certain, il est devenu plus difficile pour de nombreuses personnes de passer la journée sans se sentir surchargées. Mais il existe peut-être un moyen simple et scientifiquement prouvé de soulager certaines des pressions de votre travail : Faire une pause et être attentif .

Selon un étude 2016, publiée dans le Journal de gestion , travailler pour une entreprise qui intègre une formation à la pleine conscience, telle que Google, Aetna, Mayo Clinic ou le United States Marine Corps, améliore la concentration et le travail d'équipe et réduit le stress.

Chercheurs de l'Université Case Western Reserve dans divers domaines, y compris la gestion, la pleine conscience, la psychologie générale et les neurosciences, passé au peigne fin 4 000 articles scientifiques sur la pleine conscience et ses effets sur l'esprit, les émotions, les actions, les relations et la performance au travail des gens. Au total, ils n'ont trouvé que deux articles faisant état d'effets négatifs de la pleine conscience.

Bien qu'il s'agisse d'une habitude individuelle, la recherche montre que pleine conscience —défini dans cette étude comme « l'attention et la conscience centrées sur le présent »— présente des avantages sur des compétences interpersonnelles qui créent un meilleur environnement de travail pour tous.

Ceux qui pratiquaient la pleine conscience avaient une plus grande conscience tout au long de la journée, ce qui diminuait les effets du stress lié à la prise de décision. La pleine conscience les a également aidés développer une plus grande empathie et compassion , ce qui a amélioré les relations entre collègues. Les travailleurs conscients avaient également amélioration de la stabilité, du contrôle et de l'efficacité dans leurs tâches , et avaient une capacité d'attention accrue lors des tests visuels et auditifs par rapport à ceux qui ne pratiquaient pas.

Avez-vous l'impression d'être le seul travailleur attentif dans votre bureau ? Voici quelques façons de gérer son stress . Ou peut-être voulez-vous développer plus de compassion et de tolérance pour le stress et l'anxiété au travail. Voici cinq exercices de méditation de pleine conscience à essayer quand les choses deviennent écrasantes.

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