Nous sommes tous vaguement conscients qu'il n'est ni sage ni sain de rester collé à un écran 24h/24 et 7j/7. Nous avons entendu des rumeurs sur l'impact inquiétant de la technologie sur notre les yeux , dormir , attention , et même la peau . Et pourtant, nous envoyons des SMS, des frénésie, des zooms, des défilements, des e-mails et des terriers de lapin TikTok matin, midi et soir.

D'une part, nous devons apprécier et nous émerveiller de ce que la technologie et Internet offrent. Au cours de cette période difficile de distance physique forcée, par exemple, la technologie a permis à des collègues distants de communiquer, à des proches séparés de se connecter et à des voyageurs fous d'apercevoir virtuellement le monde extérieur. Donc, à certains égards, vous pourriez soutenir que cela nous aide à rester sains d'esprit. Mais de nouvelles recherches renforcent ce soupçon lancinant et logique que la connexion en ligne permanente, à la fois activement étant en ligne et même juste pensée d'être en ligne - peut faire exactement le contraire, exacerbant notre stress dans un monde déjà stressant.

Comme pour tout, la modération est tout. Malheureusement, notre manque de modération en matière de communication en ligne et de consommation de contenu numérique a un impact direct sur notre niveau de stress et notre capacité à faire face à d'autres facteurs de stress environnementaux.

Nous n'avons jamais été aussi attaché à nos écrans et le monde illimité derrière eux - un phénomène comportemental que les chercheurs allemands ont présenté pour la première fois sous le nom de ' vigilance en ligne ' dans une étude de 2018 publiée dans PLOS UN . Ils l'ont défini comme « utilisateurs » orientation cognitive permanente vers le contenu et la communication en ligne ainsi que leur disposition à exploiter constamment ces options.' Oui, ça sonne juste.

Recherche publiée dans Human Communication Research en décembre 2020 a plongé un peu plus dans les motivations qui constituent la vigilance en ligne et son impact sur notre cerveau. L'étude définit la vigilance en ligne comme étant constituée de trois « dimensions » distinctes. saillance : Notre perpétuelle réflexion sur le monde en ligne. Réactabilité : Notre besoin automatique de réagir ou de répondre instantanément aux notifications. Et surveillance : Notre tendance consciente et active à vérifier nos appareils, applications, etc.

Un grand nombre de recherches antérieures ont étudié la corrélation entre le stress et la technologie en termes d'exigences environnementales que la technologie engendre - elle s'adapte à des exigences plus stressantes comme le multitâche (tant d'onglets !) et la surcharge de communication et de contenu (autant de pings pour répondre à et tant d'articles à consommer !). Pour cette étude plus récente, cependant, les scientifiques ont voulu savoir s'il y avait un lien potentiel entre le stress et notre propre relation cognitive à l'activité en ligne (alias vigilance en ligne). En d'autres termes, au-delà de votre patron' En supposant que vous serez sur e-mail à minuit et que le déluge de gros titres de l'actualité numérique vous transforme en boule de stress, nos propres motivations, pièces jointes et préoccupations profondes concernant le monde en ligne sont-elles également une cause potentielle de stress ? La reponse courte est oui.

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Les chercheurs ont analysé 1 800 personnes dans trois études pour découvrir comment les individus' la vigilance en ligne était en fait liée au niveau de stress qu'ils éprouvaient dans diverses circonstances. 'Les résultats de trois études ont montré qu'en plus du multitâche (mais pas de la charge de communication), en particulier la saillance cognitive de la communication en ligne est positivement liée au stress', lit-on dans l'article publié. mais qu'est ce que ca signifie exactement?

Pour une partie de l'étude, les chercheurs ont d'abord conclu que le multitâche était lié aux niveaux de stress, car ce modèle d'utilisation des médias «dépasse et épuise les utilisateurs». capacités de mémoire de travail et, par conséquent, leurs capacités d'adaptation situationnelles. Alors que (quelque peu étonnamment) la charge de communication - ou le grand nombre de messages dans votre boîte de réception, disons - n'a pas semblé avoir un impact énorme sur le stress.

Une autre partie de l'étude a ensuite testé les effets directs de la vigilance en ligne sur le stress perçu et a constaté que la saillance (la tendance à penser constamment aux interactions et à l'activité en ligne) affecte directement le stress. C'est logique : toujours penser à vérifier Instagram, qui vous a envoyé un texto ou quelle newsletter quotidienne a été envoyée dans votre boîte de réception occupe une grande quantité de cerveau qui serait autrement utilisé pour gérer les facteurs de stress et traiter les situations. De plus, notre disposition à réagir aux notifications (réactivité) et/ou à ouvrir nos appareils sans y être invité (surveillance), explique l'étude, signifie que nos ressources cognitives sont « allouées et réservées à des activités en ligne sans interruption, ce qui réduit les ressources disponibles restantes qui pourrait alors être rapidement vidé et ne plus être disponible pour les processus d'adaptation. Pour résumer : « [L]orsque les gens sont mentalement occupés par la communication en ligne, cela peut les stresser directement ou ils seront stressés plus rapidement lorsqu'ils rencontrent des situations difficiles, telles que des exigences professionnelles ou des conflits interpersonnels, en raison du manque de ressources d'adaptation ».

Le fait que nous soyons en ligne en permanence (même lorsque nous ne sommes pas littéralement en ligne) au lieu d'être présents sans la technologie a un lien clair avec notre niveau de stress et le niveau de stress que nous pouvons ressentir. Excusez-nous pendant que nous élaborons un plan pour réduire le temps d'écran et faire de la place pour activités sans Internet .

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