Acheter lunettes de lumière bleue ou ne pas acheter de lunettes à lumière bleue, qui aurait pensé que ce serait la question ? Traiter les yeux secs, les maux de tête lancinants et la fatigue après des heures passées à regarder votre écran d'ordinateur peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous procurer une paire de lunettes anti-lumière bleue, mais avant de sortir votre portefeuille, voici ce dont vous avez besoin connaître ces montures en particulier et savoir si elles valent la peine d'être achetées.

Qu'est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleue n'a rien de nouveau - cela semble juste en raison de l'omniprésence de l'électronique émettant de la lumière bleue et de la tendance récente des lunettes à lumière bleue. Les ondes lumineuses bleues – des longueurs d'onde courtes et à haute énergie sur le spectre de la lumière visible – se produisent naturellement à la lumière du soleil et jouent un rôle clé en vous aidant à maintenir un rythme circadien sain. Il signale à votre corps qu'il fait jour, augmente votre vigilance et votre énergie et améliore votre humeur.

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La lumière bleue est-elle mauvaise pour vous ?

C'est ici qu'il y a un certain décalage. Selon le Académie américaine d'ophtalmologie , il n'y a aucune preuve scientifique que la lumière bleue endommage réellement vos yeux. Cela dit, des recherches menées par l'American Macular Degeneration Foundation ont suggéré que la lumière bleue pourrait également être responsable de lésions rétiniennes et augmenter le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui entraîne une perte de vision avec l'âge.

Bien que l'impact négatif de la lumière bleue sur la vue puisse être contesté, nous savons qu'une exposition à trop de lumière bleue ou à une exposition à la lumière bleue à des moments non naturels de la journée (* hum *, la nuit), peut définitivement perturber le sommeil naturel de votre corps. -cycle de réveil. C'est pourquoi de nombreuses personnes ont du mal à s'endormir après avoir utilisé un téléphone ou regardé la télévision juste avant de se coucher : elles ont absorbé de la lumière bleue, ce qui fait croire à leur corps qu'il fait jour. Ainsi, cette frénésie Netflix de fin de soirée ou ce trou de lapin Instagram qui semble relativement inoffensif pourrait être la raison pour laquelle vous vous retournez pendant des heures après avoir finalement débranché.

Les lunettes à lumière bleue fonctionnent-elles vraiment ?

Les lunettes à lumière bleue sont censées fonctionner comme des filtres de lumière bleue entre vos yeux et vos écrans numériques (ou lampes LED et fluorescentes). Des tonnes de personnes ne jurent que par leurs lunettes à lumière bleue, affirmant que les maux de tête de midi, la fatigue, l'irritation des yeux et l'insomnie appartiennent au passé depuis qu'ils s'offrent une paire.

Les témoignages sont une chose, mais qu'en est-il de la science de tout cela ? Fait intéressant, les résultats d'études menées en Australie et au Royaume-Uni ont prouvé que les personnes qui portaient des lunettes anti-lumière bleue ne ne pas développent une meilleure vision ou moins de fatigue oculaire que ceux qui ne les ont pas portés. Un ophtalmologiste et chirurgien de la rétine, Abdhish R. Bhavsar, MD, porte-parole clinique de l'American Academy of Ophthalmology, affirme que le port de lunettes filtrantes contre la lumière bleue pour prévenir les lésions oculaires est «un grand mythe urbain». Cependant, il existe certainement des recherches pour soutenir l'idée que l'exposition à la lumière bleue, en particulier la nuit, peut rendre l'endormissement un véritable frein. Obtenir une paire pour regarder la télévision, traquer Facebook ou travailler la nuit pourrait en valoir la peine.

Pas intéressé à dépenser de l'argent pour une nouvelle paire de lunettes de soleil juste pour bannir la lumière bleue ? Voici quelques autres moyens (lire : gratuits) d'éviter d'en faire trop. Exposez-vous le plus possible à la lumière naturelle pendant la journée ; allumez vos appareils' filtre de lumière bleue (recherchez le paramètre Night Shift si vous avez un iPhone); et évitez les écrans numériques pendant au moins une heure (voire deux) avant de toucher les draps.

Bien qu'il n'y ait aucune preuve réelle que le port de lunettes à lumière bleue puisse aider à prévenir les lésions oculaires ou la fatigue, les porter ne vous fera certainement aucun mal. S'ils vous aident à travailler, à dormir et à vous sentir mieux, continuez à les bercer.