La réflexologie a de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux. Il peut contribuer à une meilleure santé globale de multiples façons, allant de l'assouplissement anxiété à augmentation de la circulation . La pratique, bien que basée sur les mêmes principes de médecine chinoise que acupression et l'acupuncture, propose une approche différente.
'Au lieu d'aiguilles pour stimuler les points méridiens, les pouces, les jointures ou des outils en bois spécialisés sont utilisés en réflexologie pour appliquer une force sur les points de pression', explique Cherry Angelica Alfiler, réflexologue experte et enseignante à Améliorer Arts Esthétique & Spa . Le résultat, cependant, est le même : le soulagement.
L'un des principaux moyens qu'il offre est la gestion de la douleur, aiguë et chronique. Sérieusement, il existe des études qui montrent qu'il peut aider à soulager la douleur postopératoire dans patientes atteintes d'un cancer du sein . Comme toute chose, cependant, 'vous devez maîtriser le tout avant que quoi que ce soit d'autre ne puisse avoir lieu', explique Evie Fleming, IAA, Owner-Tree Evolution LLC, parce que 'le corps utilise toutes ses réserves pour ce problème'.
Comment fonctionne la réflexologie ?
La réflexologie est une science qui cartographie et crée un reflet de tout le corps sur les pieds, les mains et les oreilles externes. En manipulant la pression sur une zone spécifique de votre main, de votre pied ou de vos oreilles, vous pouvez aider à équilibrer et à atténuer les problèmes de la partie du corps correspondante, 'favorisant la santé et activant le potentiel de guérison du corps par la relaxation', déclare Tish Gilmore, réflexologue et président de la Conseil américain de certification en réflexologie .
'Les corps humains sont immensément intelligents, mais peuvent être surchargés de stress et de traumatismes, provoquant une surcharge interne', déclare Gilmore. 'La pratique permet au corps de se réaligner et de trouver de la vitalité de manière naturelle et solidaire.'
En termes plus scientifiques: 'Le système nerveux du corps passe d'un état sympathique (combat ou fuite) à un état parasympathique (repos et digestion), lui permettant de travailler vers l'homéostasie et la guérison interne', explique Gilmore. Elle note que pour les problèmes aigus ou transitoires, la réflexologie peut apporter un soulagement en une seule séance, mais les problèmes chroniques peuvent prendre plus de temps.
3 façons apaisantes d'essayer la réflexologie
La bonne nouvelle : la réflexologie peut aider avec tout type de problème musculo-squelettique, dit Alfiler. Voici trois types courants de douleur que la réflexologie peut aider à apaiser.
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Un seul mot : handicapant. C'est ce que peuvent être les maux de dos. Et cela affectera environ 80 % des personnes à un moment donné de leur vie. Ainsi, lorsque vous ressentez une sensation d'oppression et/ou une pulsation dans la partie inférieure de votre tronc, essayez de vous tourner vers la réflexologie.
Alfiler dit qu'il est idéal pour les douleurs musculaires et articulaires ainsi que pour les raideurs musculaires, en particulier dans le dos, et il existe de nombreuses recherches à l'appui. Une petite étude impliquant 50 infirmières a révélé que trois séances de 40 minutes sur une période de deux semaines ont entraîné une baisse de l'intensité des maux de dos. Une autre étude ont constaté que d'autres qui pratiquaient la réflexologie une fois par semaine pendant six semaines ont également connu une réduction de la douleur au bas du dos.
Lorsque vous souffrez de maux de dos, qu'ils soient supérieurs, inférieurs ou moyens, vous souhaitez travailler le long de l'intérieur du pied. 'Le haut de l'orteil est le haut de la tête', explique Gilmore. 'Vous travaillez lentement sur ce bord [intérieur], puis un peu plus profondément, et vous vous arrêtez sur les points sensibles pour les résoudre.' Bien qu'il s'agisse d'une explication simplifiée du processus et qu'un professionnel puisse vraiment aider à travailler aux bons endroits, c'est une bonne connaissance à avoir sous la main si vous vous trouvez dans une situation difficile.
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Gilmore dit que ses sources de référence sont trois endroits dans le pied : la malléole distale et postérieure à la médiale - ou entre le point central doux juste sous votre cheville intérieure ; exactement au même endroit sur la cheville extérieure ; et tout le pont dorsal entre les deux zones.' Cela représente et correspond essentiellement aux ovaires, à l'utérus et aux trompes de Fallope. Tenez ces points et palpez autour pour voir si l'une des zones est sensible », explique Gilmore. 'Tenez légèrement la sensibilité jusqu'à ce qu'elle disparaisse', ce qui ne devrait pas prendre plus d'une minute ou moins par point.
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Le sévère sensation lancinante ou pulsatile d'une migraine peut être insupportable. Non seulement vous devez faire face à des douleurs atroces, mais souvent des choses telles que la sensibilité à la lumière et au son, les nausées et les vomissements peuvent également en faire partie. Et ils sont sacrément communs aussi. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un peu plus de 15 pour cent des personnes 18 ans et plus déclarent avoir eu une migraine au cours des trois derniers mois. Heureusement, la recherche montre la réflexologie peut aider à améliorer et/ou mettre le holà à la douleur. Une astuce facile à faire à la maison : appuyez fermement sur la sangle douce et charnue entre votre index et votre pouce pendant une minute, explique Gilmore. Cela devrait vous apporter un certain soulagement en un rien de temps.
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