Honnêtement, le sommeil devrait venir chemin plus facilement et naturellement étant donné son importance. Mais, hélas, très peu de gens obtiennent le sept à neuf heures dont ils ont besoin chaque nuit , et cela est souvent dû à leur incapacité s'endormir en premier lieu. Pensées de course, anxiété générale et stress accablant, en particulier compte tenu de l'époque où nous sommes en ce moment -peut faire tourner et tourner les meilleurs d'entre nous pendant des heures.
Mais avez-vous déjà essayé d'écouter un podcast pour vous aider à vous endormir ? C'est vrai que la plupart des experts recommandent de garder votre téléphone et d'autres appareils loin de l'endroit où vous rêvez ; mais écouter des podcasts efficaces et induisant le sommeil peut être une exception à essayer si vous êtes vraiment lutter pour s'endormir . Que vous recherchiez des méditations paisibles, du bruit ambiant ou des histoires douces au coucher (oui, ils en ont pour les adultes), voici une liste de podcasts apaisants créés spécifiquement pour vous calmer, vous ennuyer insensé et vous perdre au milieu de l'épisode pendant que vous vous endormez.
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Articles connexes
1 Dors avec moi
Animateur et créateur du podcast Dors avec moi , Drew Ackerman, est loin d'être offensé si les auditeurs s'endorment pendant cela - en fait, il est flatté. Chaque épisode d'une heure (ish) vous nourrit une histoire imaginative, mais apaisante au coucher, digne (éventuellement) de ronfler. Que vous veniez à Sleep With Me avec des pensées de course, de l'anxiété ou de l'insomnie, vous pouvez vous attendre à attraper Zzzs avant la fin des épisodes.
deux Jeu de drones
Voici un autre podcast de l'esprit derrière Sleep With Me, censé être en partie une histoire au coucher et en partie un cours de lycée pour lequel vous ne pouvez pas rester éveillé, selon sa description Apple Podcast . Les fans privés de sommeil de George R.R. Martin Jeu des trônes la série dérivera au pays des rêves en un rien de temps, mais vous risquez de vous endormir encore plus rapidement si vous n'êtes pas un fan de GoT.
3 Podcast sur l'histoire du coucher de Miette
Alors que de nouveaux épisodes de L'histoire du coucher de Miette les podcasts ne sortent plus, il y a encore une énorme archive d'histoires soporifiques à écouter, disponibles sur le site et Podcasts Apple . La capsule vous invite à vous pelotonner et à vous endormir au son des plus grandes histoires courtes du monde, narrées par une voix féminine anonyme et mélodieuse sans effort.
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4 Dormez
En épisodes de 30 à 40 minutes, Dormez guide les auditeurs à travers des méditations relaxantes sur le sommeil, comme des analyses corporelles conscientes et des techniques de respiration, suivies d'histoires apaisantes et d'expériences audio pour calmer les esprits et faire fermer les yeux.
5 Somnolent
Fans de Somnolent Le narrateur de , Otis Gray, l'aime pour son timbre soyeux, idéal pour raconter des histoires sédatives, de Moby Dick à Mother Goose. Préparez-vous à vous endormir agréablement tous les soirs sur le ton mielleux de la voix de Gray.
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6 Livres ennuyeux pour l'heure du coucher
N'en dis pas plus. Endormez-vous à dessein ennuyeux Livres ennuyeux pour l'heure du coucher dans lequel des narrateurs à la voix douce vous endormaient avec tout ce qui vous a jamais fait baisser les yeux à l'école. Lorsque options d'épisodes hebdomadaires allant des Federalist Papers au catalogue d'outils agricoles Sears Roebuck and Co. de 1897, vous êtes assuré de vous déconnecter presque immédiatement.
7 Il ne se passe rien de spécial : des histoires au coucher pour les adultes
Parfois, il est difficile de s'endormir en sachant que vous pourriez manquer la fin d'une histoire. Essayez plutôt Il ne se passe pas grand-chose , dans lequel, vous l'aurez deviné, il ne se passe pas grand-chose. Au moins rien de ce que vous auriez négligent de vous assoupir. La professeure de yoga et de méditation Kathryn Nicolai amènera votre esprit frénétique dans un endroit calme et tranquille avant de vous coucher en lisant chaque histoire deux fois et en ralentissant le rythme pour le deuxième tour (on commence à s'endormir rien qu'à y penser).
8 Des pistes pour se détendre
Des pistes pour se détendre propose des méditations de sommeil guidées somnolentes pour encourager une véritable sérénité avant le sommeil, des visualisations paisibles aux mantras stimulants.
9 Murmures de sommeil
Détendez-vous avec Murmures de sommeil , un podcast préféré des fans à la rencontre de l'heure de l'histoire et de l'ASMR, conçu pour aider les adultes à obtenir les quarante clins d'œil dont ils ont besoin et dont ils rêvent. Suivre - jusqu'à ce que vous ne puissiez pas - aux divagations douces et chuchotées de ce podcast, sous la forme de poésie chantante, de méditations apaisantes, d'histoires fascinantes et même de sujets Wikipédia intrigants.
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dix Podcasts Deep Energy et Dark Ambient
Pour ceux qui ont besoin d'un podcast sans la distraction des voix humaines, Énergie profonde est un excellent choix. Il diffuse des bruits ambiants apaisants et de la musique new age pour vous plonger dans un état de relaxation profonde.
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