Quiconque a déjà souffert d'une Nuit blanche – ou même plusieurs – a probablement essayé une multitude de solutions qui conduisent ostensiblement à un meilleur sommeil. Un ensemble de draps les plus confortables autour ou en tentant un divorce du sommeil pourraient aider, mais ils pourraient aussi ne pas l'être, selon ce qui cause un mauvais sommeil. De plus, il y a toujours une autre solution supposée meilleure au coin de la rue. Prenez le bruit blanc : Autrefois une option solide pour les personnes recherchant un meilleur sommeil, ce n'est peut-être plus la meilleure solution car de plus en plus de personnes essaient le bruit rose.

donnez-vous un pourboire au massothérapeute

Qu'est-ce que le bruit rose ? Comme le bruit blanc, c'est un son indescriptible et continu destiné à endormir les gens. La principale différence entre le bruit rose et le bruit blanc est l'intensité de la fréquence sonore, explique Ursula Kominski, responsable de la marque pour les fans chez Hélène de Troie. Le bruit rose se déplace entre les hautes et les basses fréquences pour imiter les sons de la nature tels que les vagues de l'océan ou la pluie régulière ; le bruit blanc est plus statique et reste à la même intensité. Le bruit rose semble plus équilibré et est plus apaisant pour l'oreille humaine, dit Kominski.

Le bruit blanc et le bruit rose ont pour but d'aider à bloquer les sons externes, tels que la circulation dans la rue, les voisins bruyants, les craquements des tuyaux, etc., afin de limiter les distractions qui perturbent le sommeil. Les deux types de bruit accomplissent cela, mais bruit rose va vraiment plus loin en favorisant un sommeil plus réparateur. Des études ont montré que le bruit rose aide à réduire l'activité des ondes cérébrales, conduisant ainsi à un sommeil plus stable.

Le bruit rose aide non seulement à bloquer les bruits extérieurs pour aider les gens à s'endormir plus rapidement, mais [il] aide également [les gens] à obtenir le sommeil profond et réparateur dont ils ont le plus besoin, dit Kominski.

Vous vous êtes probablement déjà demandé si 7 heures de sommeil suffisent, mais il y a autre chose dont il faut s'inquiéter : la qualité du sommeil peut compter autant, sinon plus, que la quantité. Dans cet esprit, il est facile de voir à quel point le bruit rose pourrait être meilleur pour améliorer le sommeil que le bruit blanc. Après tout, si vous vous endormez mais ne dormez pas profondément, le bruit blanc ne résout que la moitié du problème du mauvais sommeil.

Les machines à bruit rose ne sont peut-être pas aussi courantes que les machines à bruit blanc, mais elles existent certainement. Le ventilateur de sommeil Honeywell Dreamweaver ( Acheter: 45 $ ; amazon.com ) fonctionne à la fois comme une machine à bruit rose et comme un ventilateur (bonne nouvelle pour les dormeurs chauds), et certaines machines à bruit blanc ont également des fonctionnalités de bruit rose. Si vous avez essayé le bruit blanc et que vous n'avez pas été impressionné, le bruit rose pourrait être la prochaine solution à essayer.