Nous connaissons tous le cycle familier : les facteurs de stress diurnes (travail, famille, politique) vous empêchent de vous retourner et de vous retourner la nuit, mais à mesure que le temps passe de plus en plus tard, l'anxiété liée à la performance du sommeil rend encore plus improbable d'attraper les Z si nécessaires. Pour casser le modèle sans prendre de médicaments , examinez les causes potentielles. Si des voisins bruyants interrompent votre sommeil, une machine à sons pourrait être la solution. Et si ce sont vos pensées, vous n'arrivez pas à vous calmer ? Une application de méditation guidée peut vous aider. Voici cinq trouvailles plus efficaces que de compter les moutons.

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Machine à sons Marpac Dohm

Lorsqu'un déménagement à La ville qui ne dort jamais a empêché notre rédactrice d'articles, Brandi Broxson, de dormir la nuit, elle s'est tournée vers cette machine à sons. Placé entre son lit et la fenêtre, le doux vrombissement de la machine bloquait le bruit des camions à ordures et des oiseaux chanteurs du petit matin. Lisez-la critique complète ici , puis accordez une exception à votre règle interdisant les achats de fin de soirée (juste cette fois).

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Diffuseur d'huiles essentielles d'aromathérapie InnoGear

Avec plus de 2 000 avis positifs vérifiés sur Amazon, ce diffuseur d'huiles essentielles est idéal pour ceux qui veulent s'endormir avec un parfum apaisant. L'arrêt automatique temporisé vous permet de programmer ce diffuseur avant de vous coucher afin qu'il fonctionne juste assez longtemps pour que vous vous assoupissiez. Des études ont montré cette huile essentielle de lavande peut améliorer la qualité du sommeil, mais n'hésitez pas à tester n'importe quel parfum qui vous aide à vous détendre.

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Nest Learning Thermostat

Il y a de la science derrière le fait que nous dormons plus mal dans une chambre trop chaude. Lorsque nous nous préparons à dormir, notre température corporelle centrale a tendance à baisser légèrement et des études ont montré qu'une chambre plus fraîche pourrait aider à ce que ce temps de recharge se produise. Bien qu'il existe plusieurs façons d'obtenir une chambre froide (les rideaux occultants ci-dessous peuvent vous aider), un thermostat intelligent qui vous permet de régler la température de votre téléphone dans le confort de votre lit est en tête de liste.

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Headspace : application de méditation guidée

Si vous inquiéter gâche votre sommeil, la méditation peut aider à calmer vos pensées anxieuses (et la science le soutient ). L'application Headspace vous permet d'essayer la méditation guidée gratuitement pendant 10 jours, et si vous trouvez que votre sommeil s'améliore, vous pouvez acheter des abonnements mensuels.

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Rideau bloquant la lumière Eclipse

Si le soleil écourte votre sommeil tous les matins, pensez à investir dans des rideaux occultants. Bien qu'ils ne soient pas connus pour être les traitements de fenêtre les plus élégants, ces panneaux de rideaux bloquant la lumière Eclipse sont disponibles en quatre couleurs et n'ont pas le support tout blanc que de nombreux rideaux occultants sont fournis.

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