La lutte du matin est réelle. Que vous ayez besoin d'intégrer un entraînement du matin, regardez ensemble pour un travail d'entreprise, faites glisser les enfants à travers un routine matinale pour l'école, ou simplement adapter toute une routine de préparation en 30 minutes, sortir (à l'heure, rien de moins) le matin est un défi pour tout le monde. Après tout, il y a beaucoup à faire dans un laps de temps limité. Si les matinées mouvementées commencent vos journées sur une note aigre, consultez ces idées de routine matinale qui changent la vie – ces premières heures pourraient bien devenir votre préférée de la journée.

La première étape pour une meilleure routine matinale consiste à évaluer ce qui est vraiment important, à préparer autant que possible la veille et à supprimer toutes les étapes supplémentaires pour un horaire matinal plus minimal. En fin de compte, créer une routine matinale vraiment fonctionnelle rendra le reste de la journée plus positif et productif et moins chaotique.

Gardez à l'esprit que s'en tenir à votre routine matinale est tout aussi important que d'en planifier une. Même si une matinée programmée peut sembler plus stressante au début, une fois que vous aurez appris à mettre en œuvre ces stratégies, vous vous demanderez comment vous avez pu commencer votre journée sans elles. (Étape suivante : une fois que vous avez terminé votre routine matinale, essayez d'incorporer des activités d'autosoins positives telles étirements du matin pour rendre ces premières heures encore meilleures.)

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Des idées de routine matinale qui changent la vie

1. Buvez de l'eau dès votre réveil

Gardez une bouteille d'eau à côté de votre lit et buvez-la avant que vos pieds ne touchent le sol. Tout le monde est déshydraté au réveil ; les fluides régénérants vous donneront une énergie instantanée et amélioreront votre santé, votre bien-être et votre concentration en général. Vous vous sentirez également bien en sachant que vous avez commencé votre journée par un acte de soins personnels.

2. Ne perdez pas de temps

Rester assis dans son lit à vérifier ses e-mails, ses réseaux sociaux et les actualités est une perte de temps. Attendez le petit-déjeuner pour vérifier votre téléphone et effectuer plusieurs tâches. Personne n'attend une réponse avant les heures ouvrables, à moins qu'il n'y ait une véritable urgence. Si vous ne pouvez pas résister à la recherche, envisagez de passer à un réveil standard au lieu d'utiliser votre téléphone.

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3. Choisissez votre tenue la veille

Maman avait raison : choisir ses vêtements la veille est un moyen facile de simplifier sa routine matinale. Allez-y jusqu'au bout : disposez tout ce que vous avez l'intention de porter, des sous-vêtements aux accessoires et aux vêtements d'extérieur. Stocker des soutiens-gorge et des sous-vêtements nude qui vont avec chaque tenue peut aider à simplifier encore plus le processus.

4. Préparez vos repas à l'avance

Préparer votre déjeuner la veille pour l'apporter au travail le lendemain peut vous faire gagner du temps le matin, mais préparer votre petit-déjeuner est également un niveau supérieur. Envisagez des repas faciles que vous pouvez préparer en vrac, comme des flocons d'avoine pour la nuit ou un omelette maison c'est facile à réchauffer (conservez chaque portion dans un récipient allant au micro-ondes). Vous pouvez même préparer des muffins protéinés sains. Tout ce que vous pouvez manger sans préparation ou que vous pouvez réchauffer rapidement vous fera gagner du temps de cuisson et de nettoyage.

Si vous préférez un smoothie sain pour le petit-déjeuner, préparez tous les ingrédients dans le mixeur la veille, laissez-le au réfrigérateur et ajoutez de la glace avant de mixer au réveil. Si vous n'êtes pas un fan de la préparation des repas, des gaufres protéinées, telles que les gaufres congelées Off The Grid (5 $ pour six; cible.com ), peut chauffer dans le grille-pain pendant que vous vous préparez.

5. Préparez votre café rapidement

Procurez-vous une cafetière avec une minuterie et réglez-la la veille ou pré-chargez des dosettes individuelles. L'infusion froide en bouteille ou préfabriquée est une option encore plus rapide.

6. Triez vos médicaments et suppléments

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Si vous prenez plusieurs suppléments ou médicaments, essayer de les trier le matin et vous assurer de ne rien oublier, surtout si vous êtes fatigué, peut ajouter des minutes et du stress à votre routine. La solution est simple : achetez un trieur de pilules (8 $ ; amazon.com ) ou utilisez une pharmacie qui pré-trie vos médicaments et suppléments en paquets individuels, tels que Pilulier.

7. Utilisez une minuterie sous la douche

Votre douche matinale peut être ultra-rafraichissante, mais vous êtes limité en temps de détente. Si vous avez tendance à passer trop de temps sous l'eau, réglez une minuterie sur votre téléphone suffisamment fort pour que vous puissiez l'entendre sous la douche (et votre chant). Il n'y a rien de tel qu'un son irritant pour vous faire bouger. Assurez-vous de choisir une alarme que vous n'aimerez pas entendre, comme les sirènes, les canards ou le bébé requin toujours infectieux. (Cette astuce d'alarme peut également vous aider à suivre chaque étape de votre routine matinale.)

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8. Utilisez moins de produits

Économisez quelques minutes en utilisant des produits multitâches sous la douche. Évitez le savon en barre, qui peut prendre quelques minutes à mousser et utilisez une huile de douche telle que l'huile nettoyante Bioderma Atoderm (20 $; dermstore.com ) plutôt. Ce produit remplace votre gel douche, votre crème à raser et même votre crème hydratante pour le corps après la douche.

Ensuite, optez pour des sérums à double fonction, tels que Genetix Glow Brightening Serum (34 $; walmart.com ). Entièrement non toxique, il contient des ingrédients hydratants et acide hyaluronique , en retirant un produit de votre routine de soin du matin.

9. Gardez votre maquillage organisé

Le matin n'est pas le moment d'expérimenter le maquillage. Avoir un go-to chercher du travail aide à garder les choses simples. Conservez tous vos produits cosmétiques pour ce look dans un contenant ou une trousse de maquillage, et limitez le maquillage des yeux à une seule palette pour ne pas perdre de temps à chercher plusieurs couleurs. Laissez votre rouge à lèvres, gloss et liner dans votre sac à main et appliquez-le lors de vos déplacements.

10. Lavez-vous les cheveux la veille

Se laver les cheveux le matin peut être un processus pour de nombreuses personnes, donc si vous pouvez sauter cette étape, vous devriez le faire. Si vous devez vous laver les cheveux le matin, le sèche-cheveux et la brosse à air chaud en une étape de Revlon (52 $; amazon.com ) sèche et coiffe en même temps. Vous n'aurez peut-être même plus besoin d'un fer à repasser une fois que vous aurez maîtrisé cet outil très utile.

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11. Gardez vos clés au même endroit

Rien ne crée le chaos du matin comme un jeu de clés manquantes. Installez un crochet ou un panier près de la porte et assurez-vous d'y accrocher vos clés de maison et de voiture à chaque fois que vous entrez.

12. Se préparer aux urgences mineures

Une urgence mineure peut devenir une tâche fastidieuse, alors assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin sous la main. Par exemple, si vous avez tendance à vous couper en vous rasant, assurez-vous d'avoir toujours des pansements à portée de main.

Le matin est également une heure de grande écoute pour les dysfonctionnements de la garde-robe. Le kit d'urgence de mode Hollywood Fashion Tape Kit de 14 pièces (11 $; amazon.com ) peut réparer la plupart de ces snafus avec un dissolvant de peluches, des épingles de sûreté, du ruban adhésif double face, des boutons adhésifs, etc. Gardez un stylo détachant, un démaquillant, un coupe-ongles et bien plus encore dans un endroit facile d'accès, de sorte qu'un coup de pinceau ou une éclaboussure de café ne vous empêchera pas de vous rendre au travail à temps.