Durant périodes de stress extrême et inconnues, il peut être difficile de savoir comment calmer les pensées anxieuses . Surtout si vous vous mettez en quarantaine en raison de COVID-19, vous vous êtes probablement retrouvé à lire beaucoup de nouvelles de dernière heure et à rechercher généralement des moyens de vous détendre.

Pour déterminer les meilleures méthodes pour lutter contre l'anxiété, Dignité Santé a mené une étude sur les voyageurs, car la plupart des personnes (82 % des personnes interrogées) considèrent que voyager est stressant. Il a trouvé un moyen intéressant de réduire le stress : être gentil. En fait, l'étude a révélé que plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré qu'aider un autre voyageur augmentait leur bonheur après avoir accompli l'acte.

Nous avons parlé avec Sara Whatley Dustin , DO, un médecin de famille de Dignity Health, pour découvrir ce que cette étude dit sur la gentillesse en tant que forme de soulagement de l'anxiété en général, au-delà des facteurs de stress isolés du voyage, et comment les gens peuvent l'appliquer aux sentiments d'anxiété quotidiens.

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« Lorsque nous sommes gentils avec les autres – ou les autres sont gentils avec nous – notre corps libère de la sérotonine, un nerf chimique produit par les cellules du « centre du plaisir ». de notre cerveau qui contribue aux sentiments de bien-être et de bonheur », déclare Whatley-Dustin. 'Ces actes peuvent également produire de l'ocytocine, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, entraînant une augmentation du flux sanguin.'

Une partie de la raison pour laquelle ces produits chimiques peuvent créer de telles différences notables pendant les périodes de stress est liée à les effets physiques que le stress peut avoir sur le corps . Whatley-Dustin explique que le stress peut même affaiblir le système immunitaire du corps.

Une conclusion encore plus édifiante de l'enquête? Les gestes gentils peuvent prendre de très petites formes. 'Peu importe la taille d'un geste gentil, cela peut aller très loin, surtout si l'autre personne est stressée ou contrariée', explique-t-elle. 'C'est pourquoi 66% des personnes interrogées se sentaient moins stressées lorsqu'une personne leur souriait.'

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Quand vous pensez à un geste gentil comme quelque chose d'aussi simple qu'un sourire, il devient presque difficile de justifier d'agir autrement. « Je pose souvent les questions : « Qu'est-ce que je propose au monde ? » « Ai-je contribué à améliorer la vie de quelqu'un aujourd'hui ? » Dit Whatley-Dustin. 'Nous croyons au pouvoir des relations humaines, qu'elles aident un patient à guérir dans nos hôpitaux ou qu'elles mettent une personne à l'aise dans sa vie personnelle.'

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Whatley-Dustin dit qu'elle essaie de s'en souvenir lorsqu'elle a un patient difficile ou même une dure journée. 'Parfois, les patients arrivent malades ou ont eu une mauvaise journée, et je pourrais être le seul contact humain que cette personne a eu ce jour-là', explique Whatley-Dustin. 'Donc, même si les gens ne sont pas gentils avec moi, j'essaie de donner à tous ceux que je contacte de la grâce et de la positivité.'

Pendant que vous ne voyagerez peut-être pas de sitôt , gardez à l'esprit la gentillesse lorsque vous interagissez avec vos amis par téléphone ou sur FaceTime pendant que vous êtes distanciation sociale . Avec des niveaux d'incertitude et d'anxiété aussi élevés dans notre pays en ce moment, il n'y a vraiment pas de moment comme le présent.

'Il y a quelque chose à dire sur le fait que plus de la moitié des personnes interrogées se sentaient mieux simplement en étant gentilles envers les autres, et cela montre à quel point il est important d'exprimer la gentillesse humaine, même dans les moments où nous pourrions se sentent stressés ou pressés par le temps », explique Whatley-Dustin. 'Vous ne savez jamais à quel point vous pouvez améliorer la journée d'une personne grâce à la gentillesse, et ce que ce genre d'effet d'entraînement peut avoir si cette personne se retourne et fait de même.'

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