Si votre routine du coucher consiste à vous détendre avec un bon livre, vous avez de bonnes choses à faire. Nous savons que vous le savez déjà (c'est pourquoi vous continuez à le faire !), mais lire avant d'aller au lit ne fonctionne pas seulement pour vous, cela semble avoir des avantages incroyables et autodéclarés pour les masses, selon un récent sondage .
Site d'examen des produits de matelas et de sommeil Accro au sommeil a pris la liberté d'interroger 1 000 personnes sur leurs habitudes de sommeil et leurs routines du coucher, à savoir si elles lisaient ou non au lit.
Les participants qui lisent au lit le soir vont de ceux qui lisent une fois par semaine à tous les soirs : 11 % des personnes interrogées lisaient un ou deux soirs par semaine, 12 % en lisaient trois ou quatre, 7 % en lisaient cinq ou six et 8 % lisaient chaque nuit. Parmi la foule qui reçoit quelques pages cinq soirs ou plus par semaine, le temps moyen passé à lire s'élève à 43 minutes.
Les résultats ne mentent pas : qu'ils ouvrent un livre trois fois par mois ou tous les soirs sans faute, tous les répondants ont déclaré que cela favorise la relaxation, réduit le stress, induit le sommeil, centre l'esprit et améliore la qualité du sommeil. Toutes les bonnes choses. Près des trois quarts des lecteurs au coucher pensent qu'ils auraient plus de mal à s'endormir s'ils ne lisaient pas régulièrement au lit, et presque tout le monde (96%) recommanderait de lire avant de se coucher aux autres.
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Par rapport à seulement 64 % des lecteurs qui ne se couchent pas, 76 % des lecteurs qui se couchent se déclarent satisfaits de la qualité de leur sommeil. Non seulement cela, mais au cours d'une semaine, les lecteurs au coucher enregistrent une heure et 37 minutes de plus que les lecteurs qui ne se couchent pas, c'est beaucoup de précieux Z.
Nous savons que le sommeil est vital pour tout, du maintien de la santé physique à l'amélioration de la forme cognitive, et il est clair que lire avant de se coucher semble améliorer à la fois la qualité et la quantité de sommeil. Il n'est donc pas surprenant que ce rituel nocturne affecte également indirectement d'autres aspects importants de la vie, notamment la réussite professionnelle/financière, la santé physique et l'optimisme général.
Les lecteurs au coucher gagnent plus d'argent….
Les répondants au sondage de Sleep Junkie qui lisent avant de se coucher gagnent en moyenne 39 779 $, tandis que les non-lecteurs gagnent 36 094 $.
Les lecteurs au coucher semblent faire des choix plus sains….
Au-delà de l'argent, les lecteurs au coucher sont 12% plus enclins à avoir une alimentation saine, 14% plus susceptibles de s'adonner à des loisirs sains et 8% plus susceptibles de respecter des rendez-vous réguliers chez le médecin/dentiste.
Les lecteurs au coucher ont une vision de la vie plus positive….
Lorsqu'on a demandé aux répondants s'ils pensaient tirer le meilleur parti d'eux-mêmes, les rats de bibliothèque nocturnes ont remporté le gâteau, avec 79% de réponses oui, contre seulement 59% des non-lecteurs. Et vivent-ils pleinement la vie ? Heck oui, disons 70 pour cent des lecteurs au coucher, contre 58 pour cent des non-lecteurs.
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Cela signifie-t-il que si vous n'avez jamais aimé lire au lit avant d'éteindre les lumières, vous allez être triste et sans succès pour toujours ? Bien sûr que non. Vous aimerez peut-être voler quelques minutes le matin pour lire un livre ou le journal avec une tasse de café. Vous pouvez garder ce tourneur de page pour quand vous êtes accroupi dans un café pour votre pause déjeuner. Quand il s'agit de lire, faites-vous!
Mais une chose est sûre, si vous avez du mal à vous endormir et/ou à rester endormi ces jours-ci, et que vous n'avez pas essayé de lire pour calmer votre esprit et amadouer votre somnolence intérieure, il est peut-être temps d'essayer. (Besoin de recommandations de livres pour votre table de chevet ? Ce sont les meilleurs livres de 2019 jusqu'à présent)
