Il n'est pas fou de se demander à quel point la vie serait différente si nous n'avions tous qu'un peu un peu plus de sommeil. Pour beaucoup de gens, une bonne nuit de sommeil - nous parlons de 8 heures de sommeil profond et ininterrompu - est une chose rare. Il y a toujours un e-mail de plus à répondre, un épisode de plus à regarder ou un chapitre de plus à terminer avant de sortir des draps. Au-delà de cela, même si vous faites de votre mieux pour vous coucher tôt, le sommeil n'est pas toujours garanti de venir instantanément, quelle que soit la quantité de thé à la camomille que vous buvez au préalable. Et cela peut certainement faire des ravages.

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Si cela peut vous consoler, il semble que la plupart des gens luttent d'une manière ou d'une autre pour attraper suffisamment de Z. Une enquête de Bien + Bien interrogé 1 500 personnes, révélant que presque tout le monde (92 %) a déclaré se sentir fatigué au moins deux jours par semaine. Nous pensons que cela est en partie dû au fait que la plupart des personnes interrogées ne dorment qu'environ sept heures par nuit, au lieu des huit heures souhaitées. En plus de cela, la personne moyenne reste sans sommeil au lit pendant six heures par semaine. C'est beaucoup de lancers et de retournements.

Non seulement une mauvaise nuit de sommeil rend le réveil difficile, mais cela peut sérieusement affecter la qualité de votre travail, vos relations, votre santé et vos fonctions quotidiennes. La majorité des personnes interrogées ont décrit leurs cinq principaux symptômes de fatigue comme un manque d'énergie (93 %), une incapacité à se concentrer (69 %), des sautes d'humeur (62 %), des douleurs musculaires (40 %) et des maux de tête. Fait intéressant, 70% ont déclaré que la forme physique était le domaine le plus affecté par leur manque de sommeil, suivi du travail, du bonheur et de la vie sociale.

Alors pourquoi toute cette insomnie et cette fatigue frustrante ? Il est impossible que les gens perdent le sommeil sans raison, n'est-ce pas ? Le principal coupable : stress . Stress général, suivi de près par anxiété et travail/école, reste le plus grand obstacle entre les répondants et leur nuit idéale de repos. Semble familier? Ces résultats correspondent presque exactement à une récente enquête mondiale de Philips, qui a révélé que 54% des personnes ont également cité l'inquiétude et/ou le stress comme les plus grands inhibiteurs du sommeil.

Si vous constatez que vous perdez un sommeil précieux, même après offrez-vous une couverture de gravité et réaménager votre chambre pour améliorer le sommeil - la racine du problème peut être un stress ou une anxiété intense. Dans ce cas, vous voudrez peut-être donner quelques anti-stress et anti-anxiété astuces, comme la respiration profonde et la méditation, un essai.

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