Lorsque vous vous sentez piégé, léthargique ou improductif pendant la journée de travail, dirigez-vous vers la fenêtre la plus proche pour regarder un peu une parcelle d'herbe ou un arbre. Pourquoi? Recherche de l'Université de Melbourne suggère que même juste en regardant à la verdure pourrait stimuler la concentration. De plus, cela ne nécessite pas une longue pause, seulement 40 secondes peuvent faire la différence. Cela signifie que vous pouvez toujours profiter des avantages de Mère Nature pour votre concentration et votre humeur, même lorsque vous n'avez pas le temps pour une longue randonnée luxueuse (ou si vous travaillez dans une ville avec peu de nature dans laquelle vous immerger).
Pour l'étude, les chercheurs ont confié à 150 étudiants une tâche informatique ennuyeuse, puis leur ont offert une pause de 40 secondes à mi-chemin de l'expérience. La moitié des étudiants ont vu l'image d'un toit en béton simple ; l'autre moitié a vu un toit avec une prairie fleurie. Une fois qu'ils ont repris leur activité de frappe de chiffres, les élèves qui ont vu la verdure ont fait moins d'erreurs et ont démontré des niveaux de concentration plus élevés que l'autre groupe. Bien que cette expérience ait utilisé des étudiants, ces résultats, publiés dans le Journal de psychologie de l'environnement , semblent s'appliquer à toute personne passant toute la journée à l'intérieur à un bureau, alias. toute personne ayant un bureau ou travail à domicile (et, de nos jours, quiconque se consacre à s'abriter sur place ).
'C'est vraiment important d'avoir des micro-pauses . C'est quelque chose que beaucoup d'entre nous font naturellement lorsque nous sommes stressés ou fatigués mentalement », chercheur principal Kate Lee, PhD, a déclaré dans un communiqué . « Il y a une raison pour laquelle vous regardez par la fenêtre et cherchez la nature, elle peut vous aider à vous concentrer sur votre travail et de maintenir les performances tout au long de la journée de travail.'
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Si vous ne travaillez pas à proximité d'un parc, il existe d'autres moyens de profiter des avantages de la verdure tout en étant assis à votre bureau. Étude basée au Royaume-Uni , par exemple, a constaté que les usines de bureau étaient corrélées à une augmentation de la productivité de 15 %. Et même le simple fait de regarder par la fenêtre peut aider, selon chercheurs de Northwestern Medicine , qui a découvert dans une étude que les travailleurs exposés à la lumière naturelle dormaient mieux et avaient une meilleure qualité de vie.
Et si vous ne pouvez pas sortir aujourd'hui ou si vous n'avez pas accès aux vues du parc local le plus proche ? Ou peut-être votre configuration de travail à domicile n'a pas de fenêtres. Ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours créer une atmosphère inspirée de la nature, même dans une pièce sans fenêtre en plein hiver tout en travaillant à domicile. Investissez dans une lampe de luminothérapie apaisante, comme celle-ci Lampe de thérapie Verilux Happy Light Lucent , conçu pour apporter les avantages de la lumière naturelle à l'intérieur chaque fois que vous avez besoin d'un remontant. Aménagez votre espace de travail avec plantes d'intérieur à faible entretien (voici quelques-uns des meilleurs endroits pour commander des plantes en ligne ). Et même si ce n'est pas la même chose que de se promener dans la forêt, vous pouvez toujours allumer une bougie parfumée ou vaporiser un parfum d'aromathérapie pour vous sentir plus proche de votre endroit préféré dans la nature. Et ne négligez pas les avantages d'accrocher une photo ou une peinture de la nature près de votre espace de travail. Les résultats d'un étude 2016 par l'Université de Georgetown La psychologue Katherine R. Gamble, PhD, a découvert que le simple fait de voir des images de la nature 'améliorait considérablement l'attention exécutive chez les adultes plus âgés et les jeunes', suggérant ainsi que 'l'exposition à la nature offre un moyen rapide, peu coûteux et agréable de donner un coup de pouce temporaire à l'exécutif'. attention.'
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