Parlons de la peau de quarantaine. J'ai essentiellement abandonné mon maquillage et augmenté ma routine de soins personnels pour inclure une abondance de masques faciaux - et pourtant mon visage est plus inégal et plus sec que la normale. Je trouve un peu de réconfort en sachant que je ne suis pas seul; selon un sondage non officiel de mon groupe d'amis, beaucoup d'entre nous connaissent une multitude d'affections cutanées en quarantaine. On pourrait penser que rester à la maison aiderait votre détox de la peau , mais même si la plupart des gens ne se maquillent plus, nous vivons des crises de folie, poussées d'eczéma , teint terne et/ou peau sèche. Alors, qu'est-ce qui donne ?

Eh bien, beaucoup de choses, selon Marnie Nussbaum, MD, dermatologue certifiée à New York. Apparemment, de nombreux facteurs isolés entrent en jeu, et même si la quarantaine a éliminé de nombreux facteurs de stress cutané (pollution ! Dommages causés par le soleil ! Maquillage !), Il existe de nouvelles raisons qui pourraient rendre votre peau plus inégale ou plus bosselée. Mais nous ne sommes pas seulement là pour nous lamenter sur nos griefs cutanés – nous avons consulté le Dr Nussbaum pour décoder toutes les raisons pour lesquelles votre peau peut paniquer (et comment la maîtriser).

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1 Moins d'exposition à la vitamine D

Le problème : Le soleil a mauvaise réputation en matière de soin de la peau, et nous nous appliquons tous des couches de SPF afin de nous protéger de ses rayons nocifs. C'est absolument une pratique que vous devriez suivre, mais nous devons donner un peu de crédit à la lumière du soleil. Notre peau a besoin de notre dose quotidienne de vitamine D (que le soleil fournit si généreusement) pour réparer et reconstruire notre peau. Puisque nous sommes tous à l'intérieur plus que d'habitude, notre peau fait des ravages.

la solution n : Essayez de prendre l'air à l'extérieur dans la mesure du possible (tout en respectant la distanciation sociale !). Cela peut signifier faire une promenade à l'extérieur, faire du jardinage ou même simplement vous tenir debout sur votre balcon pendant quelques minutes. Bien manger peut également aider, ajoute le Dr Nussbaum : Tant que vous mangez une variété de fruits et légumes et maintenez une alimentation bien équilibrée, vos niveaux de vitamine D devraient rester dans les limites normales. Si vous soupçonnez une carence en vitamine D, renseignez-vous toujours auprès de votre médecin traitant avant de commencer les suppléments.

deux Air intérieur sec

Le problème : Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre peau peut être sèche en ce moment. D'une part, vous vous lavez probablement les mains et le visage plus fréquemment, ce qui peut aspirer l'humidité et perturber la barrière cutanée. L'air de votre maison est également beaucoup plus sec que le climat humide extérieur, surtout si vous faites exploser la climatisation. Cue beaucoup de peau sèche.

La solution : Pour commencer, investissez dans un bon humidificateur pour augmenter le taux d'humidité dans votre maison. Tout comme votre peau change, votre régime de soins de la peau doit également changer pour cibler vos nouveaux problèmes de peau, ajoute le Dr Nussbaum. Quel que soit votre type de peau (même si vous êtes grasse !), de bons soins de la peau sont essentiels : la transition vers des sérums et des hydratants plus épais contenant des antioxydants et acide hyaluronique .

3 Absence et/ou horaire de sommeil irrégulier

Le problème : ils l'appellent sommeil de beauté pour une raison. Le sommeil est le moment où votre peau produit la plus grande partie de son collagène et génère le remplacement des cellules mortes de la peau, c'est pourquoi votre peau paraît plus jeune et éclatante le matin. Plus de sommeil abaisse également les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, souligne le Dr Nussbaum. Sans un horaire de sommeil cohérent et approprié, vous privez votre peau de son cycle de régénération, ce qui peut perturber les niveaux de pH de votre peau, provoquer des éruptions cutanées et supprimer votre éclat naturel.

La solution : Ce n'est pas parce que votre horaire quotidien a changé qu'il ne peut pas avoir de commande. Essayez de mettre en place une nouvelle norme qui imite votre routine habituelle, comme vous réveiller à une heure fixe et vous préparer pour la journée même si vous n'allez nulle part. Cela rendra plus facile d'aller au lit quand vous le devriez—rappelez-vous, sept à neuf heures de sommeil est le but !

4 Une mauvaise alimentation

Le problème : Avez-vous mangé plus de malbouffe depuis le début de la quarantaine ? Ouais, pareil. Il est vraiment facile en ce moment de se soumettre à la tentation et d'avaler des hordes de produits transformés par ennui. Malheureusement, certains aliments peuvent causer de l'acné . En raison de la connexion esprit-intestin-peau, de mauvaises habitudes alimentaires (comme trop de sucre et d'aliments raffinés) peuvent conduire à une dysbiose («syndrome de l'intestin qui fuit») qui peut provoquer une réaction inflammatoire de la peau, explique le Dr Nussbaum.

Vous pouvez également boire plus que d'habitude en ce moment (midi, c'est le nouvel happy hour, n'est-ce pas ?). Malheureusement, une consommation accrue d'alcool peut augmenter les niveaux de déshydratation, provoquant une inflammation, des poches et des rougeurs dues à la dilatation des vaisseaux sanguins.

La solution : Bien que les aliments transformés bon marché soient faciles à sortir, ils contiennent généralement des ingrédients malsains, tels que des graisses hydrogénées, des colorants ou des conservateurs artificiels et des sucres ajoutés, qui ont des effets néfastes sur la peau. Il est préférable de limiter autant que possible votre consommation d'alcool (à pas plus de deux verres) et de malbouffe malsaine. Si vous avez du mal à cuisiner tous les soirs, essayez un service d'abonnement à des repas sains, comme Blue Apron, qui comprend des ingrédients sains et pré-portés dont vous aurez besoin pour chaque repas. Vous pouvez également échanger une happy hour sur deux contre une délicieuse recette de mocktail.

5 Stress élevé

Le problème : Il est tout à fait naturel que votre niveau de stress se détraque pendant une pandémie mondiale. Des niveaux accrus de cortisol, l'hormone du stress, sont en grande partie à blâmer pour vos poussées effrénées. Non seulement cela stimule vos glandes sébacées à produire plus de sébum (conduisant à l'acné), mais cela peut également déclencher une cascade inflammatoire dans le corps, entraînant une inflammation excessive dans de nombreux types de peau, en particulier les peaux sensibles à l'eczéma ou à la dermatite séborrhéique, explique le Dr. Nussbaum. Votre corps connaîtra également une diminution du taux de renouvellement cellulaire de la peau, ce qui entraînera une accumulation de peau morte qui se traduira par un teint terne.

La solution : Je sais, réduire le stress est plus facile à dire qu'à faire. Essayez les applications de méditation, le yoga ou même simplement écouter de la musique pour apaiser votre esprit. Afin de traiter l'acné de stress, le Dr Nussbaum recommande un nettoyant à base de gel contenant de l'acide salicylique ou des enzymes de fruits (exfoliants doux) deux fois par jour pour éliminer l'excès d'huile, la saleté et les cellules mortes de la peau.

Les rétinoïdes peuvent également aider. SkinBetter Science en a une excellente, la crème de nuit AlphaRet (125 $; skinbetter.com ), ce qui est un formidable outil multitâche», déclare le Dr Nussbaum. 'Il contient du rétinol encapsulé (moins irritant que les rétinols traditionnels), de l'acide alpha-hydroxy pour une exfoliation douce, de la niacinamide pour réduire les rougeurs et des céramides et de l'acide hyaluronique pour l'hydratation.'

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