Les crèmes, gels, huiles et sérums de fantaisie aiment offrir à notre peau des antidotes magiques aux effets du temps, mais ils sont rarement bon marché. De plus, vous ne savez jamais vraiment s'ils fonctionneront. Alors que vous pouviez faire des folies avec le dernier masque pour les yeux infusé d'or 14 carats, et si nous vous disions qu'il existe des moyens d'améliorer la capacité naturelle de votre peau à lutter contre les plis, la matité et les taches, sans avoir à vendre un organe interne ? Ces conseils anti-âge ne sont pas nécessairement des solutions rapides ou joliment emballés - ce sont des habitudes à vie à adopter maintenant pour donner à votre peau une chance de se battre pour une jeunesse longue et heureuse. Ça sonne plutôt bien, n'est-ce pas ? Voici quoi faire.

1. Portez de la crème solaire tous les jours et obtenez un chapeau que vous aimez

Vous entendez probablement cela tout le temps, mais c'est tellement important pour les personnes de tous types et couleurs de peau. L'exposition au soleil est la première cause de vieillissement prématuré. La lumière ultraviolette du soleil (ou des lits de bronzage) décompose le collagène et l'élastine, ce qui empêche la peau de commencer à se plisser et à s'affaisser. Utilisez une crème hydratante avec au moins SPF 15 tous les jours (utilisez SPF 30 si vous êtes très juste). Lorsque vous serez dehors au soleil pendant des heures (bonjour, jours de plage !), passez à un FPS 40 ou plus.

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2. Achetez des nuances avec une protection UV légitime

Ce n'est pas parce que votre paire de lunettes de soleil préférée a des verres foncés qu'elles sont la vraie affaire. Faites attention aux étiquettes lorsque vous achetez des lunettes de soleil. L'American Optometric Association recommande de rechercher des paires qui bloquent 99 ou 100 % des rayons UVA et UVB. Des lunettes de soleil de qualité avec protection UV aident à protéger la peau délicate autour de vos yeux, préviennent les cataractes et vous empêchent de plisser les yeux. Toutes les bonnes choses.

3. Faites attention en volant

Les germes ne sont pas la seule chose dont vous devez vous soucier tout en voyageant . À moins que vous ne soyez un astronaute, les vols en avion sont les plus proches du soleil, et vous êtes plus vulnérable à ses rayons qui traversent les fenêtres lorsque vous êtes dans les airs. L'air des avions est également notoirement sec, alors essayez d'éviter les collations très salées et hydratez-vous bien plus que vous ne le pensez. Appliquez une crème hydratante SPF 15 ou supérieur environ 30 minutes avant d'embarquer, et si vous êtes dans un siège côté hublot, baissez le store pendant au moins une partie du vol.

4. Limitez votre consommation de sucre

Quand le sucre se décompose et pénètre dans la circulation sanguine, il se lie aux molécules de protéines, y compris celles trouvées dans les fibres de collagène et d'élastine qui soutiennent la peau. Malheureusement, ce processus, appelé glycation, rend le collagène et l'élastine inélastiques. Très triste, on le sait. Mais allez-vous arrêter complètement de manger du gâteau d'anniversaire ? Non. Nous attendrions-nous jamais à ce que vous le fassiez ? Bien sûr que non. Mais si vous vous engagez à conserver un teint jeune et éclatant, faites des choix intelligents et faites preuve de modération.

Au lieu de manger une pinte de crème glacée par semaine, prenez un carré (ou deux) de chocolat noir riche en antioxydants après le dîner. Échangez cette frénésie de malbouffe en milieu d'après-midi contre une collation saine et satisfaisante, de préférence une collation douce pour la peau. Vous aimez les chips et la trempette ? Essayez plutôt les poivrons et le houmous. Envie de 15h Lait de vanille? Donnez une chance au thé vert.

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5. Empêchez votre poids de trop fluctuer

Les fluctuations de poids constantes et malsaines affectent également l'élasticité de la peau, ce qui signifie qu'il n'y a pas de régime yo-yo ! Gardez votre poids stable dans une fourchette saine pour vous et votre type de corps. Et certainement discuter avec votre médecin pour obtenir des conseils sur l'endroit où votre indice de masse corporelle devrait être (et rester).

6. Dormez sept à huit heures par nuit

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous, et pour quiconque manque de sommeil a probablement noté les effets qu'il a sur leur peau. Prise de vue pour le recommandé sept à neuf heures de sommeil profond et ininterrompu chaque nuit permet à votre peau de réparer l'usure quotidienne. (Psst, voici comment passer la meilleure nuit de sommeil chaque nuit.)

7. Ne fumez pas et évitez les environnements enfumés lorsque vous le pouvez

Au cas où vous ne l'auriez pas entendu, fumer est mauvais pour vous. Mais même les non-fumeurs doivent comprendre que l'exposition constante à la fumée secondaire les expose à des radicaux libres nocifs qui entraînent une dégradation de la peau et du collagène, et ralentissent la capacité de la peau à guérir. Parfois, c'est difficile à éviter - vous n'allez pas seulement attendre sur le trottoir pendant que vos amis traînent dans un bar particulièrement enfumé - mais faites très attention à rester dans des chambres d'hôtel non-fumeurs, à louer des immeubles d'appartements non-fumeurs et à éviter de passer des heures dans les bars et restaurants enfumés tous nuit.

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