Maintenant que c'est officiellement le printemps, tout ce que nous voulons faire, c'est vivre et respirer cette ambiance de joie de vie au visage frais, je viens de ramper hors de l'hibernation. Ont été dépoussiérer nos baskets blanches , peaufiner nos routines de remise en forme , et organiser nos placards et nos maisons à notre guise. Mais le nettoyage de printemps peut également s'appliquer à vos routines de beauté et de nourriture. Vous connaissez ce dicton, briller de l'intérieur ? C'est une chose réelle.

Il est important d'avoir une alimentation équilibrée qui contient des antioxydants, des protéines et des graisses saines, dit Sejal K. Shah, MD, FAAD , un dermatologue certifié à Dermatologie SmarterSkin a New York. Éviter trop d'aliments à indice glycémique élevé est également bénéfique pour la peau.

Voici une liste d'aliments familiaux à incorporer à vos repas pour une peau saine et radieuse. Parce que nous avons entendu que vous êtes ce que vous mangez.

Avocats

Comme si nous avions besoin d'une raison de plus pour adorer les avocats. Ils sont remplis de vitamines A, D et E et sont une super source de graisses monoinsaturées et de phytonutriments sains. Cela a du sens quand on pense à tous ces masques faciaux amusants qui contiennent de l'avocat comme ingrédient principal.

Thé vert

Un composé spécial dans les feuilles de thé vert appelé catéchines peut améliorer la santé de notre peau de plusieurs manières. D'abord, ils agissent comme des antioxydants , protégeant des dommages du soleil et de l'inflammation. Les catéchines ont également été montré pour améliorer l'élasticité et l'hydratation naturelles de la peau. Notre type de thé vert préféré est le matcha, vous pouvez même cuisiner avec.

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Brocoli

Nous accordons au jus d'orange et aux autres agrumes tout le mérite de contenir de la vitamine C, mais ce légume crucifère est également un excellent moyen d'en obtenir. La vitamine C aide à promouvoir la production de collagène dans notre peau, qui agit pour adoucir les ridules et les rides. Le brocoli contient également du zinc, de la vitamine A et de la lutéine (un caroténoïde qui aide à protéger la peau des dommages oxydatifs).

Huile d'olive

Il y a tant de raisons pour lesquelles le régime méditerranéen est bon pour vous . Il a été associé à une baisse des taux de cholestérol, de maladies cardiaques et de diabète, et il favorise la densité osseuse et la masse musculaire chez les femmes. Et ces avantages sont en grande partie dus à l'huile d'olive. Il est riche en graisses monoinsaturées, qui aident à garder la peau nourrie et hydratée.

Chocolat noir

Meilleur. Jour. Jamais. La gâterie sucrée préférée de tous peut également être excellente pour votre peau : le cacao contient de nombreux antioxydants appelés flavenols qui ont été montré pour améliorer la texture et l'hydratation de la peau et même augmenter la circulation sanguine . Assurez-vous simplement de choisir un chocolat contenant au moins 70 % de cacao pour maximiser ces bienfaits beauté.

Saumon

Le saumon est une source solide d'acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont des acteurs clés d'un régime de soins de la peau sain. Selon une étude menée par l'État de l'Oregon , ces deux types d'acides gras aident à garder notre peau hydratée, à combattre l'inflammation et à protéger notre peau de la pollution. Si vous avez besoin de délicieuses recettes de saumon, nous avons ce qu'il vous faut.

Poivrons

Les poivrons contiennent un sérieux punch en vitamine C. Encore une fois, c'est idéal pour augmenter les niveaux de collagène de votre corps, ce qui aide à garder votre peau ferme et forte. Les poivrons (en particulier rouges et jaunes) sont également remplis de bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A, un autre antioxydant important.

Tomates

Nous aimons les tomates pour les soins de la peau. Le lycopène, le phytochimique qui rend les tomates rouges, aide à protéger notre peau des radicaux libres auquel nous sommes exposés par le soleil. Vous obtiendrez un coup de pouce supplémentaire lorsque vos tomates auront été chauffées, ce qui est une très bonne raison d'opter pour cette pizza ou ces pâtes marinara.