Votre sac est fait, votre carte d'embarquement est imprimée, et puis ça arrive : vous avez mal à la gorge. Ou, peut-être pire, vous passez de bonnes vacances et vous tombez soudainement avec un bug. Si vous avez l'impression que vous tombez toujours malade au moment d'un voyage, ce n'est pas votre imagination. Les voyages peuvent être durs pour notre corps, déclare Lin H. Chen, MD, directeur du Centre de médecine des voyages à l'hôpital Mount Auburn affilié à l'Université Harvard et président élu du Société internationale de médecine des voyages . Nous sommes stressés à l'idée de nous préparer à partir. Nous sommes entassés dans un petit espace avec beaucoup de monde sur le chemin. Nous pouvons nous réveiller dans un nouveau fuseau horaire et nous adapter à une nouvelle routine (ou aucune routine du tout).

Bien que chaque voyage soit différent, se préparer représente la moitié du défi, explique Tullia Marcolongo, directrice exécutive de la Association internationale pour l'assistance médicale aux voyageurs . Si vous connaissez les risques et que vous vous préparez, vous êtes déjà sur la bonne voie.

Articles connexes

Préparer

Écrivez-le
Avant de partir, dressez une liste d'informations sur la santé en cas d'urgence. Documentez les conditions de santé, les contacts d'urgence, les médicaments, les allergies, votre assurance maladie et votre itinéraire de voyage, suggère Shanthi Kappagoda, MD, un spécialiste des maladies infectieuses avec le Clinique de médecine du voyage de Stanford à Palo Alto, en Californie. Conservez la liste sur votre téléphone et imprimez-en une copie au cas où. Et si vous voyagez en dehors des États-Unis, sachez le numéro à appeler en cas d'urgence : ce n'est probablement pas le 911.

Connaissez votre couverture
Certains régimes d'assurance et cartes de crédit peuvent vous aider à couvrir les frais d'urgence, par exemple si vous devez modifier la réservation d'un voyage. Sinon, envisagez de souscrire une assurance voyage, qui peut couvrir une visite chez le médecin ou aux urgences d'un pays étranger ou vous aider à rentrer chez vous si vous avez besoin d'un traitement plus intensif. Lisez les petits caractères, cependant : tous les régimes d'assurance voyage ne couvrent pas les conditions préexistantes.

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Sautez en ligne
Consultez les centres de contrôle et de prévention des maladies Site Santé des Voyageurs pour des nouvelles sur les épidémies régionales et des conseils de santé par pays. le Organisation mondiale de la santé surveille également les maladies dans le monde entier. Si vous partez à l'étranger, vous voudrez peut-être vous inscrire au Département d'État des États-Unis. Programme d'inscription des voyageurs intelligents , ce qui peut vous aider à vous tenir informé des conditions de sécurité et à envoyer des alertes sur le pays dans lequel vous voyagez, explique Chen.

Voyagez intelligemment

Traiter les germes
Voyager peut vous exposer à plus (ou simplement à des germes différents) que ceux auxquels votre corps est habitué, ce qui vous expose à un risque plus élevé d'infection, explique Chen. La façon la plus simple d'y faire face : se laver les mains fréquemment avec du savon (un désinfectant fera l'affaire à la rigueur). Et assurez-vous que vous êtes à jour de vos vaccinations, y compris le vaccin contre la grippe, qui peut vous aider à vous protéger du pire de la saison, explique Stuart Cohen, MD, chef des maladies infectieuses à Santé UC Davis . (Pour certains pays, les médecins recommandent des injections supplémentaires, qui doivent être administrées quelques semaines à l'avance pour être efficaces.)

Continuez à bouger
Pendant les vols ou les trajets en voiture de plus de quatre heures environ, essayez de faire des pauses, de vous étirer et de marcher régulièrement pour réduire le risque de caillots sanguins, auxquels les personnes âgées et les femmes enceintes ou sous certains médicaments contraceptifs sont particulièrement vulnérables. Soyez à l'affût des signes avant-coureurs d'un caillot, tels que rougeur, gonflement et douleur au mollet.

Mangez et buvez avec précaution
Désolé de le dire, mais la maladie de voyage la plus courante est la diarrhée du voyageur. Cela peut se produire si vous buvez de l'eau contaminée ou mangez des aliments insuffisamment cuits ou lavés dans de l'eau du robinet non traitée (ou même si vous prenez une boisson avec des glaçons fabriqués à partir d'eau non filtrée). Si vous êtes dans un pays où l'assainissement est douteux, évitez la nourriture de rue et ne mangez que des produits que vous avez lavés et épluchés. Gardez de l'eau en bouteille avec vous pour vous brosser les dents et vous laver le visage.

Triage

Prendre les symptômes au sérieux
Pour les maladies mineures, du repos, de l'eau et des médicaments en vente libre peuvent faire l'affaire. Mais si un épisode de diarrhée dure plus de deux jours, si vous avez une fièvre supérieure à 101 degrés Fahrenheit pendant plus de deux jours ou si vous souffrez du mal de l'altitude, consultez un médecin pour un traitement.

Soyez intelligent contre les insectes
Avec des températures plus chaudes dans le monde entier, vous pouvez être à risque de piqûres de moustiques et de tiques même si vous ne voyagez pas vers une destination tropicale. Consultez un médecin si vous ressentez des douleurs articulaires, développez une fièvre sévère ou des maux de tête, ou si vous vous sentez nauséeux ou étourdi, surtout si vous avez une piqûre d'insecte. Même chose si vous développez une éruption cutanée et de la fièvre à la suite d'une morsure de tique.

Savoir où aller

À la maison
Aux États-Unis, appelez le numéro du service client sur votre carte d'assurance pour trouver un médecin dans votre réseau. Sinon, dirigez-vous vers une clinique de soins d'urgence pour des problèmes mineurs. Si vous pensez avoir besoin d'analyses de sang, de tests de diagnostic ou de radiographies, vous devriez trouver un hôpital, car il sera très probablement équipé de ce dont vous avez besoin.

À l'étranger
Si vous êtes dans une grande ville à l'étranger et que vous ne parlez pas la langue, cherchez un hôpital universitaire, conseille Marcolongo. Il sera probablement conforme aux normes sanitaires internationales et emploiera du personnel anglophone. Les deux Association internationale pour l'assistance médicale aux voyageurs et le Société internationale de médecine des voyages proposent également des listes de médecins et de cliniques anglophones par destination.

Sauvez votre voyage

Recadrez votre attitude
Une maladie ne doit pas gâcher votre voyage. Recadrez vos attentes, propose Rebecah Freeling , un entraîneur familial à Berkeley, en Californie. Non, vous ne pouvez pas faire de randonnée toute la journée, mais vous pouvez peut-être faire une petite activité ou même simplement jouer à des jeux avec vos proches. Pensez également à tenir un journal sur le voyage : le raconter est amusant plus tard, une fois que vous avez terminé et que vous pouvez y revenir, dit Freeling. Et rappelez-vous le but de votre voyage : vous vouliez vous connecter. Vous vouliez être ensemble. Il s'agit des personnes qui sont avec vous.

Ou juste détendez-vous
Vous devrez peut-être simplement céder et vous détendre. Lorsque Michele Ashley d'Oakland, en Californie, s'est rendue au Mexique avec sa famille, son fils de 10 ans a contracté la dengue, une maladie virale transmise par les moustiques. Il était important pour lui de se reposer, alors Ashley a passé la majeure partie du voyage avec lui à l'hôtel. J'ai fait des siestes, j'ai commandé un service d'étage et j'ai lu, dit-elle. Honnêtement, cela ne semble pas être la pire façon de passer des vacances.

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