Il est possible d'avoir trop de bonnes choses, même de passer du temps dans votre propre maison. Pour beaucoup, les premières semaines de séjour à la maison, de confinement et distanciation sociale étaient idéales. Vous aviez une excuse pour annuler tous vos plans, porter des pantalons de survêtement toute la journée et enfin regarder les meilleures émissions sur Netflix. Mais au fur et à mesure que les semaines se sont transformées en mois, pour beaucoup d'entre nous, passer du temps à la maison a perdu de son éclat. Maintenant, vous vous sentez irritable, agité et de mauvaise humeur. Il y a de fortes chances que vous n'êtes pas le seul à vous sentir un peu déçu.
à quel âge un enfant peut-il rester seul à la maison
La fièvre des cabines n'est pas une légende urbaine; il existe et peut certainement élever sa tête laide lorsque vous passez trop de temps à l'intérieur.
Il ne s'agit pas d'une maladie ou d'un trouble mental, mais plutôt d'un état psychologique qui découle du sentiment d'être seul et coincé dans un espace confiné, explique le Dr P. Priyanka, MD, directeur médical de Psychiatrie communautaire. Une fois que nous commençons à nous sentir coincés, notre esprit l'extrapole en plusieurs autres émotions négatives pour nous faire sentir qu'il n'y a pas d'issue et que les choses ne feront qu'empirer.
Alors, quel est le problème? Que signifie réellement la fièvre des cabines ? Comment gérer ces sentiments une fois pour toutes ? Lisez la suite pour tout ce que vous devez savoir sur la fièvre des cabines.
Articles connexes
Qui est à risque de fièvre des cabines ?
Nous détestons être porteurs de mauvaises nouvelles, mais personne n'est à l'abri de la fièvre des cabines. (Surtout lorsque vous passez beaucoup de temps à l'intérieur.)
La plus grande idée fausse à propos de la fièvre des cabines est probablement que les gens peuvent penser qu'il s'agit d'un trouble psychiatrique et qu'ils pourraient bénéficier de médicaments, explique le Dr Priyanka. N'importe qui peut développer la fièvre des cabines compte tenu de ces circonstances sans précédent.
Cela dit, certaines personnes sont légèrement plus sensibles à un accès de fièvre de la cabine. Le Dr Priyanka dit que toute personne qui vit seule, a un travail stressant ou a des antécédents de problèmes de santé mentale peut être plus susceptible de ressentir les effets sévères de la fièvre de la cabine. Un autre groupe vulnérable ? Papillons sociaux.
En général, les extravertis sont plus susceptibles de ressentir la fièvre de la cabine car ils comptent sur les liens sociaux et les sources externes pour la stimulation intellectuelle, dit-elle.
Si vous souhaitez relancer votre calendrier social, planifiez des enregistrements réguliers avec vos amis et les membres de votre famille. Non seulement cela offre un moyen facile de rester social, mais cela vous donnera également une pause bien méritée de Netflix.
Comment rester à l'intérieur peut avoir un impact sur votre humeur
La fièvre de la cabine n'est pas reconnue comme une condition psychologique officielle, elle n'a donc techniquement pas de liste définie de causes et de traitements. Cependant, nous serions négligents de ne pas reconnaître à quel point le fait de manquer un peu de soleil peut affecter votre bien-être général. Bien que vous puissiez toujours prendre des suppléments, vous obtenez généralement votre dose quotidienne de vitamine D en passant du temps à l'extérieur. Comme vous ne passez pas beaucoup de temps dehors, il y a de fortes chances que votre taux de vitamine D chute. Des études montrent symptômes de carence en vitamine D comprennent la fatigue, la dépression, les douleurs osseuses et dorsales et un système immunitaire affaibli.
Bien qu'une carence en vitamine D ne soit pas directement liée à la fièvre des cabines, cela ne ferait pas de mal de passer du temps de qualité avec Mère Nature.
meilleur nettoyant pour le visage pour les peaux mixtes sensibles
Avec le beau temps, il fait bon sortir, déclare Adam Gonzalez, PhD, directeur de la santé comportementale, département de psychiatrie et de santé comportementale, Renaissance School of Medicine à Université Stony Brook. Allez vous promener, faites de l'exercice, explorez la nature et soyez avec les autres d'une manière socialement distante. Beaucoup de gens sont fatigués d'être à l'intérieur et d'être isolés.
Tant que vous respectez les règles de distanciation sociale de votre région, allez-y et profitez du plein air pendant que vous le pouvez.
Les symptômes de la fièvre de la cabine
Comment savoir si vous êtes en proie à la fièvre des cabines ? Selon le Dr Priyanka, un signe révélateur est lorsque vous devenez irritable ou anxieux pour de petites choses qui ne vous auraient pas dérangé dans le passé. D'autres signes peuvent inclure la fatigue ou la fatigue, l'insomnie, l'ennui, l'agitation, un esprit vagabond et des difficultés à se concentrer.
Le Dr Priyanka dit que l'identification de ces symptômes est la première étape pour garder votre sang-froid.
par quoi peut-on remplacer le romarin
Reconnaissez le besoin du moment et pourquoi vous devez rester à la maison, dit-elle. Accepter la situation pour ce qu'elle est peut nous aider à la traverser avec un peu plus de facilité.
Comment lutter contre la fièvre des cabines
À une époque où votre maison est votre bureau, votre salle de sport, votre café local et votre restaurant préféré, il est pratiquement impossible de guérir la fièvre des cabines du jour au lendemain. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour garder ces sentiments d'enfermement à distance.
Définir un horaire
Aussi libérateur que cela puisse être de porter des pantalons de survêtement toute la journée ou d'attendre la dernière minute pour sortir du lit et entrer dans votre bureau à domicile de fortune, il est important de créer une routine pour votre nouvelle normalité.
robes sophistiquées de la mère de la mariée
Créez une structure pour votre journée qui implique de prendre en charge les tâches nécessaires, mais comprend également une certaine stimulation intellectuelle et physique, explique le Dr Priyanka. Lorsque vous êtes dans un espace confiné, cela semble en fait limitant à la fois votre esprit et votre corps.
Que vous vous inscriviez à un cours de yoga hebdomadaire ou rejoigniez un Club de lecture, remplir votre emploi du temps d'événements qui vous apportent de la joie fera passer les jours beaucoup plus vite.
Faire preuve de créativité
C'est officiel : les arts et l'artisanat ne sont pas réservés qu'aux enfants. Il s'avère que la flexion de votre muscle créatif peut réduire la dépression, l'anxiété ou le stress.
Pensez à créer quelque chose de nouveau, à peindre, à colorier, à tenir un journal et à créer de nouveaux repas, dit Gonzalez.
Vous souhaitez ajouter des activités créatives à votre emploi du temps, mais vous ne savez pas par où commencer ? Voilà quelque livres de coloriage pour adultes vaut la peine d'être ajouté à votre panier.
Exprimer une certaine gratitude
Après avoir passé des mois enfermé à l'intérieur, il est trop facile d'adopter une attitude pessimiste. Vous ne pouvez pas sortir avec vos amis, rendre visite à votre famille ou aller à votre cours de spin préféré : il est compréhensible de se sentir déprimé. Mais, comme le soutient le Dr Priyanka, il est important de trouver la doublure argentée . Une façon de le faire est de commencer un journal de gratitude et d'identifier les aspects positifs de votre vie.
Nous n'avons généralement pas à travailler pour trouver des aspects négatifs dans nos vies, mais trouver des aspects positifs est parfois difficile, dit-elle. Nous devons presque prendre l'habitude de détourner notre esprit des aspects négatifs et de nous concentrer sur ce qui est positif et épanouissant. Lorsque vous pratiquez cela assez souvent, cela devient plus facile avec le temps.
Concentrez-vous sur le long jeu
combien de temps pour sécher la glace royale
Rien ne dure éternellement - et, oui, cela inclut de rester enfermé à l'intérieur. Même si vous avez l'impression que votre fièvre de la cabine ne disparaîtra jamais, il est important de prendre du recul et de comprendre qu'il y a de la lumière au bout du tunnel.
N'oubliez pas que cela est temporaire et passera, dit le Dr Priyanka. Si nous utilisons nos mécanismes d'adaptation sains, nous sortirons de cette situation de crise encore plus forts qu'avant.
Un accès de fièvre de la cabine n'est pas amusant, mais ne vous inquiétez pas: vous l'avez compris.
Pour plus d'informations sur la gestion de la santé mentale et de l'anxiété ou de la dépression, visitez le site Alliance nationale sur la maladie mentale.
