COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE

Les relations à distance sont rarement idéales pour les couples, mais elles peuvent être particulièrement difficiles pour ceux qui doivent les supporter en raison de leur travail ou de circonstances imprévues, comme une quarantaine obligatoire .

Selon Susan Gadoua , un thérapeute spécialisé dans les relations à long terme et les mariages, les couples à distance ont tendance à se diviser en deux catégories : ceux qui vouloir vivre séparés et ceux qui avoir vivre à part.

Certains couples sont en fait plus heureux de vivre séparés et n'ont pas l'intention de changer cela. Gadoua dit qu'ils sont généralement considérés comme des partenaires dans le monde de la thérapie, et dans leur cas, ils veulent continuer à vivre séparément sans aucune date de fin en tête. Plus fréquents, cependant, sont les couples contraints de vivre séparés en raison de leur carrière ou de leurs obligations familiales. Gadoua donne les exemples d'un partenaire déployé dans l'armée ou devant déménager pour s'occuper d'un être cher.

Le temps passé séparément (pas par choix) peut être une cause naturelle de tension et de stress dans toute relation. Ce stress peut inclure la contrainte financière de payer deux loyers ou hypothèques, le manque de soutien à la coparentalité ou le sentiment général de déconnexion l'un de l'autre, dit Gadoua. Alors que se passe-t-il exactement lorsque deux partenaires sont loin l'un de l'autre ? À part l'évidence, pourquoi est-ce si difficile ?

La distance peut rendre le cœur plus affectueux, mais elle peut aussi nourrir la négativité, dit-elle. La distance crée des lacunes dans la communication, et lorsqu'il y a un espace vide, nous avons tendance à remplir l'espace avec une idée ou une croyance négative.

Voici quelques-uns des problèmes les plus courants auxquels les couples sont confrontés et pourquoi une conversation ouverte est l'épine dorsale d'une relation saine à distance.

EN RELATION: 6 signes que votre relation va durer

saumure sèche ou saumure humide dinde

La distance peut nourrir la négativité, et ce n'est pas de votre faute.

Souvent, s'il y avait des problèmes de confiance avant de vivre séparément, ils peuvent être exacerbés par un arrangement de vie éloigné. Mais même sans tensions existantes, l'éloignement et le manque de contact peuvent créer des boucles de pensées négatives inévitables et affecter notre capacité d'empathie.

Chaque fois que nous avons de la distance avec une autre personne - et cela vaut pour toute personne (un parent, un patron, un ami), pas seulement un autre significatif - nous commençons à les objectiver, explique Gadoua. Nous les voyons moins comme la personne à part entière qu'ils sont et nous commençons à les voir comme « l'autre », ce qui peut rendre plus facile d'être en colère contre eux.

Ne mettez pas les choses en bouteille.

Bien que vous vous sentiez parfois bouleversé ou frustré lors d'une situation à distance, surtout si elle est hors de votre contrôle, Gadoua avertit les gens d'être conscients de ces émotions si elles s'intensifient.

Lorsque les émotions négatives commencent à se développer, il est temps de dire ou de faire quelque chose pour renouer avec votre partenaire, dit-elle. Ne laissez pas les choses s'envenimer et n'attendez pas pour dire ou faire quelque chose jusqu'à ce que vous soyez si bouleversé que vous pourriez dire ou faire quelque chose que vous regretterez.

Soyez plus à l'aise pour gérer les conflits.

Un autre drapeau rouge à prendre en compte est la façon dont vous gérez les conflits, en particulier si un partenaire est éviter les conflits . Lorsque les bouleversements ne sont pas exprimés ou évoqués, ils ont tendance à grandir, explique-t-elle. Ces situations peuvent se terminer lorsque le partenaire en colère dit qu'il veut sortir brusquement. Leur partenaire, qui n'avait aucune idée que quelque chose n'allait pas, peut se sentir pris dans une embuscade et contrarié parce que, non seulement ils ne savaient pas que tout n'allait pas, mais ils n'ont jamais eu l'occasion de travailler sur la relation et de faire les choses correctement.

Vous n'êtes pas physiquement ensemble, vous ne pouvez donc pas interpréter le langage corporel, l'intonation ou les changements d'humeur. Il n'y a aucun moyen de spectacle comment vous vous sentez - avec une longue distance, vous devez raconter l'un l'autre.

EN RELATION: 10 résolutions de relations saines que chaque couple devrait prendre

Une communication cohérente est la clé.

Gadoua encourage un dialogue fréquent et honnête, et à faire attention aux longues lacunes dans la communication, des lacunes qui n'ont pas été convenues. Cela pourrait être un signe que l'un d'entre vous (ou les deux) prend ses distances émotionnellement, dit-elle, ajoutant que les relations peuvent atteindre un point où il y a tellement de déconnexion qu'il devient difficile à récupérer.

La bonne nouvelle est que vous pouvez généralement voir cela se produire et, par conséquent, prendre des mesures pour remettre les choses sur les rails, dit Gadoua. Les relations doivent être entretenues pour rester en vie.

Initiez le contact de manière équilibrée.

Le contact est crucial, et vous devez tous les deux travailler pour vous assurer qu'il n'est pas unilatéral. Chaque membre du couple devrait s'efforcer d'établir un contact avec des appels et des SMS, ne serait-ce que pour faire savoir à l'autre personne qu'il pense à eux.

Désignez un moment en tête-à-tête.

Les messages fréquents et informels sont fantastiques, mais il est également important de noter les moments réels pour parler et se concentrer les uns sur les autres. Une vidéoconférence programmée avec votre partenaire peut ne pas sembler romantique, mais si vous y réfléchissez, en quoi est-ce différent du fait de bloquer une réservation de rendez-vous pour le dîner et de vous y tenir ? Planifier et respecter les dates de chat par téléphone ou vidéo vous aidera à la fois à effacer vos emplois du temps chargés et à vous hiérarchiser les uns les autres. Plus besoin de jouer au tag de téléphone ou de mal interpréter un appel manqué.

N'ayez pas peur d'aller à l'ancienne.

Envoi de vos autres cartes importantes ou cadeaux par la poste ne se démode jamais et leur dit « vous comptez », dit Gadoua. Peut-être que c'est parce que le message arrive physiquement, ou peut-être que c'est sachant que votre partenaire a fait tout son possible pour vous envoyer quelque chose, mais c'est un geste extra-doux.