À cette période de l'année, il est naturel de se concentrer sur soi, en pensant à de nouvelles habitudes saines , l'auto-amélioration et l'avancement professionnel. Envisagez également de canaliser une partie de cet esprit enflammé du Nouvel An dans votre lien avec votre partenaire. Décidez non seulement de passer plus de temps ensemble ou d'être plus communicatif, mais de tout faire mieux, avec ces trucs et astuces simples pour améliorer une relation à tout âge et à tout stade.

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1 Posez plus de questions

Et faites attention aux réponses. Se résoudre à être plus curieux vous aide tous les deux : vous devenez plus engagé ( Pourquoi Cette réunion était-elle si stressante ? Comment pourriez-vous rendre ce projet un peu plus amusant ?), et les concessions mutuelles vous poussent à réfléchir à votre propre journée, votre routine et votre travail. C'est si facile d'arriver à la fin de la journée et de se dire : « Je ne sais pas, ma journée s'est bien passée. Je suis fatiguée », explique la thérapeute et experte en relations Esther Boykin. Mais être curieux à propos de votre partenaire vous incite à être un peu plus réfléchi, ce qui ouvre également la porte à être plus connecté.

deux Transformez aussi vos plaintes en questions

Avant de laisser échapper exactement ce que vous avez en tête – vous travaillez tellement que je ne vous vois jamais ! – réfléchissez à votre intention. Que voulez-vous réellement ? Qu'essayez-vous de vocaliser? Dans ce cas, dites que vous voulez passer plus de temps avec votre partenaire. Alors mettez-vous à sa place. Plutôt que d'entendre une plainte, ne préféreriez-vous pas entendre : tu me manques ! Je me sens seul. Comment pourrions-nous passer plus de temps ensemble ? Que pensez-vous de travailler ces longues heures ? Il ne peut pas résoudre immédiatement le problème des heures supplémentaires, mais lui demander plus sur la situation et partager ce que vous ressentez, démarre une conversation, tandis qu'aboyer un commentaire accrocheur la fermera probablement.

3 Parlez un peu moins et touchez plus

Cela semble contre-intuitif ? Le fait est que pour les couples qui ont du mal à communiquer leurs émotions, un gros câlin peut faire beaucoup de chemin. Touchez-vous davantage d'une manière qui consiste simplement à vous connecter, pas à initier des relations sexuelles, suggère Boykin. Décidez-vous de vous tenir la main chaque fois que vous regardez la télévision ou que vous marchez dans la rue, ou de vous étreindre tous les matins ou soirs, ou les deux. En ce qui concerne le sexe, même dans le plus heureux des couples, il y a généralement une différence dans ce qui constitue assez », dit-elle. Mais il n'y a pas beaucoup de gens dans ce monde qui ne veulent pas être câlinés.

4 Suppléant qui est en charge de la planification des soirées

Alors, quand vient le temps de décider quoi faire, vous deux, le samedi soir, éloignez-vous de la pensée de groupe. À tour de rôle, planifiez les dates et gardez vos plans une surprise jusqu'à la nuit du. Lorsque vous êtes tous les deux responsables de la planification, il est facile de faire preuve de complaisance, dit Boykin. Mais si vous devez trouver quelque chose par vous-même, l'acte devient un peu compétitif et beaucoup plus amusant.

5 Le soir du rendez-vous, rendez-vous au restaurant

Ou le bar, ou le cinéma. L'emplacement n'a pas d'importance, car c'est le sentiment – ​​qui remonte à l'époque où vous appreniez à vous connaître pour la première fois – qui compte. C'est beaucoup plus romantique de se rencontrer, dit Joanna Goddard, créatrice de Coupe de Jo . Rencontrer d'abord à la maison implique inévitablement de négocier avec les enfants, de tirer sur Spanx à la hâte et de donner des instructions à la gardienne. Pas si sexy ! Au lieu de cela, vous arriverez frais et un peu dans l'expectative, peut-être même avec quelques papillons, ajoute-t-elle. Plutôt pas prendre deux voitures ? Proposez de coordonner les choses à la maison et demandez à votre homme de venir vous chercher.

6 Faites une pause à mi-combat pour dire je t'aime

Goddard a appris cette astuce de son mari, qui appuie sur le bouton pause pendant les disputes pour dire ces trois petits mots. Je ne peux pas vous dire quelle différence cela fait, dit-elle. C'est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez, mais lorsque les choses s'échauffent, essayez de prononcer ces mots. Au lieu d'augmenter l'émotion, vous la diffusez, dit Alex, le mari de Goddard. Cela vous rappelle tous les deux la situation dans son ensemble. Et pendant la période de récupération qui suit, vous savez que tout ira bien.

7 Compliment, louange et remerciement - plus que vous Nag

Essayez de garder les commentaires, de toutes sortes, équilibrés. Ou mieux encore, gardez les choses plus fortement pondérées dans le positif. Il est facile, surtout au fil des années, d'oublier de remercier son partenaire pour les petites choses qu'il a toujours faites, que ce soit pour s'occuper du jardin ou pour supporter ses parents lorsqu'ils viennent lui rendre visite. Si vous vous surprenez à faire des critiques, rappelez-vous de verbaliser les compliments et les remerciements ce jour-là également.

8 Lancez une aventure ensemble

Nous ne parlons pas d'une véritable aventure, même si des vacances lointaines ou une randonnée l'après-midi n'ont jamais fait de mal à personne. Essayez quelque chose de nouveau ensemble. Au lieu de vous diriger vers le même vieux restaurant, choisissez un nouvel endroit ou une nouvelle cuisine entièrement. Inscrivez-vous à une activité qu'aucun de vous n'a essayée (kayak, escalade, cours de peinture) et lancez-vous. Nous sommes programmés pour nous sentir attirés par des choses qui semblent nouvelles et nouvelles, dit Boykin. Essayez quelque chose de nouveau une fois par mois et vous sentirez qu'il y a quelque chose de nouveau à être avec cette personne.

9 Prenez du temps pour le sexe

Oui, nous sommes tous occupés. Oui, nous sommes tous fatigués. Mais le sexe (sans parler de l'intimité) est bon pour votre santé, votre humeur et votre relation. Vous avez l'impression de ne jamais trouver le temps ? Vous planifiez une date. Vous prévoyez des vacances. Vous organisez une fête surprise. Ils sont tous plus romantiques pour la préparation, dit Goddard. Alors pourquoi ne pas prévoir du temps pour le sexe, l'une des parties les plus importantes et les plus chères d'un mariage ? Ce qui vous manque de spontanéité, vous pourriez juste le compenser par anticipation.

dix Laisse aller certaines choses

Dans chaque relation engagée, il y a des choses qu'une partie pourrait aimer - non, aimer - changer. Peut-être que cela vous rend fou que votre mari laisse son verre d'eau sur la table ou laisse les lumières allumées ou insiste pour accrocher une affiche de son équipe sportive préférée au sous-sol. Laisser aller. Pour prendre un peu de recul, imaginez ce que serait votre vie si le verre d'eau ou l'affiche n'étaient pas là (en d'autres termes, lui non plus). Quand on y pense comme ça, ces petites choses ennuyeuses ne sont pas si difficiles à lâcher.