Bien sûr, vous pouvez vous engager à manger plus de légumes verts ou à enregistrer des heures supplémentaires sur le vélo elliptique, mais qu'en est-il des objectifs de croissance personnelle que vous êtes réellement impatient d'atteindre ? Améliorez-vous au cours de la nouvelle année avec ces astuces de vie faciles qui vous permettront de manger, de paraître et de vous sentir mieux d'ici février.
Articles connexes
1 Définir les intentions
Pourquoi commencer la nouvelle année avec des résolutions rigides qui entraîneront très probablement du stress et de la culpabilité ? Créer des intentions (et les écrire activement) est une approche beaucoup plus réaliste pour vous fixer des objectifs. Rédigez des intentions quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles pour vous aider à soulager votre emploi du temps quotidien et vous permettre de vous concentrer sur la situation dans son ensemble.
deux Découvrez un nouveau passe-temps
Un horaire de travail chargé et un calendrier social chargé peuvent rendre difficile de sortir de votre routine habituelle. Même si vous vous sentez à court de temps, il est essentiel de vous réserver du temps pour essayer de nouveaux passe-temps et identifier de nouveaux intérêts. Envie de faire des pâtes à partir de zéro ? Testez une recette irrésistible de Cacio e Pepe. Envie d'essayer le Pilates ? Demandez à un ami d'aller à un cours avec vous. Engagez-vous dans vos intérêts, et même un petit effort sera considéré comme un accomplissement.
3 Faites vos valises
Que vous souhaitiez voyager en Europe ou partir pour un bref week-end, faites tout votre possible pour prendre la route. Certains des meilleurs souvenirs sont créés lors d'un voyage, et vous vous sentirez finalement rechargé, que vos vacances comprennent un voyage aux Bahamas ou une escapade dans les Berkshires.
4 Affronter vos peurs
On nous a tous conseillé de faire une chose chaque jour qui vous fait peur, mais c'est un sentiment puissant qui n'est pas tout à fait réaliste pour quelqu'un qui a un travail à temps plein, des responsabilités et une routine confortable les soirs de semaine. Si vos craintes incluent le parachutisme, n'hésitez pas à le faire, mais sachez que des actes de bravoure plus doux s'appliquent également - soirées karaoké et nouvelles coiffures incluses.
5 Donnez un sens à votre espace
Nettoyer votre espace physique à la fois au travail et à la maison fait des merveilles pour votre espace libre. Si l'idée d'un nettoyage en profondeur vous plonge dans une panique induite par l'encombrement, abordez chaque tâche d'organisation par incréments de 20 minutes. Réglez simplement une minuterie sur votre téléphone, connectez-vous à votre podcast préféré et commencez à organiser. Faites cela plusieurs fois au cours de quelques jours, et vous créerez un espace bien rangé que même Marie Kondo approuverait.
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6 Développer une routine
Si les achats en ligne interminables et les fêtes de fin d'année vous ont mis de mauvaise humeur, commencez la nouvelle année avec une routine quotidienne renouvelée. Tout, d'une promenade matinale quotidienne à un bain nocturne, crée l'illusion ou l'ordre, et sert d'excuse parfaite pour décompresser avant ou après une journée bien remplie.
7 Casser une sueur
Il n'y a pas de moment idéal pour transpirer, mais rester actif 30 minutes par jour est suffisant pour vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme 2020. Tous les exercices ne doivent pas non plus être intenses : pensez aux étirements matinaux, au yoga yin doux ou à une marche rapide pendant votre pause déjeuner.
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8 Pratiquer la gratitude
Il a été démontré que le fait d'exprimer régulièrement de la gratitude améliore votre point de vue. Faites le point sur ce qui se passe bien dans votre vie en l'exprimant à voix haute ou en l'écrivant. Pour rendre l'expression de la gratitude encore plus facile, notez vos pensées quotidiennes dans un journal de chevet, comme ce cahier Good Days Start With Gratitude (18 $; anthropologie.com ).
9 Donnez de votre temps
Redonner à votre communauté ou à une cause qui vous passionne peut avoir un impact durable. Recherchez où et quand vous pouvez faire du bénévolat au niveau local, qu'il s'agisse de collecter des aliments en conserve ou des dons de vêtements. Pour voir des milliers d'opportunités de bien-être dans votre quartier, consultez VolunteerMatch.com .
dix Posez votre téléphone
Entre les assauts des SMS, e-mails et notifications Instagram que nous recevons toutes les heures, nos smartphones font désormais partie intégrante de notre quotidien. Dans un effort pour être plus présent, passez moins de temps sur votre téléphone avec ce simple hack qui vous incitera à réduire considérablement votre temps d'écran quotidien.
Onze Offrez-vous
La vie quotidienne peut devenir mouvementée, c'est exactement pourquoi prendre soin de soi intentionnellement est crucial. Réservez du temps pour une récompense miniature avec une manucure hebdomadaire, une méditation matinale ou un nouvel achat qui vous apporte vraiment de la joie. Que vous vous offriez un nouveau livre ou quelques minutes de solitude, donner la priorité au temps de faire les choses pour vous-même vous rendra heureux et vous gardera sain d'esprit.
