Pour de nombreuses personnes, la maintenance des e-mails est toujours sur la liste des choses à faire, et cela peut manger une bonne partie de chaque jour. Mais si votre boîte de réception est carrément stressante, le problème peut aller au-delà des messages eux-mêmes - cela pourrait être la façon dont vous les gérez, selon un nouveau rapport de la Société britannique de psychologie.

Les chercheurs ont interrogé 2 000 employés de tous les secteurs et rôles sur leurs expériences de courrier électronique pour comprendre leurs pressions perçues par courrier électronique. Alors que le volume d'e-mails était un facteur de pression perçue (il y avait une corrélation positive entre les deux), les chercheurs ont également identifié d'autres déclencheurs de stress. Par exemple, près de la moitié des répondants avaient notifications push pour leur e-mail, ce qui signifie que chaque nouvel e-mail envoyait une notification immédiate sur leur téléphone, ce qui était corrélé à une pression perçue plus élevée. Plus de 60 % ont laissé leur e-mail sur toute la journée , et a signalé des niveaux plus élevés de pression par e-mail en conséquence. Et tandis que la plupart d'entre nous sont coupables de vérifier leur téléphone dès que nous nous réveillons , ou juste avant d'aller dormir, cette activité semblait également augmenter la pression. Sans surprise, les managers ont signalé des niveaux de stress plus élevés que les employés de niveau inférieur.

Les chercheurs ont également découvert que la pression des e-mails affectait négativement l'équilibre travail-vie personnelle. Plus précisément, la pression perçue par les e-mails était plus élevée chez les employés qui étaient des gardiens à domicile. Cela a également fonctionné à l'envers – des niveaux de pression élevés conduisent souvent à des cas de vie familiale affectant négativement le travail.

«Nos recherches montrent que le courrier électronique est une arme à double tranchant, a déclaré le chercheur principal, le Dr Richard MacKinnon, dans un déclaration . S'il peut être un outil de communication précieux, il est clair que c'est une source de stress et de frustration pour beaucoup d'entre nous. Les personnes qui ont déclaré que cela leur était le plus utile ont également signalé les niveaux les plus élevés de pression par courrier électronique.

Bien qu'il n'y ait pas de recommandation unique pour la gestion de votre courrier électronique, les chercheurs ont proposé quelques suggestions qui pourraient vous aider à vous organiser. Par exemple, ne lancez votre boîte de réception que lorsque vous souhaitez attaquer votre courrier électronique ou envisagez de désactiver les notifications push sur votre smartphone. Obtenez plus de conseils pour vous libérer de la technologie ici.

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