Même si vous avez peur des aiguilles, l'idée de l'acupuncture vous a probablement traversé l'esprit au moins une fois au cours d'une crise d'anxiété, d'un coup de pouce bien-être, après une blessure ou d'une myriade d'autres conditions courantes que les gens ont recherché le traitement pour soulager.

L'acupuncture est la pratique vieille de 2000 ans d'insérer des aiguilles très fines à travers la peau pour stimuler des points spécifiques du corps, appelés points d'acupuncture. Selon la pratique de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), il existe des centaines de points d'acupuncture sur le corps humain, chacun connecté à un méridien ou voie énergétique , qui traverse notre corps. L'idée est qu'en stimulant le chi - ou l'énergie - à ces points spécifiques, nous pouvons inciter notre corps à se guérir. Deux des domaines les plus polyvalents pour l'acupuncture sont le Zusanli (sous le genou) et dans ton oreille parce que les deux taches sont censées traiter un large éventail de problèmes, y compris l'anxiété, la douleur chronique, les maux de tête, troubles du sommeil , et des problèmes digestifs. La pratique a évolué avec les progrès scientifiques, la recherche elle-même faisant preuve d'une Améliorations de l'acupuncture en Chine au cours des 10 dernières années.

Bien qu'elle ait longtemps été considérée comme un remède aberrant ou complémentaire à la médecine traditionnelle, l'acupuncture a également attiré beaucoup d'attention dans la communauté scientifique. De nombreuses études associent désormais le traitement à des problèmes de santé majeurs, comme Diabète et cardiopathie .

Plus tôt cet été, Medicare a même commencé à couvrir la pratique traditionnelle chinoise pour les patients participant à une certaine étude sur la douleur. Bien que la couverture de Medicare se limite actuellement à ce cas d'utilisation, l'objectif est de déterminer si l'acupuncture est suffisamment efficace pour traiter les douleurs chroniques au bas du dos et, espérons-le, de trouver une alternative fiable aux analgésiques narcotiques. Certains prestataires de soins de santé en dehors de cet exemple Medicare incluent déjà l'acupuncture dans les plans de couverture, cette nouvelle étude n'est donc qu'un aliment de plus pour le feu déjà croissant - et par feu, nous entendons un ensemble de recherches explorant si l'acupuncture est ou non un ajout viable à certains plans de traitement.

Avec l'assurance-maladie et les chercheurs qui se penchent davantage sur les raisons pour lesquelles l'acupuncture fonctionne et l'ouverture d'installations de traitement à la mode dans les grandes villes, il semble que la popularité de l'acupuncture n'ait d'autre choix que de monter. L'acupuncture peut avoir été associée à des données démographiques et à des groupes d'âge spécifiques auparavant, mais Recherches Google pour l'acupuncture près de chez moi ont considérablement augmenté au cours des cinq dernières années, ce qui suggère que les gens ne sont pas seulement curieux au sujet du traitement, mais qu'ils l'essaient réellement. Alors que l'industrie du bien-être continue de prospérer, il est logique que les jeunes et les moins jeunes recherchent des cliniques comme celle-ci pour compléter leur style de vie axé sur le sport. (Croyez-le ou non, vous pouvez même obtenir acupuncture pour chiens et chats maintenant - et si cela ne montre pas un changement de perception du public, nous ne savons pas ce qui le fait.) Alors, pourquoi tous ces gens se tournent-ils vers l'acupuncture ?

EN RELATION: L'astuce sans prétention qui vous aide à soulager la douleur de rester assis toute la journée

meilleur endroit pour acheter des robes de travail

Les conditions les plus courantes pour lesquelles nous voyons des gens sont le stress et l'anxiété, la santé des femmes (grossesse, fertilité, règles douloureuses , et plus), le soulagement de la douleur et la récupération de l'entraînement, déclare Shari Auth, praticienne de la santé holistique à New York et co-fondatrice de WTHN, un studio d'acupuncture de la ville de New York.

Si vous n'êtes toujours pas sûr de ce qu'est tout le brouhaha de l'acupuncture, nous avons fait des recherches et parlé aux experts de l'acu (comme ils l'appellent) pour savoir tout ce que vous devez savoir sur ce traitement et ses avantages associés. . Voici quatre façons dont l'esprit et le corps peuvent bénéficier de l'acupuncture, selon les pros.

Acupuncture pour l'anxiété et le stress

L'acupuncture abaisse les niveaux de cortisol, «votre hormone du stress», et augmente vos niveaux de sérotonine et de dopamine, vos «hormones du bonheur», pour traiter le stress, l'anxiété et la dépression, dit Auth. L'acupuncture équilibre également nos deux systèmes nerveux, le sympathique et le parasympathique, pour favoriser une sensation de bien-être.

Des chercheurs en une étude de 2013 menée au Georgetown University Medical Center à Washington, D.C., a observé quatre groupes de rats sur une période de 10 jours, à la recherche de changements dans le stress à la suite de l'acupuncture. Les chercheurs ont mesuré les niveaux d'hormones sanguines des rats associés au stress, à l'humeur, à la digestion et à l'énergie, ainsi que les niveaux de sécrétion de peptides associés à la réaction de combat ou de fuite après que les rats aient reçu l'acupuncture.

Notre corpus croissant de preuves indique l'effet protecteur de l'acupuncture contre la réponse au stress, a expliqué Ladan Eshkevari, l'auteur principal de l'étude. La recherche doit encore être reproduite chez l'homme, mais les résultats aident à élucider les raisons pour lesquelles l'acupuncture peut fonctionner pour traiter l'anxiété et le stress.

La plupart des études examinées par La psychologie aujourd'hui notez également un effet généralement positif de l'acupuncture sur l'anxiété et les humeurs dépressives, bien que des recherches supplémentaires soient également nécessaires ici pour confirmer les résultats après que les défauts de l'étude aient été identifiés.

Acupuncture pour la douleur chronique

Comme mentionné précédemment, l'acupuncture est un domaine prometteur pour le traitement des maux de dos, et de nombreuses personnes souffrant de migraine recherchent également le traitement. L'acupuncture est un anti-inflammatoire naturel qui soulage la douleur de la tête aux pieds, explique Auth. L'acupuncture peut augmenter la circulation pour apaiser les muscles tendus, diminuer l'inflammation et stimuler la production d'analgésiques naturels de votre corps, appelés endorphines et enképhalines.

La recherche soutient également l'utilisation de l'acupuncture pour la douleur, en particulier lorsque l'aiguille est insérée au Zusanli, l'un des points d'acupuncture les plus fréquemment utilisés, sous le genou. Le Zusanli est attaché au méridien de l'estomac, ce qui en fait un point d'acupuncture commun pour améliorer les problèmes digestifs ainsi que.

Sur la base d'études scientifiques, le Le NIH a déclaré que l'acupuncture semble être une option raisonnable à considérer pour les personnes souffrant de douleur chronique. Après avoir examiné l'ensemble des recherches sur le sujet, l'organisation a spécifié que les douleurs au cou, au bas du dos, aux maux de tête et aux genoux/ostéoporose peuvent être soulagées par la MTC.

Acupuncture pour la santé des femmes

Les problèmes liés à la grossesse, à la fertilité et aux règles douloureuses motivent fréquemment les gens à rechercher l'acupuncture, et le menu de traitement de WTHN, explique Auth, répond à certains des problèmes de santé clés de l'acupuncture : soulagement de la douleur, santé des femmes, digestion et sommeil.

Pour les crampes menstruelles, l'acupuncture a été montrée, dans des études à petite échelle , pour réduire le pic de douleur menstruelle au fil du temps et avec un traitement cohérent. Selon le NIH , l'acupuncture a également le potentiel d'atténuer considérablement les symptômes de la ménopause, tels que la gravité des bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la perte de mémoire, l'anxiété et d'autres implications physiques des changements hormonaux.

Bien que la recherche n'ait pas apporté de preuves définitives que l'acupuncture peut augmenter les chances d'une femme de tomber enceinte, les scientifiques ont suggéré la pratique de l'aiguilletage peut aider les gens à faire face aux problèmes connexes pendant les traitements de fertilité, comme les répercussions émotionnelles et psychologiques.

Acupuncture pour la clarté mentale

L'acupuncture est un nootrope naturel - elle améliore la cognition pour vous donner une plus grande concentration, explique Auth. En fait, une analyse scientifique récente ont montré que l'acupuncture est plus efficace dans le traitement de la maladie d'Alzheimer que la médecine occidentale conventionnelle.

L'acupuncture peut améliorer directement votre concentration, mais une autre raison pour laquelle le traitement pourrait vous rendre plus alerte est qu'il est souvent utilisé pour lutter contre les problèmes liés au sommeil, comme insomnie et fatigue chronique . Si votre brouillard cérébral est causé par un manque de sommeil ou une somnolence générale, l'acupuncture peut augmenter votre niveau d'énergie en traitant la racine de ces problèmes et en vous procurant une meilleure nuit de sommeil.

EN RELATION: La chose contre-intuitive à faire quand vous ne pouvez pas dormir

L'acupuncture fait-elle mal ?

Un praticien ou un guérisseur du WTHN dit que les aiguilles qu'elle utilise sont si petites que 30 peuvent tenir dans une seule aiguille au cabinet du médecin. Alors que certains points peuvent pincer un peu lorsque l'aiguille entre, l'acupuncture n'est généralement pas associée à beaucoup de douleur lorsqu'elle est effectuée correctement. En fait, dit Auth, il est courant que les gens s'endorment sur la table parce que l'acupuncture est tellement relaxante.

Quels sont les risques potentiels ?

Il n'y a pas beaucoup d'effets secondaires potentiels de l'acupuncture, mais La psychologie aujourd'hui identifié quelques effets indésirables bénins qui peuvent survenir : ecchymoses, nausées et fatigue. Dans des cas extrêmement rares, il a été rapporté que des aiguilles administrées de manière incorrecte ou non stérilisées provoquent un collapsus pulmonaire, des infections, des organes perforés et des dommages au système nerveux central, prévient le National Center for Complementary and Integrative Health des NIH. De la même manière que vous examineriez un médecin traditionnel, vous devriez vérifier les informations d'identification d'un acupuncteur avant de vous rendre à la clinique. Les normes et les exigences pour pratiquer l'acupuncture varient d'un État à l'autre, mais la plupart des praticiens doivent avoir un diplôme de la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale pour accorder une licence.

L'acupuncture peut ne pas fonctionner si…

La recherche a suggéré que l'acupuncture est inefficace pour traiter la douleur lorsqu'elle est mélangée à de la caféine, vous devrez donc peut-être renoncer à votre habitude quotidienne de café ou de matcha pour profiter pleinement du traitement. Auth ne recommande pas l'acupuncture si vous êtes en état d'ébriété ou souffrez d'un trouble de la coagulation. Pour se préparer au mieux à un rendez-vous d'acupuncture réussi, elle recommande de manger quelque chose dans les six heures suivant votre séance d'acupuncture et de boire de l'eau après votre séance.

EN RELATION: Voici comment gérer le stress pour que vous vous sentiez en contrôle