Les sueurs nocturnes, ou hyperhidrose nocturne, peuvent être pour le moins très gênantes, et encore plus si vous partagez un lit avec quelqu'un. Parfois, la solution la plus simple pour arrêter l'excès de sueur consiste à abandonner cette couverture supplémentaire ou à augmenter la climatisation, mais d'autres fois, la transpiration a moins à voir avec votre environnement extérieur et tout à voir avec ce qui se passe à l'intérieur de votre corps.

La définition des sueurs nocturnes est assez explicite : l'excès de sueur que votre corps sécrète pendant que vous dormez. En d'autres termes, c'est lorsque votre corps produit plus de sueur que ce qui est nécessaire pour se refroidir et contrôler votre température interne. Nous avons demandé à Mehmet Oz, MD, médecin et chirurgien cardiaque au Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center de New York, de déterminer ce qui pourrait causer vos sueurs nocturnes et ce qui peut être fait pour les combattre.

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1 Ménopause

Ah, la ménopause : la partie douce-amère de la vie d'une femme, généralement au début de la cinquantaine, lorsque ses règles cessent de venir tous les mois. Quatre-vingt pour cent des femmes ménopausées présentent des symptômes vasomoteurs, comme des bouffées de chaleur et, vous l'aurez deviné, des sueurs nocturnes, explique le Dr Oz. L'inconvénient de ce phénomène naturel est qu'il est pratiquement inévitable et qu'il peut durer jusqu'à sept ans ou plus. L'avantage, cependant, est qu'il existe des moyens de réduire les symptômes qui l'accompagnent. Tout d'abord, réduisez votre consommation d'alcool, d'aliments épicés et de caféine. Ces déclencheurs de transpiration nocturne sont particulièrement importants à éviter juste avant d'aller au lit. Ensuite, optez pour des vêtements de nuit qui évacuent l'humidité, des draps rafraîchissants ou une compresse froide congelée sous votre oreiller (retournez périodiquement l'oreiller pour tirer le meilleur parti de la fraîcheur rafraîchissante qu'il procure). Si les symptômes persistent, le Dr Oz suggère de parler à votre médecin pour voir si certains médicaments ou hormonothérapie pour remplacer les œstrogènes perdus sont de bonnes options pour vous.

deux Des médicaments

La prise d'antidépresseurs, de médicaments contre l'hypertension ou d'autres types de médicaments peut parfois entraîner un réveil dans des flaques de sueur inconfortables. Cela se produit en raison des médicaments affectant la partie de votre cerveau qui régule vos glandes sudoripares et la température interne du corps. Le moyen le plus évident de lutter contre les sueurs nocturnes liées aux médicaments est de parler à votre médecin de la possibilité de passer à un autre médicament. Mais si vous ne voulez pas faire ça, il y a quelques choses que vous pouvez essayer. En plus d'une garde-robe nocturne plus respirante, les matelas sont souvent négligés car ils peuvent contribuer à la sévérité des sueurs nocturnes. De nombreux utilisateurs de matelas en mousse à mémoire signalent que [il] retient et retient la chaleur, explique le Dr Oz. Le simple fait d'ajouter un drap-housse ou un surmatelas en matériau naturel et respirant sur votre matelas peut abaisser la température d'une mousse à mémoire de forme. Vous voudrez peut-être même essayer un coussin de refroidissement pour matelas !

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3 Anxiété

Anxiété peut provoquer une transpiration excessive au réveil, il est donc tout à fait logique que ce soit un autre déclencheur de sueurs nocturnes (merci, les hormones du stress). Si vous souffrez d'anxiété ou de trouble panique, vous pourriez être encore plus susceptible de les ressentir, ainsi que d'autres symptômes comme une respiration superficielle et une fréquence cardiaque rapide. Pour lutter efficacement contre les sueurs nocturnes induites par l'anxiété, la première chose à faire est d'identifier vos déclencheurs. Si c'est quelque chose que vous pouvez éviter, faites-le. Mais puisque déterminer la cause exacte de l'anxiété n'est pas si facile, surtout si vous souffrez d'anxiété ou de trouble panique. Le Dr Oz suggère de faire de l'exercice, pratiquer le yoga , méditer , écouter de la musique et apprendre différents techniques de relaxation . La thérapie cognitivo-comportementale peut [également] aider à équilibrer l'effet de l'anxiété, ajoute-t-il. Si vous vous sentez dépassé, vous devriez contacter votre médecin ou un thérapeute professionnel pour voir si votre anxiété peut être gérée d'une autre manière.

4 Hyperhidrose

L'hyperhidrose est un terme sophistiqué qui signifie que votre corps transpire naturellement plus qu'il n'en a besoin. La transpiration excessive se produit généralement dans une ou deux zones du corps, généralement les paumes, les pieds, les aisselles ou la tête, explique le Dr Oz. L'une des principales indications que vos sueurs nocturnes peuvent être causées par l'hyperhidrose est que vous transpirez souvent de manière visible sans vous exercer pendant que vous êtes éveillé. En ce qui concerne les sueurs nocturnes induites par l'hyperhidrose, votre médecin peut vous référer à un dermatologue, qui travaillera probablement avec vous pour trouver un antisudorifique adapté à votre type de peau. Si cela n'aide pas, ils pourraient essayer l'ionophorèse, qui est un appareil qui envoie un courant basse tension dans l'eau lorsque vos mains ou vos pieds sont plongés à l'intérieur, explique le Dr Oz. D'autres tactiques incluent des médicaments sur ordonnance, une injection de Botox ou une intervention chirurgicale si tout le reste échoue.

5 Hyperthyroïdie

Votre glande thyroïde est super important. Il est responsable de la production d'hormones qui affectent presque tous les organes de votre corps et aide à contrôler votre métabolisme. Dans cet esprit, lorsque quelque chose ne va pas avec votre glande thyroïde, il n'est pas improbable que quelques autres choses puissent aussi mal tourner. Un métabolisme accéléré peut sembler idéal au départ, mais trop d'hormones thyroïdiennes peuvent entraîner une surchauffe (entre autres). Si vous pensez souffrir d'hyperthyroïdie, votre professionnel de la santé peut effectuer un test sanguin pour vérifier vos taux d'hormones thyroïdiennes. S'ils sont trop élevés, ils pourraient vous prescrire des médicaments pour réduire le nombre d'hormones produites. Votre médecin pourrait également suggérer un traitement à l'iode radioactif, qui détruit les cellules de la glande thyroïde qui produisent des hormones. Si nécessaire, la chirurgie pour enlever une partie ou la totalité de la glande thyroïde est une autre option, explique le Dr Oz.

6 Infections

La fièvre est le moyen naturel de votre corps de lutter contre les infections, comme le rhume, la grippe ou la mono. La liste des infections qui pourraient vous faire surchauffer la nuit est longue. Lorsque votre corps se réchauffe, il est normal que des sueurs nocturnes se produisent parallèlement à d'autres symptômes, comme la fatigue et les douleurs musculaires. Il existe d'autres causes et de nombreux symptômes se chevauchent souvent, il peut donc être difficile de les distinguer, ajoute le Dr Oz. Il n'y a vraiment pas de moyen unique de lutter contre tous les types d'infection, c'est pourquoi il est très important de contacter votre médecin dès que vous pensez en avoir un. De cette façon, ils peuvent effectuer des tests de diagnostic pour déterminer la cause de la transpiration.