Le yoga est l'un des meilleurs (et des plus populaires) exercices de nos jours. Il combine les avantages physiques des exercices d'étirement et la clarté mentale des applications de méditation ; selon le type de yoga que vous pratiquez, une pratique régulière peut vous aider à augmenter la flexibilité, à apaiser les blessures ou les douleurs persistantes, à renforcer les muscles et à augmenter l'énergie. (Et si cela vous donne une excuse pour porter des vêtements de yoga toute la journée en prévision de votre cours, tant mieux.)

Le yoga, c'est plutôt bien : payer pour le yoga est assez cher. Comme pour la plupart des choses, payer pour des cours dans un studio vous permettra d'obtenir une attention spécialisée, des conseils d'amélioration et plus encore, mais les cours peuvent coûter 15 $ et plus par cours, ce qui s'ajoute si vous êtes un participant régulier. Si vous êtes vraiment engagé dans votre pratique, aller en cours dans votre studio habituel en vaut la peine, de la même manière que payer pour un abonnement CrossFit ou un entraîneur personnel vaut chaque centime car vous obtenez une réelle satisfaction de l'expérience. Si vous débutez dans le yoga, ou si vous voulez simplement vous adapter à un flux rapide entre les courses, le yoga gratuit est parfois la meilleure option.

Heureusement, il existe de nombreuses options pour le yoga gratuit, surtout si vous débutez dans la pratique ou si vous avez un horaire flexible. (Les yogis plus avancés ou ceux qui ont des horaires serrés seront le plus souvent mieux payés pour des cours qui correspondent à leurs besoins.) Vous avez juste besoin de vêtements adaptés au yoga et d'un tapis de base, pas de spécialité tapis de yoga chaud requis, car de nombreux cours de yoga gratuits vous demanderont d'apporter votre propre tapis et accessoires.

Avec ces options de yoga gratuites, vous pouvez assister à des cours en personne ou pratiquer dans le confort de votre foyer avec des vidéos de yoga gratuites et des applications de yoga gratuites ; vous saurez rapidement quelle option vous convient le mieux. Notez simplement que vous en avez pour votre argent : si vous n'aimez pas un instructeur ou un cadre en particulier, ou si vous souhaitez que votre application de yoga gratuite propose des options plus avancées, il est peut-être temps d'envisager des cours payants ; si vous avez de vieilles blessures ou d'autres conditions qui peuvent rendre le yoga très difficile, vous voudrez peut-être commencer par vous rendre dans un studio pour vous assurer que vous établissez de bonnes habitudes dès le départ.

Avec un si petit engagement pour commencer, vous pouvez donner une chance au yoga. Qui sait : vous pourriez devenir accro.

Options de yoga gratuites, en ligne et en personne

Yoga avec Adriene

Avec plus de 5 millions d'abonnés, ce Chaîne Youtube est l'une des options les meilleures et les plus fiables pour les vidéos de yoga gratuites. La plupart des vidéos durent environ 20 minutes, bien qu'il existe des options plus longues et plus courtes, et l'instructeur Adriene est un guide clair à travers chaque flux. Elle a quelques vidéos pour débutants, mais cette option de yoga gratuite pourrait être la meilleure pour ceux qui sont déjà familiarisés avec les différentes poses qui veulent pratiquer à la maison entre les voyages au studio ou sur la route. Adriene propose également des flux spécifiques centrés sur les points douloureux, tels que les maux de dos, pour une alternative attrayante aux étirements statiques du bas du dos.

Lululémon

Vous le connaissez et l'aimez pour ses vêtements de yoga et d'entraînement presque imbattables, mais Lululémon propose également une solide collection de cours de yoga en ligne gratuits. Les vidéos sont dirigées par des ambassadeurs de la marque et offrent une gamme de styles, y compris le yoga réparateur et le power yoga. Si vous mourrez d'envie de suivre un cours en personne, vérifiez auprès de votre magasin local ; de nombreux sites Lululemon offrent des cours de yoga gratuits à travers le Transpirez avec nous programme.

Yoga pour débutants

Pour une introduction au yoga super simplifiée et conviviale pour les débutants, essayez cette application de yoga gratuite. Yoga pour débutants propose une répartition des poses ainsi que des flux rapides pour les assembler tous ; il y a même une routine de yoga matinale pour alterner avec votre le matin s'étire.

Votre bibliothèque locale ou votre centre communautaire

De nombreux gouvernements locaux, programmes de loisirs et centres communautaires (même votre bibliothèque) offrent des cours gratuits aux résidents. Consultez le site Web officiel de votre ville ou demandez à quelqu'un du centre communautaire ce qui est disponible ; au printemps et en été, il peut même y avoir des cours en plein air dans les parcs locaux.

Application Nike Training Club

Club d'entraînement Nike (NTC) propose une option d'abonnement payant, mais des vidéos d'entraînement gratuites sont également disponibles. Il existe des options de yoga, ainsi que des exercices de musculation et plus encore, parfaits si vous souhaitez mélanger le yoga avec d'autres exercices pour une routine bien équilibrée.

Tonifiez-le

Pour des vidéos de yoga spécifiques au fitness et à la tonification, rejoignez le Tonifiez-le équipe. Les deux fondateurs sont désormais des influenceurs de fitness vérifiés, avec des recettes, des plans de nutrition, une application, etc., mais leurs racines se trouvent dans de solides vidéos d'entraînement en ligne, y compris des options de yoga. La plupart de leurs vidéos sont axées sur la tonification ou la sculpture, elles offrent donc un entraînement décent. Certaines vidéos sont disponibles gratuitement sur le site Tone It Up ou Chaîne Youtube, mais beaucoup d'autres sont disponibles avec un abonnement payant sur l'application, si vous aimez particulièrement le ton des vidéos.

athlète

Athleta vend des vêtements de yoga simples et fiables qui peuvent aller au studio et au-delà, mais ils proposent également des événements et des cours communautaires. Les types de cours varient selon l'emplacement, mais vous pouvez vérifier en ligne ou dans votre magasin local pour voir ce qui est disponible.

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Votre salle de sport

Si vous payez déjà pour un abonnement à une salle de sport, vous payez peut-être pour des cours de yoga sans même le savoir. Renseignez-vous sur les cours d'exercices en groupe à la réception de votre salle de sport ; il y a de fortes chances que vous puissiez vous inscrire à quelques-uns sans ajouter de frais à votre adhésion. Si vous êtes un étudiant ou un professeur ayant accès à un centre de loisirs sur le campus, les installations peuvent également proposer des cours de yoga à prix réduit ou gratuits ; beaucoup offrent un semestre ou un an de cours illimités pour un montant forfaitaire.

Gagner

Gratuit, rapide et simple d'utilisation, le Gagner L'application propose des vidéos de yoga gratuites (et d'autres vidéos d'entraînement) d'instructeurs célèbres. La plupart des vidéos sont relativement rapides, parfaites pour les horaires chargés, et elles peuvent être diffusées sur le téléviseur pour une expérience plus semblable à celle d'un studio.