Ces bols à smoothie nutritifs sont devenus notre nouvel aliment de base pour le petit-déjeuner, et pour cause. Garnis de fruits frais, de granola, de graines et de beurre de noix (et, d'accord, de copeaux occasionnels de chocolat), ils ont plus de résistance que un smoothie traditionnel siroté . Faites l'une de ces recettes de bols de smoothie comme un régal pour vous-même, ou invitez des amis et construisez-les ensemble.

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1 Recette de bol de smoothie à la noix de coco et à l'açaï

Cours 2 sachets d'açaï surgelés sous l'eau tiède pendant 10 secondes. Cassez l'açai en morceaux et placez-le dans un mixeur avec ½ banane congelée , ½ tasse de bleuets surgelés, et ½ tasse d'eau de coco . Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser le smoothie dans un bol et garnir de 2 cuillères à soupe de granola , 2 cuillères à soupe de chips de noix de coco grillées , ¼ tasse de myrtilles fraîches, et ½ banane, tranchée .

deux Recette de bol de smoothie au chou frisé et aux pommes

Endroit 1 tasse de chou frisé haché , ½ pomme, hachée, ½ banane congelée, et ¼ tasse de jus de pomme dans un mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser le smoothie dans un bol et garnir de ¼ tasse de pomme tranchée , 1 cuillère à café de graines de chia , et 1 kiwi, tranché .

3 Recette de bol de smoothie crémeux à la poire et à l'avoine

Endroit 1 poire, tranchée , ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne , 2 dattes dénoyautées , ½ tasse de yaourt grec nature , ¼ tasse de lait d'amande non sucré nature , et ¼ cuillère à café de cannelle dans un mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser le smoothie dans un bol et garnir de 2 cuillères à soupe de céréales de blé soufflées , ¼ tasse de poire tranchée , ½ banane , découpé en tranches , et un bruine de miel .

4 Recette de bol de smoothie au chocolat et au beurre d'amande

Endroit 1 banane congelée , 1 tasse de fraises surgelées , 2 cuillères à soupe de beurre d'amande , 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré, et ½ tasse de lait d'amande dans un mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser le smoothie dans un bol et garnir de 2 cuillères à soupe d'amandes effilées , 1 cuillère à soupe de chocolat mi-sucré râpé , et ¼ tasse de fraises tranchées .

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5 Recette de bol de smoothie au pamplemousse tropical

Endroit ½ pamplemousse , sectionné , ½ tasse de pêches surgelées , ½ tasse de mangue congelée , ¼ tasse de jus d'orange, et ½ tasse de glace dans un mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser le smoothie dans un bol et garnir de 2 cuillères à soupe de chips de noix de coco grillées , 2 cuillères à soupe de granola , et ¼ tasse de fraises tranchées .