Améliorez le teint et la texture de votre peau avec ces conseils d'experts. Échanger certaines habitudes quotidiennes et être plus conscient des autres facteurs de style de vie qui pourraient vous affecter vous aidera à comprendre comment avoir une meilleure peau. Que votre principale préoccupation soit soins anti-âge ou des traitements contre l'acné, les 11 étapes ci-dessous vous permettront d'obtenir le teint de votre peau où vous le souhaitez.

1. Pensez à votre eau

Et adaptez vos produits de soins de la peau en conséquence. L'eau douce n'élimine pas bien le savon, elle peut donc laisser un résidu sur votre peau, explique Susan H. Weinkle, professeure adjointe de clinique en dermatologie à l'Université de Floride du Sud, à Tampa. Si votre eau est douce, utilisez des nettoyants pour le visage et le corps avec parcimonie (pas plus d'une quantité de nickel ou d'un quart de taille, respectivement). L'eau dure, en revanche, ne permet pas aux lavages de mousser facilement, ce qui vous incite à utiliser encore plus de nettoyant, ce qui peut provoquer un dessèchement. Des formules douces et sans savon, qui ne sont pas destinées à mousser, peuvent minimiser cela, explique Carolyn Jacob, dermatologue à Chicago. Les experts suggèrent d'essayer Avène Extremely Gentle Cleanser (24 $; dermstore.com ). Pour vérifier la qualité de l'eau dans votre région, connectez-vous sur le site Web de l'Environmental Protection Agency ( epa.gov ).

2. Buvez du thé vert

Si votre teint est rouge ou marbré, les propriétés anti-inflammatoires de ce thé peuvent être apaisantes, explique Andrea Cambio, dermatologue à Cape Coral, en Floride. Les boissons glacées sont préférables, car les boissons chaudes peuvent aggraver les rougeurs et d'autres symptômes de la rosacée. Autre avantage : le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) dans le thé vert peut aider à prévenir la destruction du collagène qui conduit aux rides ainsi que les dommages à l'ADN induits par le soleil dans la peau (pensez aux rides et à la décoloration), selon certains experts. Pensez à remplacer le thé par votre tasse de café du matin.

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3. Gardez le stress sous contrôle

Cela affecte presque toutes les parties de votre corps, y compris votre peau. Dans une étude menée à l'Université de Stanford, les chercheurs ont découvert que pendant la période des examens, les étudiants qui se sentaient stressés avaient des poussées d'acné plus sévères que ceux qui étaient moins sous pression. C'est parce que le stress augmente la production par le corps d'hormones telles que le cortisol, qui peuvent rendre la peau plus grasse et diminuer sa capacité à lutter contre les bactéries responsables de l'acné, explique Lisa Donofrio, professeure agrégée de dermatologie clinique à la faculté de médecine de l'Université de Yale. Pour garder ce sentiment de fatigue sous contrôle, pratiquez régulièrement des techniques de gestion du stress, comme le yoga, respiration profonde et méditation . Cela peut aider des conditions telles que l'acné, le psoriasis, la rosacée et la séborrhée, dit Donofrio.

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4. Améliorez la qualité de votre air

Éviter les environnements enfumés est intelligent, car le simple fait d'être à proximité de la fumée peut entraîner la libération de radicaux libres qui endommagent la peau et accélèrent le vieillissement, explique Diane S. Berson, professeure adjointe de clinique en dermatologie au Weill Medical College de l'Université Cornell, à New York. . D'autres polluants intérieurs peuvent également nuire à la peau. Changez régulièrement le filtre à air de votre fournaise et, si vous cuisinez à l'huile, utilisez le ventilateur de votre cuisinière. Gardez également à l'esprit que l'air intérieur sec peut déshydrater la peau et rendre les ridules plus visibles. Faites fonctionner un humidificateur (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 $; amazon.com ) dans votre chambre pour minimiser ces problèmes.

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5. Passez au dentifrice ordinaire

Ceux qui contiennent des ingrédients anti-tartre ou des arômes ajoutés, comme la cannelle, peuvent contribuer à une affection cutanée courante appelée dermatite périorale. Cela ressemble à des boutons, des rougeurs et une desquamation autour de la bouche, explique Donofrio. Utilisez plutôt une pâte de base, comme le dentifrice Crest Cavity Protection (3 $; cible.com ). Remarque : si vous souffrez de ce problème, consultez un dermatologue pour obtenir des antibiotiques afin de le résoudre.

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6. Regardez l'exposition au soleil à l'intérieur

Oui, vous avez bien lu : les rayons UV (en particulier les rayons UVA) peuvent pénétrer dans les fenêtres de votre maison et de votre bureau et provoquer des rides et des taches brunes. Il en va de même pour les vitres des voitures : des études ont révélé des taux plus élevés de cancers de la peau du côté gauche du visage et du haut du corps que du côté droit, car ce côté est plus exposé lorsque vous conduisez. Mis à part les cancers, de nombreuses personnes ont également plus de rides et de dommages causés par le soleil sur le côté gauche de leur visage, note Donofrio. Faites de la protection une évidence en portant toujours une crème hydratante avec FPS. Essayez La Roche-Posay Anthelios SX Crème hydratante quotidienne au Mexoryl (34 $, dermstore.com ).

7. Surveillez votre consommation de produits laitiers (si vous avez de l'acné)

Des recherches de la Harvard School of Public Health ont révélé que les adolescentes qui consomment beaucoup de lait sont près de 30% plus susceptibles d'avoir de l'acné que celles qui boivent moins, et les experts pensent qu'il en va de même pour les femmes adultes sujettes à de graves éruptions cutanées. Étonnamment, le lait écrémé semble être un pire délinquant que le lait entier. Les scientifiques ne comprennent pas exactement pourquoi les produits laitiers peuvent conduire à l'acné, mais certains supposent que les hormones naturelles présentes dans les produits laitiers peuvent être à blâmer, explique Leslie Baumann, dermatologue à Miami Beach, en Floride, qui note que même le lait biologique peut provoquer des éruptions cutanées. . Le fromage cottage, les boissons instantanées pour le petit-déjeuner et le sorbet sont également liés à l'acné. Bien que la réduction des produits laitiers ne résolve pas à elle seule un problème de boutons, cela peut faire une différence pour ceux qui souffrent de graves éruptions cutanées, selon les experts. (Si vous optez pour cette voie, assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium provenant d'autres sources alimentaires, telles que les légumes-feuilles, ou envisagez de prendre un supplément.)

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8. Faites attention à votre nettoyant

Cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous avez la peau sèche, votre choix de nettoyant pour le visage peut être encore plus important que votre crème hydratante. Un nettoyant sans savon est idéal car il aide à remplacer la barrière d'hydratation de la peau, dit Donofrio. Considérez cela comme une approche préventive, ajoute Berson. Vous pouvez utiliser votre nettoyant pour éviter la sécheresse, l'eczéma et le psoriasis plutôt que de simplement traiter ces problèmes lorsqu'ils éclatent. Un bon, peu coûteux et naturel que Donofrio aime: le nettoyant pour le visage à l'essence d'orange de Burt's Bees (17 $, amazon.com ). Cela dit, appliquer une crème hydratante après le nettoyage est toujours judicieux. Et si vous utilisez un médicament contre l'acné, attendez 10 minutes après vous être lavé pour minimiser l'irritation.

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9. Choisissez des produits capillaires à base d'eau

Certains revitalisants, ainsi que les pommades, les volumateurs et les crèmes coiffantes, contiennent des huiles ou des cires qui peuvent obstruer les pores et créer de l'acné, en particulier sur le front, le dos et la racine des cheveux. Même si vous faites attention à ne pas les mettre sur votre peau, ils peuvent couler sur votre visage et votre corps lorsque vous vous douchez et lorsque vous transpirez, ou être transférés par votre taie d'oreiller pendant que vous dormez. Recherchez plutôt des formules à base d'eau et évitez celles qui contiennent de l'huile minérale, de la cire d'abeille ou de la cire microcristalline. Ou pensez aux produits de soins capillaires SEEN, une gamme de shampooings, revitalisants et aides coiffants créés pour aider à minimiser les éruptions cutanées (allez à helloseen.com pour information).

10. Vérifiez votre armoire à pharmacie

Certains contraceptifs oraux, antibiotiques, médicaments contre la fertilité et antiépileptiques peuvent provoquer des éruptions cutanées, explique Jerome Litt, dermatologue à Beachwood, Ohio. Les antihistaminiques, les diurétiques et certains antidépresseurs peuvent assécher la peau. Et certains antibiotiques, diurétiques et traitements du diabète peuvent vous rendre vulnérable aux méfaits du soleil. Si vous constatez que votre peau réagit davantage pendant que vous prenez un médicament particulier, parlez-en à votre médecin, dit Litt. Il ou elle peut être en mesure de réduire la dose ou de vous faire passer à un autre médicament.

11. Dormez une nuit complète

Pendant que vous dormez, les mécanismes de réparation de la peau entrent en action, explique McBurney. Être privé de sommeil, en revanche, exerce un stress sur le corps, l'amenant à libérer plus d'adrénaline et de cortisol, ce qui peut déclencher des éruptions cutanées et d'autres problèmes de peau, explique Barbara R. Reed, professeure clinique de dermatologie à l'Université du Colorado, Denver. . (Et des recherches en Chine ont révélé que le manque de sommeil était un facteur de risque important d'acné chez les adolescents.) avoir sept à huit heures de sommeil votre dernier mouvement de bonne peau de chaque jour.