Nous savons tous combien il est important pour votre peau pour dormir suffisamment chaque nuit . Tu es se démaquiller avant de se coucher et pointant dans le recommandé 7 à 9 heures de sommeil par nuit , mais vous vous réveillez toujours avec l'air bouffi, épuisé et les yeux tombants. Ce qui donne?

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Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que la position dans laquelle vous dormez pourrait vous empêcher de posséder l'éclat de jeunesse de vos rêves. Bien que cela soit appelé « sommeil de beauté » parce que votre peau passe en mode réparation, rester allongé dans une certaine position pendant plusieurs heures par nuit pourrait compromettre votre teint. Pourquoi? Selon Konstantin Vasyukevich, MD , médecin esthétique et chirurgien plasticien du visage certifié à New York, la position horizontale que prend votre corps pendant le sommeil modifie l'équilibre de la distribution des fluides vers le haut du corps (c'est pourquoi le gonflement du visage est généralement observé tôt le matin). Les effets à long terme de ce gonflement cyclique continu ne doivent pas être sous-estimés, explique le Dr Vasyukevich. L'expansion et la contraction quotidiennes du tissu facial mettent à rude épreuve le support ligamentaire du visage. Cela conduit finalement à un étirement et à un affaissement associés à une apparence âgée.

Bien sûr, la plupart d'entre nous se disputent et se contorsionnent dans toutes sortes de poses étranges la nuit, mais tout se résume à trois positions principales. Nous avons consulté le Dr Vasyukevich à leur sujet pour savoir lequel est le meilleur et lequel est responsable de la création de ces rides prématurées du sommeil.

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1 Dormir à tes côtés

Bien que ce soit la meilleure position pour les problèmes de sinus, le Dr Vasyukevic avertit que dormir sur le côté peut entraîner des rides sur votre décolleté et le côté de votre visage sur lequel vous vous allongez. Les forces de cisaillement créées par le mouvement de la peau contre l'oreiller sont un énorme facteur de vieillissement pendant le sommeil. Vous ne pensez peut-être pas que cela est suffisamment important pour faire une réelle différence dans votre peau du jour au lendemain, mais multipliez-le au fil des années de sommeil et vous pouvez imaginer comment cela pourrait accélérer le vieillissement de votre visage. Pas idéal. Si vous vous retrouvez à passer à vos côtés pendant la nuit, essayez d'investir dans un taie d'oreiller en soie ou en satin pour éviter les irritations de la peau et minimiser ces effets négatifs.

deux Dormir sur le ventre

J'ai tendance à dormir sur le ventre, alors j'étais assez déçu quand le Dr Vasyukevic m'a dit que c'était la pire position de sommeil de toutes. Lorsque vous dormez sur le ventre, votre peau est poussée contre l'oreiller pendant des heures, ce qui peut provoquer un gonflement cyclique et renforcer les rides du lion autour des yeux et des lèvres. Au fil du temps, cela accélère la création de ridules permanentes (en particulier sur votre front que même le rétinol lourd ne peut pas guérir), de plis et de rides globales du visage. La pression de votre visage sur l'oreiller crée également plus de poches autour des yeux car votre tête et votre cœur sont au même niveau, ce qui signifie que plus de sang coulera dans votre visage. Sans parler du fait que les taies d'oreiller contiennent des hordes de bactéries et de germes, ce qui est clairement une mauvaise nouvelle du point de vue de l'acné. Le plat à emporter : évitez cette position à tout prix.

3 Dormir sur le dos

Selon le Dr Vasyukevic, la position couchée sur le dos est la meilleure position pour prolonger la jeunesse de la peau. Non seulement cela prévient les rides dues à l'absence de friction induisant les rides, mais cela empêche également la peau de ressentir la pression de votre visage se plier dans l'oreiller. Astuce : si vous voulez la position la plus recommandée par les médecins pour une belle peau, soulevez votre tête avec un oreiller supplémentaire pour vous assurer qu'aucun liquide ne s'accumule pendant que vous dormez, ce qui évite les yeux gonflés le matin. Je recommande de dormir sur le dos avec la tête légèrement surélevée (20 à 30 degrés), note le Dr Vasyukevic. Des accessoires pour vous si vous avez la chance de dormir naturellement sur le dos comme ça, mais si vous ne faites pas partie des rares élus, essayez d'investir dans un oreiller corporel pour éviter de rouler sur votre visage et votre ventre.