Pour une raison quelconque, la nuit dernière n'était pas votre nuit. Vous avez fait tout ce que vous pouviez imaginer pour vous endormir - une séance de méditation, du thé à la camomille, la lecture d'un livre - et pourtant, pas de dés. Nous savons tous à quoi ressemble notre cerveau lorsque nous ne sommes pas bien reposés : pâteux, lent et épuisé. Malheureusement, notre peau en prend aussi un coup lorsqu'elle ne bénéficie pas de Zzzs de qualité.

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Alors que se passe-t-il quand nous n'avons pas notre rendez-vous avec M. Sandman ? Comme Ashley Magovern, MD , un dermatologue certifié et propriétaire de Manhattan Dermatology à Manhattan Beach, en Californie, explique que lorsque nous ne dormons pas, notre repos ne passe pas en mode « réparer » nocturne. Comme le reste de notre corps, notre peau répare les dommages et l'inflammation qui ont fait des ravages pendant la journée, explique-t-elle.

Même si votre corps s'est adapté à peu de repos, votre corps subit toujours du stress. Ce type de pression entraîne une inflammation dans tout votre système, augmentant la probabilité de plaques rouges et d'éruptions d'acné, explique le Dr Magovern. Et malheureusement, cela peut aussi vous faire paraître plus vieux. Les hormones du stress dégradent également le collagène, qui est une hormone clé pour garder la peau jeune et d'apparence saine », dit-elle. « Dégrader le collagène par manque de sommeil contribuera à un vieillissement prématuré. »

Lorsque nous dormons, notre corps travaille pour stimuler la régénération cellulaire et réparer les dommages à l'ADN. Pour cette raison, un manque de sommeil se voit sur nos visages, selon Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatologue certifiée à MCDS : Centres de Dermatologie Médicale et de Chirurgie Esthétique a New York. En fait, un étude a révélé qu'un mauvais sommeil peut avoir un effet sur notre apparence, notamment des paupières tombantes, des yeux gonflés, des cernes, une peau plus pâle et davantage de rides ou de ridules.

Maintenant que nous avons écarté les mauvaises nouvelles, voici quelques bonnes nouvelles : vous pouvez faire certaines choses à ce sujet. Si vous passez une nuit blanche, lisez la suite pour savoir comment vous pouvez vous rattraper le lendemain matin.

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1 Boire beaucoup d'eau.

Lorsque le réveil sonne et que vous êtes encore bien éveillé, sortir du lit est votre première bataille difficile. Avant même de penser à aller au bureau, faites un peu de contrôle des dégâts depuis chez vous. Jeannel Astarita, esthéticienne et fondatrice de la Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab à New York, suggère de boire deux à trois verres d'eau par jour pour aider à hydrater votre peau et à la repulper. Et ne vous inquiétez pas pour un filtre ou un jus de fantaisie - selon Astarita, le bon vieux H20 fait l'affaire. Si vous le souhaitez, ajoutez simplement des concombres pour plus de goût et d'antioxydants. Il ajoute une saveur rafraîchissante qui m'aide à me sentir plus éveillé et réduit mes envies de boissons sucrées qui me rendront paresseux plus tard dans la journée, dit Astarita.

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deux Ne sautez pas votre routine du soir.

Que quelqu'un traverse une période exigeante au travail ou qu'il vienne juste d'accueillir son bébé à la maison de l'hôpital, les gens traversent souvent des épisodes d'insomnie. Si vous traversez une période où le sommeil est une « envie » plutôt qu'un « besoin », le Dr Magovern dit qu'il est toujours important de maintenir une routine de soins de la peau la nuit. En fait, c'est la meilleure façon de lutter contre l'impact. Cela vous aidera vraiment au fil des ans et vous permettra de passer une nuit blanche de temps en temps, dit-elle. L'utilisation d'un antioxydant, comme un sérum à la vitamine C, et d'un produit contenant du rétinol est essentielle pour permettre à votre peau de se régénérer et de se réparer. Ensuite, appliquez votre crème hydratante préférée pour garder la barrière cutanée forte, lisse et hydratée.

3 Pressez des cuillères froides ou des concombres sous vos yeux.

Que vous choisissiez des cuillères froides dans le congélateur, des concombres surgelés ou des sachets de thé, le Dr Garshick dit que tout ce qui est froid au toucher peut faire la différence. Non seulement ces compresses réduiront l'enflure et les gonflements, mais vous les trouverez probablement aussi relaxantes et apaisantes. Vous pouvez également utiliser une cuillère froide pour appliquer vos crèmes hydratantes pour les yeux, donnant un coup de pouce bien nécessaire à la zone sensible sous les yeux.

4 Ne pas exfolier ou frotter.

Lorsque vous prenez votre douche matinale et que vous essayez de vous sentir plus humain, résistez à l'envie d'exfolier votre peau. Bien que le gommage puisse être agréable et vous laisser plus alerte, McGovern dit que cela pourrait aggraver votre peau déjà enflammée. Au lieu de cela, elle suggère d'utiliser un produit doux avec des ingrédients qui combattent les poches, comme l'aloès, le thé vert, la racine de réglisse extra, la vitamine B3 et le resvératrol.

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5 Essayez un massage aux pierres de gua sha.

Si un coup d'œil dans le miroir reflète les joues, les yeux et/ou le cou gonflés, Astarita suggère de vous faire un massage du visage. Mieux encore, utilisez une pierre de gua sha froide, comme l'outil de levage facial Mount Lai Gua Sha (28 $; sephora.com )—pour relâcher la tension et le fluide. Pour ce faire, commencez par votre cou pour stimuler le flux lymphatique loin de votre visage. Ensuite, avec une légère pression, suivez les contours de votre visage dans un mouvement ascendant pour aider à soulever et à dégonfler. Ajoutez une huile de massage botanique et profitez-en pour vous faire dorloter afin d'avoir quelque chose à attendre le matin.

6 Prenez la caféine.

Non, cela ne signifie pas seulement votre tasse de café quotidienne. Les produits de soin de la peau qui contiennent de la caféine sont très efficaces pour lutter contre les cernes, car ils sont connus pour vasoconstricter les vaisseaux sanguins, les rendant moins visibles. Parce que la peau sous les yeux est si fine, les cernes peuvent, en partie, être liés à la visibilité des vaisseaux sanguins sous la peau, explique le Dr Garshick. En les rendant moins visibles, la zone sous les yeux peut apparaître plus lumineuse et plus rafraîchie. Certains de ses meilleurs choix incluent First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 $; sephora.com ) et la solution de caféine ordinaire (7 $ ; sephora.com ).

7 Faites un entraînement rapide.

Lorsque le sommeil n'est pas de votre côté, votre visage peut sembler plus terne, pâle ou sans vie lorsque le matin arrive. Pour ajouter de la couleur à vos joues et aider votre esprit fatigué à se préparer pour la journée, Astarita suggère d'augmenter votre fréquence cardiaque. Même une marche rapide ou cinq à 10 minutes d'étirements aideront à apporter du sang et de l'oxygène à votre visage pour un éclat sain et rose, dit-elle. Sans oublier que cela aidera à réchauffer vos muscles, de sorte que vous vous sentirez également plus reposé dans votre corps.

8 Utilisez un hydratant à l'acide hyaluronique.

Fait amusant : l'acide hyaluronique attire jusqu'à 1 000 fois son poids en eau, selon le Dr Garshick. Cela signifie que c'est votre meilleur ami pour les peaux déshydratées et sans sommeil. Recherchez des hydratants contenant cet ingrédient super puissant pour vous aider à affronter la journée à venir. La perte d'eau transépidermique est plus importante la nuit, donc la peau perd plus d'eau. Il est particulièrement important d'ajouter cette hydratation le matin, dit-elle. Ses favoris incluent Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 $; ulta.com ) et Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 $; dermstore.com ).

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