Avez-vous déjà remarqué que vous éclatiez juste avant vos règles ? Et avoir la meilleure semaine de peau juste après? Ces fluctuations de soins de la peau ne sont pas une coïncidence - à côté des sautes d'humeur erratiques, des envies de chocolat incontrôlables et crampes invalidantes , les changements de soin de la peau ne sont qu'un autre signe du cycle naturel de vos hormones. Mais ne prenez pas ça comme une mauvaise nouvelle ! Ce cycle récurrent rend votre peau, peut-être pour la première fois, prévisible. Cette prévisibilité est une bonne chose car cela signifie que vous pouvez optimiser votre régime de soins de la peau pour travailler avec, et non contre, les changements naturels de votre corps.

Entrez : les soins de la peau périodiques, également connus sous le nom de synchronisation de cycle. La première étape pour arrêter l'acné hormonale est de suivre votre cycle menstruel, ce que vous pouvez faire via des applications comme FLO . L'idée est que votre peau subit une série de changements au fur et à mesure que vos hormones fluctuent tout au long de votre cycle d'environ 28 jours. Par conséquent, votre routine de soins de la peau doit changer pour s'adapter à cette connexion entre votre peau et vos hormones. Cela pourrait signifier utiliser acides alpha-hydroxylés dans la semaine précédant vos règles lorsque les œstrogènes baissent (production excessive de sébum) ou en utilisant des huiles hydratantes pour le visage la semaine de vos règles, lorsque de faibles niveaux d'hormones entraînent un teint plus terne.

Cela étant dit, vous devriez prendre des soins de la peau adaptés aux menstruations avec un grain de sel. Les dermatologues disent que cette technique est la meilleure pour les personnes dont la peau change tout au long du mois (c'est-à-dire l'acné hormonale) et pour celles qui ont connu des schémas récurrents parmi ces changements. Si vous êtes régulièrement confronté à un problème global (comme l'acné ou la peau sèche), il est préférable d'avoir une routine de soins de la peau cohérente pour obtenir des résultats plus efficaces.

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Le cycle menstruel commence avec le premier jour des règles et se termine au début des règles suivantes. Ici, nous avons mis en évidence chaque modèle hormonal afin que vous puissiez anticiper les changements de soins de la peau qui se produisent dans votre corps et adapter votre routine en fonction de votre cycle unique.

Menstruation

Cette étape est celle où vous rencontrez vos règles, c'est-à-dire la perte de la muqueuse utérine. 'Au cours de cette étape, les niveaux d'œstrogène et de progestérone sont faibles, de sorte que votre peau peut sembler sèche, terne et fatiguée', déclare Anna Mitsios, naturopathe et fondatrice de Beauté comestible . 'Je recommande d'augmenter la mise sur votre routine hydratante - l'augmentation de l'hydratation interne et externe est la clé.' Pendant ce temps, des niveaux élevés d'hormones prostaglandines pourraient signifier que votre peau est plus sensible.

Essayez d'incorporer des huiles pour le visage plus épaisses et crèmes à votre routine, en plus d'offrir à votre peau des soins hydratants du jour au lendemain masques et feuille masques . 'L'utilisation de produits qui ne sont pas trop sensibilisants ou desséchants est également importante', déclare Anthony Rossi, MD, dermatologue certifié à New York. 'Il est essentiel à l'heure actuelle de ne pas utiliser de produits exfoliants agressifs.'

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Phase folliculaire (post-menstruation)

Immédiatement après vos règles, votre peau est en pleine forme. Les niveaux d'œstrogènes commencent à augmenter, ce qui se traduit par un éclat naturel. 'Vous remarquerez probablement des améliorations sur votre peau', note le Dr Rossi. 'L'œstrogène aide à favoriser la rétention d'humidité de la peau. Ainsi, lorsque les niveaux d'œstrogène sont plus élevés, on peut sentir que la peau est plus hydratée et lumineuse.' Mindy Pelz, auteur de La réinitialisation de la ménopause , ajoute que lorsque l'œstrogène est élevé, la production de collagène sera également élevée, donnant à la peau une apparence rebondie et élastique.

Traduction : Il est maintenant temps d'essayer de nouveaux produits (si vous le souhaitez) car votre peau est à son meilleur. C'est aussi une question d'entretien, alors essayez d'utiliser un sérum à la vitamine C en plus des sérums à base d'eau comme l'acide hyaluronique pour prolonger l'éclat de votre peau.

Ovulation

Marqué comme le milieu du cycle (environ 13 à 15 jours avant le début de la prochaine période), c'est le moment où votre ovule est libéré de l'ovaire dans la trompe de Fallope. En plus des œstrogènes, les niveaux de testostérone sont à leur apogée (c'est ce pic qui provoque l'ovulation), et lorsque ces niveaux sont suffisamment élevés, ils signalent une augmentation spectaculaire de l'hormone lutéinisante. 'Cette poussée se produit juste avant l'apparition de l'acné hormonale', explique le Dr Rossi. 'La prévention et le contrôle des éruptions sont essentiels.'

Utilisez une lotion légère pour garder la peau hydratée. Pour vous préparer à la production de sébum, nettoyez les pores en profondeur avec un masque détoxifiant et exfoliez avec de l'acide lactique pour empêcher les pores de s'accumuler. Pelz note également que les niveaux de testostérone peuvent contribuer à la production de poils faciaux, c'est donc peut-être à ce moment que le dermaplaning peut être utile.

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Phase lutéale (pré-menstruation)

Après avoir fait une apparition glorieuse, bien que brève, il est temps de dire au revoir à votre œstrogène. 'Lorsque les œstrogènes chutent, la phase prémenstruelle conduit généralement à l'acné en raison de l'augmentation de la progestérone. Lorsque la progestérone est élevée, elle fait gonfler la peau, ce qui peut entraîner des papules et des pustules d'acné inflammatoires », explique le Dr Rossi. Un déséquilibre de la testostérone augmentera également la production d'huile, ce qui peut entraîner des pores obstrués et davantage d'éruptions cutanées.

Votre plan de bataille devrait éliminer l'excès de sébum sans déclencher votre peau enflammée. Tous vos produits doivent être non comédogènes et idéalement contenir des propriétés anti-inflammatoires. Tout d'abord, nettoyez fréquemment avec un chiffon doux nettoyant moussant . Au lieu de vous tourner vers des produits chimiques agressifs, essayez niacinamide pour équilibrer la production d'huile et réduire l'inflammation, ainsi qu'un traitement localisé sur les zones sujettes aux éruptions cutanées. Mitsios recommande également d'augmenter l'exfoliation à deux à trois fois par semaine et d'incorporer un masque purifiant pour contrer peau congestionnée .

Si vous trouvez que votre acné hormonale est kystique et particulièrement douloureuse, consultez un dermatologue certifié qui peut vous proposer des options alternatives. 'Les dermatologues utilisent parfois des pilules contraceptives lorsque les femmes ont des cycles menstruels irréguliers et souffrent d'acné sévère', explique le Dr Rossi. 'En régulant les niveaux d'hormones par le biais de pilules contraceptives orales, cela peut aider à améliorer l'acné hormonale en ajoutant une forme synthétique des hormones progestérone et œstrogène.'