Se faire des amis n'a jamais été vraiment facile - même avant, eh bien, la vie n'est arrivée. Se faire des amis à l'âge adulte ? C'est particulièrement difficile. Tout au long de l'enfance et à l'université, vous avez vos groupes d'amis intégrés qui semblent venir de nulle part principalement pour des raisons de commodité. Ensuite, vous obtenez votre diplôme. Peut-être que vous déménagez, que vous commencez à sortir sérieusement avec quelqu'un, que vous vous lancez dans une nouvelle carrière mouvementée ou que vous ayez un bébé. Quoi qu'il en soit, il devient vraiment difficile de maintenir les relations qui étaient autrefois si enrichissantes et de se faire de nouveaux amis à l'âge adulte. Une chose à retenir est qu'il s'agit d'un problème largement universel.

Pour offrir un peu d'espoir et des conseils à ceux d'entre nous qui ont dû lutter pendant cette phase de la vie, j'ai parlé avec Shasta Nelson , un grand spécialiste de, vous l'aurez deviné, l'amitié. Elle a consacré la majeure partie de sa carrière professionnelle à aider les gens à comprendre pourquoi les amitiés sont si importantes et comment vous pouvez travailler pour en trouver de nouvelles tout en conservant celles que vous avez.

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Il devient plus difficile de maintenir des amitiés à mesure que nous vieillissons, plus occupés et plus anxieux.

Alors que l'école a fourni le temps cohérent imprévu que les amitiés nécessitent, alors que nous entrons dans la vingtaine et la trentaine, notre temps ensemble doit être planifié, et il est en concurrence avec les emplois, les romances et les enfants, dit Nelson. De plus, alors que nous voyons notre anxiété collective augmenter, il y a un débordement évident dans nos vies sociales.

Bien que l'anxiété puisse avoir des effets différents sur différentes personnes, Nelson la décrit comme l'une des raisons pour lesquelles se faire de nouveaux amis peut sembler plus compliqué qu'auparavant. De plus en plus de jeunes adultes signalent des sentiments de solitude, de peur du rejet et d'insécurité sociale qui peuvent nous inciter à nous retirer et à prendre les choses plus personnellement, dit Nelson. C'est malheureusement un peu une spirale : plus nous nous sentons seuls, plus nous sommes susceptibles d'agir hors de cette solitude et de nous présenter sans la chaleur, l'espoir et la confiance qui attirent les autres vers nous.

Si vous faites face à une grande transition dans la vie, il peut être particulièrement difficile de trouver du temps pour vous concentrer sur vos amis, mais cela pourrait être l'aspect même de votre vie qui vous aide à maintenir votre positivité et à continuer d'être la meilleure version de vous-même. Et s'il est important de continuer à se faire des amis à chaque étape de la vie, n'oubliez pas de réserver du temps pour les personnes qui vous connaissent et vous aiment.

Nous n'avons pas besoin que tous nos amis vivent dans la même ville ou soient au même stade de la vie que nous pour avoir un sens et nous aider à nous sentir plus vus et soutenus, dit Nelson. Soyez intentionnel d'identifier quelques amitiés que vous allez prendre la responsabilité d'initier et de rester en contact avec le changement, même si le temps passé ensemble semble différent et prend de nouveaux rituels.

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Il n'est pas impossible de se faire de nouveaux amis à l'âge adulte.

Et pendant que vous restez en contact avec vos anciens amis, Nelson insiste sur le fait que les gens ne devraient jamais cesser de se faire de nouveaux amis. Ceci, bien sûr, est la partie la plus difficile, et cela est dû en grande partie à la difficulté de créer et de maintenir une cohérence.

Les trois exigences de toutes les relations sont la positivité (s'amuser et se sentir bien), la vulnérabilité (partager et se sentir vu les uns avec les autres) et la cohérence (passer du temps ensemble), explique Nelson. Mais trouver comment se connecter et interagir est nécessaire pour que nous puissions faire les deux autres.

Bien que la cohérence puisse être l'élément le plus difficile, c'est le plus nécessaire. Nelson suggère aux gens de rejoindre des groupes sociaux ou de regarder vos lieux de prédilection habituels, comme le travail. Si vous avez déjà maximisé ces options, assurez-vous de prendre la responsabilité d'initier suffisamment avec les mêmes personnes pour favoriser cette cohérence.

Élargissez votre cercle grâce aux garçons/petites amies, partenaires ou conjoints.

Et si vous cherchez des couples avec qui sortir lors d'un double rendez-vous occasionnel, Nelson suggère de commencer par les personnes que vous connaissez déjà. Le moyen le plus simple de trouver des amis en couple est généralement que les amis commencent à inviter leurs proches à se joindre à l'amitié qui est déjà commencée par deux personnes, dit Nelson. La partie la plus difficile ici est d'être réaliste avec vos attentes - vos [partenaires] n'ont pas besoin d'être les meilleurs amis immédiatement !

Nous nous sentons plus soutenus dans la vie lorsque les personnes qui nous sont chères – notre [partenaire] et nos amis – se connaissent et peuvent interagir ensemble de manière saine, dit Nelson. Alors allez-y et faites un inventaire mental des personnes que vous aimez et de leurs proches.

N'arrêtez pas de vous mettre en avant.

Je sais qu'il est si difficile de ne pas être blasé ou épuisé, mais pensez à se faire des amis un peu comme faire de l'exercice : juste parce que vous avez eu une blessure dans le passé, il n'est pas grave de continuer à trouver des moyens de bouger notre corps, dit Nelson. Nous sommes programmés pour nous sentir connectés aux autres, nous devons donc continuer à pratiquer.

Considérez tous ceux que vous rencontrez en cours de route comme un autre membre de votre communauté personnelle. Et rappelez-vous, vous n'êtes pas seul à chercher des amis.

Peu importe à quel point il est effrayant ou douloureux de continuer à se pencher sur la connexion, l'alternative de se retirer ou de nous convaincre que nous allons bien sans intimité peut nous faire croire que nous sommes en sécurité, mais nous ne sommes certainement pas plus heureux, en meilleure santé ou plus forts, dit Nelson. Nous sommes en fait plus en sécurité lorsque nous avons un réseau de personnes dans nos vies, pas lorsque nous avons un mur autour de nos cœurs.

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