COMMENT ROMPRE AVEC QUELQU'UN AUSSI BIEN QUE POSSIBLE

Identifier une relation négative et se séparer d'un ami toxique ou d'un autre significatif est assez brutal. Même si votre séparation est en fin de compte la bonne décision (la vie se déroule et les gens se séparent), annoncer la nouvelle est au mieux désagréable, et au pire totalement écœurante. Et pour aggraver les choses, il n'y a pas de cours sur la façon de rompre avec une personne qui vous est chère aussi indolore que possible.

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Mais lorsqu'une relation doit se terminer, qu'elle soit romantique ou platonique, il n'y a pas de moyen facile de le contourner - en fait, le seul moyen de le contourner est de le traverser. Pour épargner à vous-même et à l'autre personne une charge de sentiments blessés, de maladresse et de manque de fermeture, armez-vous de ces conseils sur la façon de rompre avec quelqu'un comme l'adulte gentil et mature que vous êtes.

1. Faites confiance à votre instinct

La toute première étape est de vous dire que c'est fini et d'y croire. « Ne mettez jamais fin à une amitié à la hâte ou dans la colère. Une fois que vous avez lancé le processus, il est presque impossible de revenir au même niveau d'intimité », conseille Irene S. Levine, PhD, psychologue, experte en amitié et auteur de Meilleurs amis pour toujours : survivre à une rupture avec votre meilleur ami .

Les choses deviendront probablement confuses et émotionnelles, mais être déterminé dans votre décision vous gardera enraciné tout au long de ce processus difficile. Si vous êtes honnête avec vous-même sur ce qui se passe de votre point de vue, vous pouvez trouver un moyen de rester avec votre vérité tout en restant gentil, explique Lisa Steadman, coach relationnelle et auteur o F C'est une rupture, pas une rupture .

2. Ne vous faites pas l'ennemi

'Il est peut-être temps de mettre fin à une relation lorsque la relation vous fait vous sentir mal la plupart du temps', déclare Jamye Waxman, auteur de Comment rompre avec n'importe qui : laisser partir ses amis, sa famille et tout le monde entre eux . Si c'est le cas, vous n'êtes pas un monstre pour vouloir rompre avec quelqu'un qui a un impact négatif sur votre vie. Le fait même que vous vous fassiez des reproches en premier lieu montre que vous êtes en fait une personne compatissante. L'amour n'est pas toujours censé durer éternellement, et il est normal d'être le premier à admettre que cette relation particulière n'est pas destinée à l'éternité. Cela semble être un gros problème - et c'est le cas - mais c'est aussi assez courant et loin de la fin du monde.

3. Accordez-vous de l'espace

Cela ne signifie pas les fantômes. Au lieu de cela, essayez d'abord le fondu lent. Se séparer lentement et passivement est une première étape naturelle, déclare Andrea Bonior, PhD, psychologue clinicienne et auteur de La solution de l'amitié : le guide complet pour choisir, perdre et rester avec vos amis . Ce n'est pas grave d'arrêter d'être le premier à initier des projets ou de prendre un peu plus de temps pour retourner leurs SMS et leurs appels.

Mais ne remplacez pas une rupture réelle par un fondu passif, ce n'est que la première étape pour vous donner un peu d'espace. Si vous laissez cela durer trop longtemps, vous pourriez soit blesser davantage la personne en l'ignorant, soit rendre la rupture éventuelle plus difficile pour vous-même après qu'elle n'a pas compris l'allusion.

4. Rompre avec eux face à face

En supposant qu'il s'agisse de quelqu'un avec qui vous avez passé beaucoup de temps, partagé des secrets, expérimenté de nouvelles choses et peut-être aimé, ce n'est pas une conversation à avoir numériquement ou à éviter complètement. L'envoi d'un texte au hasard n'est pas une option, donc votre choix le plus simple est de rencontrer votre ami ou votre partenaire en personne pour mettre officiellement fin à la relation. Levine recommande de se réunir dans un lieu public, comme un café, pendant une durée prédéfinie, comme une heure.

Parce que vous avez déjà décidé de mettre fin à l'amitié, Levine souligne qu'il n'est pas nécessaire de faire la morale à l'autre personne, de la faire se sentir mal ou d'essayer de la changer. 'Essayez de mettre fin à une relation d'une manière qui soit gentille', dit-elle. « Assumez la responsabilité de la décision et ne la blâmez pas sur l'autre personne. Cela peut impliquer d'écrire un script pour vous-même pour vous assurer que vous avez suffisamment réfléchi à ce que vous voulez dire et comment.'

5. Ne pointez pas du doigt

Les déclarations I sont la clé. Cette stratégie de conseil en couple s'applique à toute confrontation personnelle délicate, en particulier une rupture. Bonior suggère d'utiliser des phrases comme, j'ai l'impression d'avancer dans une direction différente, et de laisser des listes d'accusations radicales, comme, tu n'as jamais été là pour moi quand j'avais besoin de toi, pour une séance d'évacuation plus tard, soit avec des confidents soit en un journal. Le fait même que vous rompiez signifie que ce n'est pas récupérable, auquel cas, il n'est pas nécessaire de déterrer tout ce qu'ils ont fait qui vous a rendu fou.

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6. Dites ce que vous devez dire

Cela semble contre-intuitif pour des conseils sur la façon de rompre avec quelqu'un bien , mais d'une certaine manière, retarder ce que vous êtes venu dire n'est pas si agréable (pour l'un de vous). Pourquoi prolonger cet échange inconfortable, inévitable et probablement triste ? Au lieu de cela, prévoyez une manière douce et délicate de le faire, en trouvant un équilibre entre être direct et diplomate (rappelez-vous vos déclarations I !). Et ne négligez pas de mettre fin à la conversation. Si vous laissez les choses ouvertes ou peu claires, vous serez de retour au même endroit collant dès demain.

7. Résistez à l'envie d'entrer en contact

Que vous décidiez de rompre avec un petit ami, une petite amie ou un ancien meilleur ami, lâcher prise n'est jamais aussi facile que de vous en convaincre. Et c'est bien. Vous n'êtes pas faible pour les manquer. Vous n'êtes pas méchant de couper les ponts, puis de vouloir les appeler. Vous êtes un humain émotif qui vient de faire une chose vraiment difficile.

Mais même si le silence peut être assourdissant, résistez à l'envie d'envoyer des SMS tout le temps, de commenter les publications des autres ou de répondre aux Gchats. Se retenir est souvent le meilleur et le seul moyen de vous aider tous les deux à avancer. Cela peut sembler dur ou froid, surtout si vous n'avez pas comblé le vide avec une autre relation, mais rappelez-vous que vous avez déjà dit votre morceau, dit Steadman. Vous avez besoin de temps pour traiter et faire votre deuil, ainsi que d'espace pour repartir à zéro.

Selon Waxman, il est possible de ressentir des accès de nostalgie et de regret après la fin d'une relation. 'La vie est flexible et les amitiés aussi', dit-elle. « Les relations changent : un ami ou un partenaire avec qui vous rompez peut éventuellement trouver une place dans votre vie, même si c'est différent. »