Tout au long du lycée et du collège, j'ai adoré l'idée du entraînement du matin. Obtenir ma dose d'endorphine avant une journée stressante, des devoirs et cette crise de l'après-midi qui rend impossible une séance d'entraînement l'après-midi ou le soir ? Comptez-moi. Malheureusement, vouloir s'entraîner le matin et le faire étaient deux choses différentes. Me tirer hors du lit à temps pour me préparer pour la journée ressemblait à une lutte; se lever encore plus tôt pour s'adapter à un entraînement s'est avéré presque impossible.

Au lycée, les entraînements en équipe maintenaient mes séances d'entraînement l'après-midi, mais au collège, j'avais la possibilité d'aller au gymnase le matin, en supposant que je puisse me lever du lit à l'heure. Si je ne le faisais pas, mon horaire d'étudiant flexible me laissait beaucoup de temps pour aller courir ou suivre un cours de yoga plus tard dans la journée. Ce n'est que lorsque j'ai obtenu mon diplôme et que j'ai rejoint le monde du travail que les entraînements du matin sont devenus une quasi-nécessité : je restais coincé au bureau et manquais mon cours d'entraînement, ou le soleil se couchait avant que je puisse enfiler mes chaussures de course, ou un jour d'e-mails sans fin et de stress lié au travail a pris toute l'énergie que j'utiliserais dans mon entraînement. Je savais que j'avais besoin de commencer à travailler le matin, mais je ne pouvais pas me forcer à sortir du lit à cette heure matinale de manière cohérente, même avec l'aide de mon réveil du lever du soleil.

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Ma solution éventuelle (et incroyablement simple) est arrivée en novembre, avec la fin de l'heure d'été. La semaine précédente, alors que j'envisageais une autre occasion manquée d'aller au gymnase avant le travail, j'ai réalisé que la fin de l'heure d'été s'accompagnait d'une heure de sommeil supplémentaire, une heure que je pourrais utiliser à mon avantage.

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Le lendemain matin de la fin de l'heure d'été, j'ai réglé mon réveil une heure plus tôt que d'habitude. (6 heures du matin, dans mon cas.) Habitué à me réveiller (à peine) à 7 heures du matin, avec le changement d'heure, je n'ai pas ressenti de différence dans mon horloge interne lorsque je me suis réveillé à 6 heures du matin dans le monde qui n'est pas à l'heure d'été. Cette nuit-là, je me suis endormi à 22 heures – ce qui me semblait être 11 heures pour mon corps – pour maintenir le rythme de sommeil que j'avais eu pendant l'heure d'été.

Quand le lundi est arrivé, je me suis réveillé de bonne heure, me sentant éveillé à 7h au lieu de 6h, et je me suis rendu à mon cours de spin avec beaucoup de temps libre. Après environ une semaine, se réveiller avant le lever du soleil semblait naturel. Je me suis accroché à mon nouvel horaire de sommeil décalé, et au moment où l'heure d'été a recommencé en mars suivant, je m'étais enfin habitué à me réveiller plus tôt.

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Mon petit truc d'entraînement du matin peut ne pas fonctionner pour tout le monde, mais si vous êtes désespéré de passer à l'entraînement le matin et que tout ce que vous avez essayé n'a pas fonctionné, ça vaut le coup - et avec l'heure d'été qui arrive à un fin le 3 novembre, votre opportunité se présente. À l'approche de la période la plus chargée de la saison des vacances, le démarrage d'une routine d'entraînement matinale cohérente ce week-end pourrait vous permettre de réussir votre forme physique (et de réduire votre stress) en novembre et décembre et au-delà.