Les gens associent souvent phobies avec des choses que nous choisissons délibérément d'éviter, comme les araignées, les germes ou situations anxiogènes . Mais une phobie peut aussi faire référence à la peur d'être sans pour autant quelque chose - et il y en a un nouveau moderne qui frappe probablement près de chez vous. C'est ce qu'on appelle la 'nomophobie', et c'est la peur de se retrouver sans (halètement !) nos téléphones portables.

Les chances sont nous connaissons tous un nomophobe (ou 10), considérant que 90 des 92 pour cent des adultes américains qui possèdent un téléphone portable disent qu'il est constamment avec eux, selon un nouvelle enquête du Pew Research Center . Quarante-cinq pour cent des utilisateurs de téléphones portables disent qu'ils les éteignent rarement, et 89 pour cent déclarent avoir utilisé leur téléphone lors de la dernière réunion sociale à laquelle ils ont assisté. Cela fait beaucoup de temps à l'écran, et ce n'est pas sans conséquence .

Si vous commencez à vous demander si vous êtes vous-même un nomophobe, lisez la suite : des chercheurs de l'Iowa State University ont récemment a mené une étude identifier et décrire les dimensions de la nomophobie. Dans la première phase, les chercheurs ont mené des entretiens avec neuf étudiants de premier cycle, puis ont utilisé leurs réponses pour identifier quatre dimensions clés : ne pas pouvoir communiquer, perdre la connexion, ne pas pouvoir accéder à l'information et renoncer à la commodité. Les chercheurs ont ensuite développé un questionnaire de 20 éléments, qui a été rempli par 301 étudiants de premier cycle.

Pour évaluer votre propre niveau de nomophobie, répondez aux énoncés suivants sur une échelle de 1 (fortement en désaccord) à 7 (fortement d'accord). Comptez votre score au fur et à mesure, puis reportez-vous au tableau sous le questionnaire.

1. Je me sentirais mal à l'aise sans un accès constant aux informations via mon smartphone.
deux. Je serais ennuyé si je ne pouvais pas rechercher des informations sur mon smartphone lorsque je le voulais.
3. Ne pas pouvoir obtenir les nouvelles (par exemple, les événements, la météo, etc.) sur mon smartphone me rendrait nerveux.
Quatre. Je serais ennuyé si je ne pouvais pas utiliser mon smartphone et/ou ses capacités quand je le voulais.
5. Le manque de batterie de mon smartphone me ferait peur.
6. Si je devais manquer de crédits ou atteindre ma limite de données mensuelle, je paniquerais.
7. Si je n'avais pas de signal de données ou si je ne pouvais pas me connecter au Wi-Fi, je vérifierais constamment si j'avais un signal ou si je pouvais trouver un réseau Wi-Fi.
8. Si je ne pouvais pas utiliser mon smartphone, j'aurais peur de me retrouver bloqué quelque part.
9. Si je ne pouvais pas vérifier mon smartphone pendant un certain temps, j'aurais envie de le vérifier.

Si je n'avais pas mon smartphone avec moi :

1. Je me sentais anxieux parce que je ne pouvais pas communiquer instantanément avec ma famille et/ou mes amis.
deux. Je serais inquiet parce que ma famille et/ou mes amis ne pourraient pas me joindre.
3. Je me sentirais nerveux parce que je ne pourrais pas recevoir de SMS et d'appels.
Quatre. Je serais anxieux car je ne pourrais pas rester en contact avec ma famille et/ou mes amis.
5. Je serais nerveux parce que je ne pouvais pas savoir si quelqu'un avait essayé de me joindre.
6. Je me sentirais anxieux parce que ma connexion constante avec ma famille et mes amis serait rompue.
7. Je serais nerveux parce que je serais déconnecté de mon identité en ligne.
8. Je serais mal à l'aise parce que je ne pourrais pas rester à jour avec les médias sociaux et les réseaux en ligne.
9. Je me sentirais mal à l'aise car je ne pourrais pas vérifier mes notifications pour les mises à jour de mes connexions et réseaux en ligne.
dix. Je me sentirais anxieux parce que je ne pouvais pas vérifier mes messages électroniques.
Onze. Je me sentirais bizarre parce que je ne saurais pas quoi faire.

Résumez vos réponses à chaque élément (des scores plus élevés indiquent des niveaux plus sévères de nomophobie). Référez-vous à ce qui suit pour déterminer votre niveau de nomophobie, ou score NMP-Q :

20 ou moins : Absent
21 à moins de 60 : Bénin
60 à moins de 100 : Modérer
100 à 140 : Sévère

A noté un modéré ou sévère? Ne paniquez pas. Voici trois façons de secouer votre dépendance au téléphone portable .